羅素：痛苦抑郁的根源是什么？

放下煩心事，有些閑情逸致

作者丨羅素

若不能關注生活中的任何無用之事，這是痛苦、抑郁和神經緊張的根源之一。其結果是，意識被牢牢釘在少數幾件 事上，無法自拔，而每一件事都夾雜著焦慮與擔憂。除非入睡，否則意識永不停歇，不肯給潛意識以慢慢醞釀智慧的機會。最終，人變得容易激動、缺乏理智、暴躁易怒，失去平衡。

這種狀態既源于疲勞，又反過來加劇疲勞。當人過于疲勞時，便會缺乏對外部事物的興趣；沒有了興趣，就無法從其他活動中獲得放松，于是更加疲憊。如此惡性循環，極易導向崩潰。

外部興趣之所以能起到休息的作用，是因為它無須付諸行動。決策與執行本身都充滿壓力，尤其是在缺乏潛意識輔助、又必須倉促做出的時候。

那些在做重大決定之前覺得要先“睡一覺”的人，無疑是明智的。工作之外愛好豐富的人，顯然比別無它好者更容易在該放下時就放下。但有一個基本前提：這些愛好不應再去消耗那些已被全天工作耗盡的官能。它們應當無需意志努力，無需快速決斷，也不應像賭博那樣牽涉經濟因素，更不應讓人過度興奮以致情緒疲憊，令意識與潛意識同時不得安閑。

滿足這些條件的娛樂活動為數不少。看球賽、去劇院、打高爾夫，都是無可非議的選擇。對于一個愛讀書的人來說，閱讀與自己專業領域無關的書籍，也是很好的調劑。總之，無論你擔憂的事情多么重要，都不要讓它占據你所有清醒的時間。

在這一問題上，男女之間差異顯著。總體而言，男人比女人更容易放下工作。全職太太的情況尤為自然——因為她們的工作場所在家里，所以無法像男人那樣下班后離開辦公室換一種心境。如果我沒有說錯的話，外出工作的女性在這方面反而更接近全職太太，而與男性有所不同。也就是說，她們很難對無關利害的事情產生興趣。她們的思想與行動被目標牢牢控制，很少能為完全不相干的愛好所吸引。當然，我不否認存在例外，這里只是陳述我所認為的一般規律。

除了重要的放松作用，所有的閑情逸致還有其他好處。

首先，它能幫助一個人保持平衡感。我們太容易專注于自己的目標，我們的圈子，我們自己的工作，以致忘記了它們只是人類生活中多么渺小的一部分，我們的所作所為對于整個世界微不足道。

為什么我們需要記住這一點？答案有幾方面。首先，我們最好了解真實的世界，讓它與我們必須做的事情協調一致。我們每個人都不會在這世上活太久，需要去了解這個奇異的星球以及它在宇宙中的位置。無視求知的機會，恰如進了劇院卻不聽戲。人世間悲喜交加、光怪陸離，對此情此景無動于衷，是放棄了生活賦予每個人的特權。

其次，平衡是一種非常重要的價值，并且總能給人帶來寬慰。對于我們所棲身的世界角落，我們生與死之間的一瞬，我們往往過于興奮，過于緊張，過于在意。這種興奮和對自我重要性的過分高估并不可取。是的，它會讓我們工作得更努力，但卻不會讓我們工作得更有益。工作，重要的不是做了多少，而是干得好壞，盡管鼓吹緊張生活的人不這么認為。

過分關注工作的人始終有陷入偏執的危險，基本表現為只關心一兩件自己渴求的事而全不顧其他，認為全力以赴時即使其他方面偶有損失也不足為念。要避免這種偏執傾向，最好的預防莫過于對人的生活及其在宇宙中的位置有更宏大的認識。這樣看來，平衡里的確包含著大道理，而除了這個特殊作用，它本身也有十分重要的價值。

如果我有權力按照自己的想法來設計高等教育，我將努力讓學生清楚地了解過去，清楚地認識到人類極有可能擁有遠比過去漫長的未來，深深意識到我們所居住的星球何其渺小，這個星球上的生命何其短暫。除強調個體生命微不足道的事實之外，我還要呈現另一組事實，意在令年輕人深刻感受生命可以何其偉大，而在深邃的宇宙之中我們尚未發現有其他價值可與之比肩。

無論多么短暫和淺要，一個人一旦領悟到是什么造就了靈魂的偉大，如果仍然自怨自艾、畏懼命運的安排，那么這個人便永遠不可能幸福。

靈魂偉大的人心胸開闊，任由宇宙之風自由激蕩。他將極盡人類的可能看清自己、生活和世界，認識到人生的渺小短暫，他也將認識到人的頭腦中集結著宇宙間已知的最可貴的東西。他將認識到，某種意義上，一個人能看到多大的世界，他的自我就有多大。擺脫了被環境奴役的恐懼，他將感受到深刻的幸福，無論生活如何滄桑變化，他在內心深處永遠是一個幸福的人。

放下這些寬泛的討論，回到當下關于閑情逸致的價值的主題，我們還可以從另一點來考慮它對幸福感的重要幫助。再幸運的人生也總有不如意的時分。除非單身，否則，沒有丈夫從未跟妻子吵過架，沒有父母從未為孩子生病發過愁，沒有商人從未遇到過財務壓力，沒有職場人士從未經歷過工作危機。

在這些時候，能放下煩心事，有些閑情逸致，真是天大的福分。在這些時候，除了煩心無計可施，于是有人去下棋，有人讀偵探故事，張三專注天文科普，李四去讀巴比倫的考古挖掘資料。

這些人都是明智的，相比而言，不明智的人則完全為煩心事困擾，無法分散注意力，真正需要行動的時候卻力不從心。這種思考同樣適用于諸如失去摯愛時無法彌補的悲傷。

遇上這種事情，讓自己一味沉浸于悲傷中是無益的。不可避免的悲傷是情理之中的，但應盡力去減少它。有些人所做的是要從不幸中萃取最后一滴悲哀，而這不過是一種多愁善感。我當然不否認有人會為悲傷心碎，但我認為每個人都應該盡力避免這樣的結果，尋找消遣，哪怕細碎，只要不是有害或可恥的。我所說的有害或可恥的消遣包括諸如酗酒、吸毒之類，它們的目的是毀滅人的思想，至少在當時是這樣。恰當的方法不是要毀滅人的思想，而是想著把它引入一條新的軌道，或多少遠離當下不幸的軌道。

如果一個人向來趣味狹隘，有限的興致當前又遭打擊，那他要做到這點就很難了。要想在不幸來臨時能夠承受，明智的做法是在快樂的時候培植出廣泛的興趣，在心中準備一塊不受干擾的空間，喚起其他聯系與情感，而不是只能忍受眼前的困苦。

生機勃勃、興致盎然的人在每一次打擊后都能產生新的生活興趣，據此他可以戰勝一切厄運，而世界也絕不至狹窄到經歷一次打擊便致命。一個人一而再再而三地被失敗擊倒，并不能證明他重感情因而值得仰慕，反倒是他的生機缺乏令人痛惜。我們的所有情愛都被死神捏在手里，它隨時可以擊倒我們所愛的人。

所以，我們的生活不可范圍狹窄，以致聽憑偶然事件來決定它全部的意義和目的。

羅素｜著

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這句話照亮了他98年人生的漫長旅程，也給予每個人心靈的啟迪。愿羅素的文字，能助你在不確定的世界里，活出自己的清醒與從容。

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