噪音敏感導致抑郁癥，徹底躺平還是知難而進？

2022年9月15日因為長期失眠和頭暈，我第一次來到精神心理門診，做了很多檢查，醫生給我的診斷是焦慮型抑郁癥，中度級別，需要吃藥。從醫院回家的路上，我老公沒跟我說話，一直以來，他都認為是因為我矯情，是作，是我心胸狹窄，所以我才會生病。親朋好友們都在勸我，一定要想開點，毛病都是自己亂想想出來的。可是真的不是這樣的，那些未經他人苦的人，不會對噪音傷害感同身受，他們勸我想開點，只是想讓我“少折騰”。

我今年35歲，女人到了這個年齡，除了職場焦慮外，還有身材走樣和容顏衰老的心病。我的情況肯定要比其他同齡女性更嚴重一點。30歲那年，我和我老公在房價最高點的時候買了人生第一套房，從交房到裝修，再到入住置辦家具，都是我一個人在張羅，我老公以工作太忙為由當起了甩手掌柜。我每晚6點下班，坐一個小時公交車趕去新房看裝修。

我對裝修是一竅不通的，不懂的地方只能先百度，然后再咨詢有裝修經驗的同事和朋友，很多人都勸我別搞這么累，等全都裝修完了再驗收就行了，但我不放心，如果可以提前知道哪里做的不好，那還能改，等都裝完再改就會很麻煩，這點我非常明確。那時候，我還是精力充沛的，又因為買到了自己心儀的房子，有主動性，所以沒感覺有多累。

裝修完后半年，樓里的鄰居陸續搬來了，其中就有我的樓上鄰居。我們第一次碰面是在一樓等電梯，上電梯的時候知道了對方的樓層，于是大家相互寒暄幾句，就回家了。當時我家周邊只有樓上和隔壁入住，所以當我聽到天花板有各種奇怪噪音的時候，我很明確這是樓上所為。

為了方便記錄，下文統一把樓上一家稱為14樓，這樣我比較習慣。14樓住了一家六口人，兩個老人，兩個中年，兩個男孩。這樣一個大家庭，平時生活比普通三口之家會產生更多的噪音，這是必然的。所以我一開始對樓上噪音的態度是盡力去理解體諒，不到萬不得已不會去找他們。直到入住一年后，也就是新冠疫情大爆發的那個階段，14樓兩個孩子閑不住，在家發瘋似滿屋亂蹦亂跳，時不時有重物哐當砸在天花板上發出巨響，這樣的情況一直持續了三個多月，每天早中晚連番轟炸，晚上臨睡前尤為嚴重。

因為實在受不了這樣折騰，我向物業管家投訴，管家回復說他們跟14樓的男業主溝通了，男業主說下次會注意。但如果真注意的話，也就不會持續三個月了。好不容易熬到疫情復工，大人去上班了，但是14樓這兩個男孩子依舊活躍。我老公一副不以為然的態度，他根本不知道我當時已經開始失眠。

我的失眠，比我以前聽別人說的失眠更嚴重，自從被樓上吵得頭腦發昏開始，我只要待在家里，就會渾身緊張，口干舌燥，手心發熱，害怕樓上突發的噪音。我不知道是怎么回事，耳朵會不受控制地密切關注著天花板上的聲音，只要聽到聲音，情緒就會變得低落，血壓瞬間升高，脾氣變得暴躁。但是沒有聲音的時候，我又是在提心吊膽。這樣的狀態讓我十分疲累。到了入睡前，大腦還是亢奮的，沒辦法放松，所以整夜整夜失眠。

我以為這與女性更年期提前有關，所以就馬上去醫院看了婦科和內分泌的方面的門診，但醫生說我的失眠與更年期無關，我的各項身體指標都正常，失眠的問題與精神狀態有關，建議我去看精神心理科。我老公從那時開始就對我冷嘲熱諷，他說我是太作了，質問我是不是對剛買的新房住的不滿意，話里話外的意思就是嫌我事多、矯情，折騰他。我不知道怎么跟他溝通，一氣之下就放棄了去看心理醫生的計劃。

那段時間，身邊沒有可以傾訴的對象，大家似乎都對樓上噪音無感，有位同事說她家樓上有個孩子每晚練鋼琴到十二點，周圍鄰居也都沒有抗議。到底是自己的問題，還是噪音的問題呢？我不知道自己應該怎么辦，于是打開了知乎搜索了樓上噪音這幾個關鍵字，一瞬間我就像找到了新大陸。很多網友都有類似的經歷，原來不止我一人這樣。但是現實依舊殘酷，網絡空間的那一小點溫存，在現實噪音的摧殘下變得岌岌可危。

看別人與樓上噪音斗智斗勇，可以圖個精神享受，看到有人反擊成功，我會大呼過癮，就好像自己也能贏了。我的求勝心被調動了起來，下決心開始尋找一些解決辦法。在知乎上找答案，可是除了反擊，好像沒有人能輕松搞定樓上噪音的。我翻遍了所有樓上噪音帖子下面的留言，竟然沒有人能告訴我怎么做。直到我找到安靜之家，進了群，好像才有了一些思路。雖然那時候傅岳老師很少在群里發言，但還是能從安靜之家很多文章中獲得靈感。

只不過我的很多靈感都沒有實踐成功。我嘗試過兩次上樓敲門提醒，兩次都被樓上的老人勸退，他們不讓我把話說完，就把門關上了。后來又打印了大字報貼在14樓的電梯門板上，被14樓的女業主撕了扔到我家門口，并且惡人先告狀，在小區業主群里說我詆毀了他們家的形象。我老公知道后，認為我是在搞惡作劇，讓我少給家里添亂。

