舟山正式進(jìn)入！飲食請調(diào)整一下...

昨天（4月20日）

我們迎來了谷雨節(jié)氣

這是春季的最后一個節(jié)氣

“谷雨”二字，源自古人“雨生百谷”之說 。這不僅是春天的告別禮，更是莊稼人的“沖鋒號”。此時節(jié)，氣溫回升，雨水豐沛，正是萬物生長的黃金時期。在城市的喧囂之外，廣袤的田野上正上演著一場與時間賽跑的“春耕大戲”。

俗話說：“谷雨前后，種瓜點(diǎn)豆。”

此時容易出現(xiàn)

食欲不佳、便溏腹瀉、

身體困重、關(guān)節(jié)肌肉酸痛不適等

脾虛濕困癥狀

養(yǎng)生要注意健脾除濕

助脾運(yùn)化

如何祛濕？

除了運(yùn)動祛濕氣

我們還可以通過

合理飲食來化濕濁

為大家推薦幾款

谷雨食療方；

01

山藥薏米芡實(shí)粥（早餐首選）

材料：山藥 30g、薏米 15g、芡實(shí) 15g、大米 100g、冰糖適量

做法：薏米、芡實(shí)提前泡 2 小時；山藥去皮切塊；與米同煮至粥稠，加冰糖。

功效：健脾化濕、益氣固腸。適合脾虛濕重、大便溏稀、四肢乏力。提示：脾胃虛寒者用炒薏米。

02

茯苓山藥粥

材料：茯苓 15g（打粉）、鮮山藥 100g、粳米 50g

做法：同煮成粥，晨起溫服。

功效：健脾滲濕、寧心安神。適合濕氣重、易水腫、睡眠淺。

03

茯苓鯽魚湯

材料：鯽魚 1 條、茯苓 15g、冬瓜皮 30g、姜2片

做法：鯽魚煎黃；茯苓、冬瓜皮加水煮沸，放魚燉 40 分鐘，加鹽。

功效：溫補(bǔ)脾胃、利水消腫。適合脾虛濕困、小便不利、下肢浮腫。

04

芡實(shí)薏米燉雞腳湯

材料：雞腳3只，瘦肉20g，芡實(shí)10g，薏米10g，干淮山5g，云苓5g。

做法：上述材料洗凈，瘦肉切塊，與其余材料一同放入燉盅，加水適量，隔水燉2小時，加適量鹽調(diào)味即可。

05

木棉化濕湯

材料：豬展（豬小腱子肉）50g，瘦肉20g，赤小豆10g，紅腰豆10g，干木棉花1朵，陳皮1g，生姜2片。

做法：上述材料洗凈，豬展切塊焯水，與其余材料一同放入燉盅，加水適量，隔水燉2小時，加適量鹽調(diào)味即可。

那么問題來了

鯽魚、雞腳、豬腱子肉、

山藥、薏米、冬瓜等主要食材

在舟山哪里可以買到？

小編已經(jīng)打聽好了

在舟山菜籃子直供店

或舟山商貿(mào)集團(tuán)所屬農(nóng)貿(mào)市場

基本上都能買到！

具體價格請以門店當(dāng)日售價為準(zhǔn)！

如果沒時間去門店購買

別忘了

還有舟山市菜籃子線上平臺

——“菜籃子網(wǎng)鮮生”小程序！

手機(jī)下單即可一鍵送達(dá)家門口

1、商品與價格：該小程序商品均來自我市菜籃子直供店，涵蓋蔬菜、肉類、海鮮、日用品等，線上線下同價。

2、配送服務(wù)：舟山本島（定海、普陀、新城、長峙島等）配送全覆蓋；28元起送，4公斤內(nèi)配送費(fèi)3元，超量按0.5元/公斤增收；配送時段分區(qū)域設(shè)置，核心區(qū)域上午9:00-11:00，下午15:00-17:00可配送，部分區(qū)域分午、晚兩時段。

↓點(diǎn)擊下方藍(lán)字即可進(jìn)入小程序↓

菜籃子網(wǎng)鮮生

再來關(guān)注近期我市菜價情況

來源：舟山交通97綜合舟山市菜籃子服務(wù)有限公司、廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院等