天氣越來越冷，你家孩子的飲食應(yīng)該如何做才能更加健康呢？

孩子冬季保溫很重要，父母這一點同樣不可忽視

到了冬季父母最先想到的就是要給孩子保溫，避免孩子著涼感冒，在飲食上也會從夏季的涼菜過渡到溫?zé)岬撵覝醪说龋臏认氯ニ坪跞矶紩嘏饋怼?/p>

隨著天氣越來越冷，小李開始琢磨著冬季要補，想著如何吃才能讓孩子的身體在這個冬季更加茁壯長身體，于是到了超市買了很多的排骨、雞肉等肉類食物，打算給孩子熬湯喝，到了下午，小李熬了滿滿一鍋的排骨，鮮香四溢，孩子放學(xué)后吃得也非常開心。于是，小李開始隔三岔五地給孩子熬湯，今天排骨，明天雞肉，下次魚湯，就這么過了一段時間，小李的孩子開始咳嗽了，到了醫(yī)院，大夫說是內(nèi)熱引起的，就是這幾天小李一直熬湯，孩子補得太多導(dǎo)致的。

冬季要藏、要補，這是很多人的共識，人們在冬季也喜歡吃火鍋、喝煲湯一類的食物，這類食物不僅美味而且暖和，在寒冷的冬季再合適不過了。但是任何東西都是過猶不及的，冬季補也要適當(dāng)，尤其是孩子。燉排骨、燉雞肉等食物，人們在食用的時候，大多喜歡喝湯，認(rèn)為營養(yǎng)都在湯里面，其實這是一個錯誤的認(rèn)識，湯中雖然會有一些營養(yǎng)物質(zhì)，但是其余大部分都是脂肪和油脂，很多營養(yǎng)還是保持在食物本身當(dāng)中，孩子如何在短時間內(nèi)頻繁地喝湯，吃得太油膩，很容易攝入太多的脂肪和熱量，導(dǎo)致便秘和內(nèi)熱生病。

那么到了冬季，孩子的飲食應(yīng)該如何做才能更加健康呢？

1、 合理攝入高熱量的食物

經(jīng)常看動物世界的人都知道，北極熊可以在如此寒冷的北極生存，主要是北極熊有著厚厚的脂肪可以幫助它御寒。而人們在冬季的時候也需要食用一些高熱量的食物，為身體儲備一些能量來抵御冬季的寒冷，像羊肉、牛肉等，但是在食用的時候一定要注意量，尤其是孩子，為了讓身體更加暖和，身體其實也是有防御機制的，體內(nèi)的代謝會有所增加，使身體產(chǎn)生熱量，所以在食用高熱量的食物不宜一次性過多，或者頻繁食用，否則容易肥胖。

2、 補充維生素

在夏季的時候，人們除了鐘愛冷飲，也非常喜歡吃水果蔬菜，有時一個西瓜就是一頓飯了，但是到了冬季，除了水果的種類減少，人們對于水果也沒有了往日的熱情，主要是涼，人們更喜歡喝點熱乎的湯湯水水。蔬菜水果中還有大量的維生素，這些維生素的含量不高，卻是身體代謝的重要組成部分，其中維生素C、維生素E可以加快身體代謝，維生素D則可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，讓孩子骨骼強壯，促進(jìn)孩子長高，胡蘿卜中的胡蘿卜素則可以保護孩子的眼睛，預(yù)防孩子近視。

3、 補充水分

人體中含有大量的水，年齡越小，水占身體的比例越高，嬰兒時期甚至達(dá)到了百分之九十，而身體的新陳代謝也是離不開水的，水不愧為生命之源，要想讓孩子的身體健康，足夠的水分是必不可少的。到了冬天，降水量減少，空氣干燥，父母一定要提醒孩子多多喝溫?zé)岬乃３稚眢w有足夠的水。這樣才能減少孩子皮膚干燥、紅臉蛋、上火的情況。

4、 食用應(yīng)季水果蔬菜

冬吃蘿卜，夏吃姜。在冬季可以給孩子吃一些應(yīng)季的水果蔬菜，例如白蘿卜、山藥、蘋果等，白蘿卜具有通氣的作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解人們因為運動量減少而造成的便秘的情況，而山藥營養(yǎng)高、熱量低，其中的軟磷脂可以促進(jìn)寶寶記憶的提升，同時山藥養(yǎng)胃健脾，在熬湯的時候放一些山藥是一個非常不錯的選擇。蘋果可以說是水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量非常全面食物，冬天多吃一些，可以補充維生素，增強免疫力。白菜、柚子等其他應(yīng)季的蔬菜水果父母也可以給孩子準(zhǔn)備，總是要均衡營養(yǎng)，種類多，這樣孩子的營養(yǎng)才能更加全面。

父母要想孩子身體健康強壯，孩子的飲食就一定不可以忽略，父母要根據(jù)孩子體質(zhì)和季節(jié)特性，選擇合適孩子的食物，同時要注意葷素搭配，飲食多樣化，這樣才能保證孩子營養(yǎng)的全面，雖然每種營養(yǎng)身體所需量不同，但都是身體代謝不可缺少的成分。對于烹飪，父母也可以多多嘗試新的做法，這樣可以讓孩子更加愿意食用。