我居然變成了給家里添亂的人？我一時氣憤，沖上樓用力敲門，14樓的女業主開門后說已經報了警，拉著我衣服讓我別走。我那一刻什么都不怕，就等著警察來。但是警察只是來走了個過場，登記了身份證，詢問了一些家庭情況，然后就讓我們和解。在他們眼里，這些都是非常微不足道的事。

女業主卻在門口破口大罵起來，她讓我要安靜的話搬去墓地睡覺，對我進行人身攻擊，辱罵我是神經病。我人生第一次罵人就是這次，但我必然不是潑婦的對手，請原諒我這樣形容她——她活脫脫一個男人的模樣，五大三粗，皮膚黝黑，鼻毛炸起，罵臟話的時候唾沫橫飛，渾身散發著雄性荷爾蒙的味道。一定會有人說我這是在丑化14樓，一定會有圣母婊說我是以貌取人。我只想說，只許她長成那樣，就不許我幫她做個自我介紹嗎？

潑婦罵街的時候，一米八大高個的兩個警察也只敢站在邊上一言不發，還是我老公上來把我拉下去，才把這場鬧劇收場。但是回到家里，他認為是我在找麻煩，他覺得樓上有點聲音是正常的，是我整天鉆牛角尖把事情搞復雜了。

后來，只要樓上噪音響起，小孩跑跳，拉凳子這類，我也報警，只不過片區民警已經對我產生了免疫，報警的次數多了，還被片警上門警告不要報假警。雖然他們也知道14樓住著一大家子人，平時噪音很大，但是沒人能拿他們怎么樣。我還想過以自殺來威脅片警治理樓上噪音，但是最終放棄了這個想法。因為我不想把自己逼瘋，雖然我當時已經快瘋了。
14樓的噪音遠不止我記錄的這些，在我們長期對峙的一年時間里，14樓男業主經常深夜在陽臺嗷嗷亂叫，有時像喝醉酒打電話，有時就像自言自語。周圍新入住的鄰居也找物業投訴過，但毫無作用。14樓的兩個老人就更奇葩了，他們每天早上五六點就起床在陽臺用水，水流聲很大，同時還會大聲嚷嚷，說的是一些方言，我聽不懂。

對峙了一年多后，我失眠越來越嚴重，雖然曾經我也嘗試過反擊，用木棍敲天花板，但這樣做換來的不是片刻安寧，而是樓上兩個男孩瘋狂的跺腳。我就像走進了一個死胡同，安眠藥都無法拯救我的睡眠。每晚必須用耳塞才有安全感，就算外界沒有任何聲音，耳塞里也有嗡嗡聲，我以為是耳鳴，但醫生說這不是耳鳴，是我情緒太緊張導致耳道充血產生了嗡嗡聲。

時間來到2022年3月，也就是我開始患上抑郁癥的那段時間，我明顯感到自己體力下降，上班無精打采，坐下之后就不想站起來，整個人毫無精氣神。細心的同事發現了我狀態不好，問我怎么了。可是說來話長，我只能說自己最近沒睡好，大家其實知道我有很重的心事，但沒人會想到這與噪音有關。

我跟自己耗了半年，有次下班回家路上突發頭暈，走不了路，坐在路邊半小時才緩過來。我終于撐不住了，才真正打算去找精神心理科醫生，結果不出所料，中度抑郁癥，需要吃藥了。給我看病的醫生非常負責，當我跟他傾訴我的噪音經歷時，他的第一反應不是用異樣的眼光看我，而是跟我說他也知道安靜之家，他也發現有這樣一些病人是從噪音問題轉變為焦慮抑郁癥的，但他只能從抑郁癥的方向上給我開藥，噪音的問題他坦白說沒有辦法幫我。

我后來在讀傅岳老師文章的時候知道有噪音敏感這回事，但我起初不信，我認為這是對我人格的侮辱，明明是樓上噪音把我害成這樣的，怎么就變成是我自己有噪音敏感呢？我帶著質疑在群里向傅岳老師發問，但并沒有收到回復，有人建議我單獨找傅老師聊這個問題。我當時很好奇，難道噪音敏感這事還得藏著掖著嗎？不能公開說嗎？

直到我找到傅老師詳細咨詢了，才解開了自己的許多疑惑。原來噪音敏感也是會有誘因的，長期處于樓上噪音的環境中，大腦緊張，情緒和心情無法放松，聽覺就會越來越敏感，持續強化關注環境中聲音的變化，導致對樓上噪音越來越不耐受。為什么我老公就沒事？因為每個人對不同聲音的感知度不同，如果整天讓我老公聽他覺得煩躁的聲音，他也會噪音敏感，只不過他對樓上噪音無感，但不代表他不會噪音敏感。

在此我就不展開記敘傅老師的講解，大家可以去看他的視頻文章學習，我認為對噪音敏感人群肯定有幫助，至少能讓我們知道自己出現了什么問題，需要如何去面對它。但是橫在我面前還有兩個問題，需要我做出選擇。第一，我需要反擊嗎？目前樓上孩子的跑跳比以前少了，原因之一是大男孩上初中了，面臨升學壓力，沒有時間在家玩鬧。但是其他噪音還依舊存在，他們甚至不愿花幾塊錢買些桌椅靜音貼。第二，室內隔音裝修是不是智商稅？如果確實有效果，我打算做一個房間的隔音，阻擋樓上拉凳子，大吼大叫還有管道沖水的噪音問題。（歡迎大家給我出出主意）

世上確實沒有哪一個煩惱是可以用輕松的方式來解決的，今天我算是徹底領悟到了。但我太累了，很想躺平什么都不管，但自己不甘心，聽到噪音還是會難受。知難而進吧，盡力去做一些事，先從改變自己開始。家人們，加油！

投稿人：艾米莉

編輯：鹿敏

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