時令 | 大風+沙塵+冰雹+降溫！春季養生這個最重要！

二月山家谷雨天，

半坡芳茗露華鮮。

太陽黃經行至30°

暮春將盡，細雨綿綿

夏意于泥土深處悄然萌動

北京時間

4月20日09時31分

迎來 谷 雨 節氣

“谷雨，谷得雨而生也。”

牡丹吐蕊，田疇耕織，落英紛飛，山川盡染蒼郁。

谷雨過后再無寒

人間芬芳皆向暖

楊花飛舞，柳絮飄揚

牡丹吐蕊，百谷茁長

恰是品春茶、吃香椿、賞牡丹的

大好時節

谷雨，斗指辰;太陽黃經為30°;于每年公歷4月19日—21日交節。谷雨取自"雨生百谷"之意，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。谷雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節氣一樣，都是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對于節令的反映。谷雨時節，在中國南方地區，往往開始明顯多雨；在北方地區，谷雨是"終霜"的象征。

谷雨天氣

今天下午至夜間我市出現小雨

目前基本結束

今天上午我市陸地出現西南風4～5級陣風6～7級，

下午轉西北風5～6級陣風7～9級

個別點12級

最大陣風35.9米/秒（12級，薊州盤山），伴有揚沙

中央氣象臺4月19日18時繼續發布沙塵暴藍色預警：

受冷空氣大風影響，預計4月19日20時至20日20時，新疆東部和南部、青海西北部和東部、內蒙古中東部、甘肅中東部、寧夏、陜西、山西、北京、天津、河北、山東、河南、吉林中西部、遼寧、安徽中北部、江蘇中北部、湖北北部、四川盆地北部等地的部分地區有揚沙或浮塵天氣，其中，內蒙古中東部、新疆南部等地的部分地區有沙塵暴。

預計今夜我市陰轉晴

最低氣溫10℃

傍晚至前半夜仍有西北風5-6級陣風7-8級

個別點9-10級

并伴有揚沙或浮塵

明天我市陽光回歸

不過受降雨和大風影響

氣溫下降明顯

市區最高氣溫下降至21℃

最低氣溫在11℃

北部地區低至6℃

早晚較涼

氣溫起伏較大

未來天氣情況

周二到周六（21-25日）以晴到多云為主

氣溫回升

市區最高氣溫在23-27℃

最低氣溫在12-16℃

紫外線較強

未來一周天氣預報

今夜

陰轉晴

西北風5-6級陣風7-8級 轉3-4級

最低10℃

4月20日 星期一

晴間多云

西南風3-4級陣風6-7級轉微風

21到11℃

體感溫度20到10℃

4月21日 星期二

晴轉多云

微風，26到14℃

體感溫度27到13℃

4月22日 星期三

多云

微風，25到14℃

體感溫度25到13℃

4月23日 星期四

多云轉晴

微風，23到13℃

體感溫度23到13℃

4月24日 星期五

晴間多云

微風，26到12℃

體感溫度27到11℃

4月25日 星期六

晴轉多云

微風，27到16℃

體感溫度27到15℃

4月26日 星期日

多云轉陰有小雨

微風轉東北風4-5級，20到13℃

體感溫度19到12℃

谷雨養生

4月20日，春季的最后一個節氣“谷雨”即將到來。在中醫看來，隨著降水增多，濕度攀升，許多疾病容易在這一時期“找上門”，養生防病應以健脾祛濕為重，輔以疏肝理氣、溫和養陽。

提到谷雨節氣，《群芳譜》記載：“谷得雨而生也”。谷雨處于春夏交替之際，氣溫升高加快，光照充足，降雨量增加，這對農作物的種植和生長較為有利，但增多的降雨卻會給人帶來致病的濕氣。

中國中醫科學院廣安門醫院風濕病科副主任醫師張柔曼說，谷雨時節肝氣漸旺，環境中濕邪漸生、風邪未退，易導致肝木克脾土、濕邪困脾，而陽氣升而未固，因此，這一時期易出現脾胃疾病、風濕關節痛、呼吸道疾病、皮膚病及過敏性疾病。

中醫認為，谷雨節氣養生防病應以祛濕、健脾、疏肝、護陽為綱，起居有度、飲食清淡、運動溫和、情志舒暢，如此方可有效防范濕邪致病，為夏季健康奠定基礎。

飲食則以清淡、易消化者為宜。此時可適當食用健脾利濕之物，如薏米、山藥、茯苓、赤小豆等；少食過甜、油膩和寒涼食物，以免助濕傷脾；還可適當食用春筍、香椿等應季食材，順應時節升發之氣。

運動方面，選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等舒緩運動，多在戶外陽光充足處活動，有助于運化濕氣、舒暢氣機。而情志調攝重在疏肝理氣、調暢情志，可多與自然親近，保持心情舒暢，少怒少郁。

