公益即用的新冠康復安心包：疼痛·情緒·睡眠·飲食·體力恢復

2022 年 4 月 14 日，暫停實驗室上線了 ，那是去年上半年新冠疫情剛開始爆發的時候。

截止 2023 年 1 月 13 日，它已經幫助342,853人，從擔憂、恐懼的情緒風暴中安全降落715,154次。

2022 年底開始，隨著疫情蔓延，越來越多人感染新冠。我們團隊 80% 以上的同事，都經歷了從感染到恢復的整個過程。

這同樣是一段不容易的時光：

感染期間的持續疼痛，是一段避無可避的身體煎熬；

即便高燒退了、疼痛弱了、抗原陰了，身體仍恢復不到原來的狀態，許多以前輕易完成的事，現在卻變得費力，甚至完成不了；

我們還會因為擔心家人健康和二次感染，而被焦慮、恐懼、憤怒與悲傷的情緒裹挾。

這篇內容有些遲到了。半個月前，當主創團隊陸續康復，我們啟動了新的工具包研發。我們想把自己應對身心困擾的更多實操經驗，都放在這個「新冠康復安心包」里。

暫停實驗室的六位主創，合力完成了工具包的設計和制作，涵蓋了疼痛、情緒壓力、睡眠、飲食、疲勞與精力管理等多個主題。

我們期待它可以幫你：

從疾病中康復，往往需要數周或數月的時間，這是身體恢復的自然規律。

希望在這些工具的陪伴下，你可以更有效應對康復中的常見挑戰，照顧好有些虛弱的自己，找到新的生活節奏。

工具包完全公益免費，點開即用，無需登錄注冊。手機操作即可，練習最短 4 分鐘，最長 14 分鐘，可以在任何有需要的時候反復使用。

你可以根據自己的需要、親身使用的體驗，去靈活選用這些工具。

「許多曾經能輕易完成的事，現在卻變得費力，甚至做不到了」是這個時期最常見的困擾。

沒關系，身體恢復需要時間，這是一個客觀規律。如果勉強自己立刻恢復原來的生活節奏，反而給身心帶來負擔，無益于恢復。

在接受這個現實的基礎上，允許自己在這個狀態久一些，有技巧地調整生活節奏，去做力所能及的事情，也許能讓我們更順利度過這段時期。

這里提供的工具，不僅適用于新冠康復階段，也適合任何正在經歷身心不適的人。未來，當你遇到類似的困難和挑戰，你仍可以回到這里。

如果你第一次來到暫停實驗室，期待這個工具包，能讓你真正體驗到科學心理工具的幫助。

如果你已經從中獲益，歡迎分享給此刻需要的人。

在這段身體康復的時間里，我們將與你一路同行。

——暫停實驗室全體成員

參考文獻：

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