水喝不對,比不喝水還傷腎?
是的。
腎主水,藏精,是人體的“下水道”兼“過濾器”。我們喝進去的每一口水,都要經過腎臟的代謝、濃縮、排毒。
所以,芹姐提醒大家不要亂喝水,下面4種“水”,要避開。
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千滾水
什么叫千滾水?
就是燒開了又涼、涼了又燒,反復加熱的水。比如家里習慣用電熱水壺,水燒開一次沒喝完,下次再按一下加熱,一壺水燒兩三天都不換。
這個習慣很傷腎。
水反復燒開,里面的鈣、鎂離子濃度越來越高,硝酸鹽在高溫下也會轉化成亞硝酸鹽,這些東西進到身體里,腎臟要花很大力氣才能代謝出去。
時間一長,腎小球的過濾壓力越來越大,濾膜慢慢變硬、變脆,就會出現泡沫尿、夜尿多、腳腫這些問題。
芹姐建議每天換新水,燒開一次就夠了,喝不了可以少燒一點。
純凈水
現在住在小區里的人基本都是喝的純凈水,主要是覺得干凈、沒雜質、還像網上宣傳的對身體好。
這個觀念要改一改。
純凈水經過反滲透處理,確實把雜質去掉了,但也把礦物質和微量元素一塊兒濾掉了。
長期喝純凈水,身體得不到鎂、鉀、鈣這些維持電解質平衡的東西,腎小管的調節功能就會慢慢變懶、變弱。
“腎主水”,不是水干凈就行,而是要水能“行得通、排得凈”。
沒有礦物質的水,代謝功能會受影響,長期會導致腎臟負擔加重、功能受損
芹姐建議喝白開水或者是淡茶水,別每天喝純凈水。
含糖飲料當水解渴
乳酸菌飲料、果汁飲料、風味酸奶、核桃露,這些看著養身,含糖量一點也不低。
一瓶500毫升的果味飲料,糖分能達到40克以上。糖進入血液后,腎臟要拼命運轉把多余的糖排出去。
長期高糖負荷,腎小球的過濾膜會增厚、硬化,這就是糖尿病腎病的起點。
而且,這類飲料不解渴,反而讓血液變黏,腎的血流量下降,排尿就更費勁了。
在家可以自己泡兩片檸檬或者一兩顆紅棗,還可以煮蘋果水。
涼茶
春天一到,濕氣重、嗓子干,就有人開始天天煮涼茶喝,有的甚至當水喝。
涼茶不是不能喝,但要看體質、看時節。市面上大多數涼茶用的是寒涼藥材,比如夏枯草、金銀花、菊花、板藍根。
這些藥性是往下走的,短期清熱可以,長期喝就傷腎陽
“腎喜溫惡寒”,涼茶喝多了,腎陽被壓住,水液代謝就會亂。本來該排出去的廢水排不出去,堆在身體里就成了濕濁、水腫。
你要把涼茶當藥,有熱才喝,沒熱就別碰。
芹姐建議大家把白開水當“藥”,每天根據自己的體質喝夠水,如果尿色淡黃、排尿順暢,就說明腎挺健康的。
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