脫發科普|聽說愛運動的人容易禿頭，真的嗎？

不知道大家有沒有發現，許多球星或是動作巨星，以及身邊喜歡健身的人，大多頭發都偏少，導致江湖一直傳言健身或高輕度運動會造成脫發。

然而實際上，健身和脫發之間并沒有關系，但是高強度運動之后，會讓人體內雄性激素水平長時間保持高位，對脫發稍微有了解的都知道脫發主要原因是受雄激素影響，雄激素睪酮和體內的5α還原酶結合后，生成的DHT會攻擊毛囊，導致毛囊萎縮，頭發脫落。

我們在進行激烈體育運動時，睪酮大量分泌，體內的雄性激素會劇烈上升，DHT水平也會大幅度提高，“促脫發幾率”大為提升。

曾有研究發現，進行高強度運動3個月，運動者DHT增加了14.5%（不運動的對照組僅為1.7%），所以從理論上來說，健身會加重脂溢性脫發。

但是運動和脫發之間的關系并非這么直接和絕對的。

畢竟無論是運動巨星還是球星，有脫發的，也有不脫發的。

不管是血液中的睪酮升高，還是雙氫睪酮升高，它們對于脫發只是間接影響，對脫發進程起決定性作用的是毛囊本身的特性（遺傳注定）。

雄性激素脫發患者頭頂和前額部位的毛囊攜帶遺傳基因，是DHT的靶器官，對于DHT更為敏感，DHT能抑制這部分毛囊的生理功能，導致毛囊不斷萎縮直至完全閉合，而健康毛囊則不容易受到攻擊。

也就是說，如果你攜帶脫發基因，即使不健身也會脫發；而如果你沒有脫發基因，健身并不會導致脫發。

健身后“突然”脫發，更多可能是因為突然的健身刺激了雄激素分泌，促進了脫發的“早發”，讓脫發提前。

那為了不脫發是不是就不能運動了？其實就算是“運動脫發”，也并非所有的運動都會造成脫發。

運動一般分為有氧和無氧：

●無氧運動，比如短跑、舉重、俯臥撐、肌力訓練等，會使DHT濃度升高，加重脫發。

●相對溫和的有氧運動，比如走路、跑步等正常強度的運動，不僅不會大幅度提高雄激素水平，反倒能夠促進血液循環、增強心肺功能，有利于頭發生長。

我們并非職業健身、運動員，正常的體育鍛煉，完全不用擔心和脫發的關系，只有職業運動員級別的鍛煉，才會影響到睪酮水平，對脫發產生理論上的影響。

換句話說就是，健身對于脫發來說，只是一個很小的影響因素，所以沒必要因為擔心害怕脫發拒絕運動！