谷雨三候

一候

萍始生

谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，與水相平，故稱“萍”；漂流隨風，故又稱“漂”。

二候

鳴鳩拂其羽

谷雨后五日，“鳴鳩拂其羽”。鳩即鷹所化，布谷鳥。蕪是雜草。“春谷終期吹羽翼”，鳩鳴預示著春要結束，此時田野里到處回蕩著它“家家種谷”的殷切呼喚。

三候

戴勝降于桑

再五日，“戴勝降于桑”。“戴勝”頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，此時落于桑樹，蠶將生之候。

谷雨習俗

谷雨時節，喜茶的人們有福了。南方是我國傳統的茶葉產區，清明和谷雨皆有采茶之俗，制成的茶稱為“明前茶”和“雨前茶”，是飲茶者們喜愛的品種。明代學者許次紓在其所著的《茶疏》里說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”這說的就是“雨前茶”。

“谷雨收寒，茶煙飏曉，又是牡丹時候。”谷雨前后正是牡丹花盛開的時節，在有些地方，牡丹也被稱為“谷雨花”。“唯有牡丹真國色，花開時節動京城。”這是唐代詩人劉禹錫創作的詠物詩《賞牡丹》，他把牡丹與國色連在了一起。此后，說到了國色天香，人們就會一下子想到牡丹花。

采茶

傳說，谷雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目，所以谷雨這天不管什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶。茶農們說，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶，而且要上午采的。

賞牡丹

谷雨前后是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為谷雨花、富貴花。“谷雨三朝看牡丹”，至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多于谷雨時節舉行牡丹花會，供人們游樂聚會。

走谷雨

古時有“走谷雨”的風俗。谷雨這天，青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。雨生百谷，潤物無聲。值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。

谷雨養生

養肝正當時

“雨生百谷，清凈明潔”，正是出游好天氣。春天對應五臟中的“肝”，肝氣宜升發、調達，按照中醫“春養肝”的觀點，在谷雨時節出游天地自然相合，有益助長陽氣，使肝氣調順、舒暢情志。

注意清火、安神

谷雨到來，天氣漸熱，人容易上火，情緒急躁。清火、安神是這個節氣養生應注意的。除了飲食清補去燥，飲用谷雨時節的茶正適合此節氣養生。不過，谷雨茶雖好，飲用也必須適量，切忌貪多貪濃，每天3～5杯為宜，茶水以淡為好。

“谷雨夏未到，冷飲莫先行。”

由于谷雨節氣氣溫升高較快

有些人迫不及待地吃起冷飲來

谷雨時氣溫雖已較高

但仍未到炎熱的夏季

食用冷飲后

人體受到冷刺激會導致腸胃不適

那么

谷雨節氣

到底應該吃些什么呢？

谷雨美食

谷雨時節應避免食用油膩、辛辣刺激食物，以保護脾胃。可以選擇食用祛濕效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、玉米須、茯苓、陳皮、荷葉等。

所謂谷雨，是“春雨貴如油”的時節，這時草木發生，正是吃綠葉菜的時候。

菠菜、馬齒莧、豌豆尖、水芹菜…… 在這各式各樣的蔬菜中，只有谷雨前后 才得以一見的，錯

香椿

香椿炒雞蛋是春天里的一三月八，吃椿芽兒”，谷雨前后正是新鮮美味的香椿上市的大好時節，很多人都喜歡吃香椿，美其名曰“吃春”。嫣紅的葉、油亮的梗，誘人食欲，令人垂涎。

這時的香椿不僅醇香爽口，營養價值高，還有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎等功效。

韭菜

宋代文學家蘇軾有“漸覺東風料峭寒， 青篙黃韭試春盤”的佳句，來描述韭菜的鮮美。谷雨時節食療還推薦韭菜，所謂: “春食則香, 夏食則臭”，適合在春季食用。

韭菜能入肝、腎經，具有溫中行氣、健胃提神、散瘀解毒、固精止遺等功效，且含有豐富的營養物質，所含的粗纖維也是人們必不可少的物質。

但要注意，由于韭菜為辛溫補陽之品，故陰虛火旺及濕熱證患者不宜食。韭菜含粗纖維較多, 不易被胃腸消化吸收, 故胃及十二指腸潰瘍患者不可一次食用過多。

谷雨，是希望播種

是碩果靜育

它寫滿萬物生長的熱烈

也承載歲稔年豐的期盼

愿你我在雨潤風暖中沉淀心性

隨四時耕耘

共歲月長青

時至暮春，初夏將至

你定好夏日的小目標了嗎？

編輯 | 陳彤

綜合 | 央視新聞 新華社 人民日報 天津氣象 中央氣象臺等