想生育健康聰明寶寶，備孕階段不馬虎，準爸爸準媽媽做好4件事

期望擁有健康聰明的寶寶，那“順其自然”的心態(tài)可要不得，備孕階段有方法 ，主動規(guī)劃是正道。

備孕不規(guī)劃，如同賭運氣

優(yōu)生優(yōu)育這個詞我們提了很多年 ，但依然有人認為孩子健不健康，聰不聰明，跟備孕環(huán)節(jié)沒有太大的關(guān)系 ，簡單地歸結(jié)為遺傳基因或者是命 ，這實在是大錯特錯！

但凡咱想生個孩子，幾乎每對父母的愿望都是擁有健康聰明的寶寶。但也確實有一些父母借口順其自然，來逃避自己應(yīng)該在備孕階段所做的努力 。

比如，有的爸爸因為不想戒煙戒酒，就找出來別人抽煙喝酒生出來的孩子也很健康這種理由來。

這就忽略了一個概率學問題 。不是說抽煙喝酒就生不出健康的孩子 ，而是抽煙喝酒生出來的孩子患疾病的概率大大增加了 。

備孕階段不規(guī)劃，而是順其自然 ，這就相當于賭運氣 ，萬一懷上了有健康問題的孩子 ，到時候再后悔嗎？

科學備孕有方法

優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵和起點在備孕階段 ，想擁有健康聰明的寶寶 ，可以從身體、心理和飲食幾方面入手。

一、身體調(diào)整

我們國家早都給了福利 ，準備備孕的夫妻可以免費進行孕前體檢。了解自身的情況，規(guī)避一些風險，保證孕前有一個合格的身體功能 ，這不是多此一舉，而是非常必要 。尤其是一些年輕的夫妻 ，不要認為年輕就沒有問題，孕前體檢還是要做的 。

體檢合格了 ，咱們可以提前半年時間做身體上的調(diào)整 。

首先，就是戒掉不良的生活習慣。抽煙、喝酒、濃茶、咖啡、熬夜、垃圾食品等等，都要逐步地減少，最好是完全戒掉。

其次，保持規(guī)律的作息 ，人每天要1/3的時間在睡眠中度過，一個普通人睡眠不規(guī)律都會影響健康 ，更何況備孕期呢。

第三，增加體育鍛煉。適當?shù)倪\動和鍛煉可以提升免疫力，提升懷孕幾率 。

二、心理調(diào)整

良好的心態(tài)也是成功懷孕的重要因素 ，我見到不少夫妻身體沒有問題，就是因為工作壓力大，生活壓力大等導(dǎo)致的生氣、急躁、郁悶心理，或者單純的就是對懷孩子的焦慮這些心理上的因素導(dǎo)致遲遲懷不上孩子 。

所以，主動地進行心理調(diào)節(jié)，夫妻二人都要處于輕松愉悅的心理狀態(tài)非常必要 。

三、飲食調(diào)整

飲食和營養(yǎng)是備孕的基礎(chǔ)條件，如果想讓未來的寶寶聰明健康，飲食也要有一些側(cè)重點 。

除了眾所周知的，備孕的女士要提前半年吃葉酸 ，其實建議男士也要吃一點葉酸 。

在均衡飲食，保證營養(yǎng)的前提下，可以增加鵪鶉、海產(chǎn)品、芝麻、核桃、紅棗和黑木耳這六類食品的攝入。這六類食品對備孕的女性和未來寶寶的健康及大腦發(fā)育都有各自的作用，這里就不展開細說 。

四、其他注意事項

除了以上三大方面之外，還有一些生活細節(jié)需要注意。

1、盡量遠離電磁爐、電腦、大型打印機等有一定輻射的電器 ，有條件還可以選擇電磁波防護衣。

2、遠離二手煙、污濁的空氣、臟亂差的環(huán)境 。

3、備孕期不可以染發(fā)、燙發(fā)，盡量不化妝，如果非要化妝，可以選用孕婦專用產(chǎn)品 。

4、盡量選擇全棉的衣服和被褥 ，減少化纖、混紡織物的使用。

5、盡量不穿高跟兒鞋 ，選擇舒服的平底鞋，減少腿部壓力，利于血液循環(huán)，而且減少危險 。

6、最好選擇夏季受孕 ，這時候精子和卵細胞質(zhì)量相對較高。而且，夏季氣溫高，可以避免一些細菌的滋生 ，引發(fā)不必要的疾病 。

7、建議女性在25~30歲生育，男性27~35歲，相對來說，更容易受孕，而且胎兒的發(fā)育更好。

以上四方面希望可以對備孕的爸爸媽媽們有所幫助 ，也祝愿大家都能擁有健康聰明的寶寶。

我是豆媽，一位心理咨詢師二胎媽媽，專注家庭與育兒。關(guān)注我！育兒不焦慮，家庭更幸福。