四川
有一段時(shí)間，經(jīng)歷了一些事情，那段時(shí)間的心理狀態(tài)非常復(fù)雜，卻很難表達(dá)出來(lái)，那會(huì)感受是急躁的，對(duì)自己也是不理解的。
其實(shí)我們的心理活動(dòng)，有大部分是看不見(jiàn)、摸不著的。
如果借助語(yǔ)言，通過(guò)意義、隱喻、現(xiàn)實(shí)中的事物，去靠近那些本來(lái)難以言說(shuō)的內(nèi)在體驗(yàn)，確實(shí)能夠讓人平和一些。
[心理收縮]就是這樣一個(gè)詞。它不是診斷，也不是標(biāo)簽，而是一個(gè)用來(lái)描述心理過(guò)程的語(yǔ)言工具。
什么是“心理收縮”？
如果從定義上來(lái)說(shuō)，心理收縮指的是個(gè)體在面對(duì)壓力、創(chuàng)傷或長(zhǎng)期無(wú)回應(yīng)的環(huán)境時(shí)，為了保護(hù)自己，主動(dòng)或被動(dòng)地減少情緒、關(guān)系和自我表達(dá)的心理狀態(tài)。
它常常以這樣一些形式出現(xiàn)：
不再表達(dá)真實(shí)想法
回避沖突與親密
情緒變得平淡，甚至麻木
對(duì)很多事情逐漸失去興趣
但如果換一個(gè)角度看，它其實(shí)并不消極。它更像是——為了不再受傷，而讓自己慢慢“變小”的生存策略。
因此當(dāng)環(huán)境是安全的，我們就會(huì)傾向于表達(dá)、連接、展開自己；而當(dāng)環(huán)境充滿忽視、否定或不確定時(shí)，我們會(huì)選擇另一種方式——把自己收回來(lái)、藏起來(lái)。
所以——被看見(jiàn)與不被看見(jiàn)，都是一種存在的需求。只是方式不同，本質(zhì)一致。
心理收縮，并不只發(fā)生在創(chuàng)傷時(shí)刻。它也會(huì)出現(xiàn)在很多“看似正?！钡娜松A段，比如：
青春期，對(duì)“我是誰(shuí)”的困惑
關(guān)系中，靠近與疏離的拉扯
工作中，新舊利益與價(jià)值觀的沖突
當(dāng)原有認(rèn)知，被新的經(jīng)驗(yàn)不斷沖擊
在這些時(shí)刻，我們的內(nèi)在，往往不是單一的，而是彼此矛盾的聲音同時(shí)存在：
想表達(dá)，又害怕后果
想靠近，又擔(dān)心受傷
想堅(jiān)持自己，又不想失去關(guān)系
當(dāng)這些沖突暫時(shí)無(wú)法被整合時(shí)，心理系統(tǒng)往往會(huì)做出一個(gè)選擇：
先“收縮”，以降低內(nèi)耗。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，心理收縮本身就是一種自我保護(hù)的調(diào)節(jié)機(jī)制。
只是有時(shí)候，大部分人會(huì)急著把收縮理解為問(wèn)題，會(huì)懷疑自己是不是變得冷漠了？是不是不夠好了
但如果換一個(gè)視角，它也可能是：舊的自我結(jié)構(gòu)正在松動(dòng)，而新的結(jié)構(gòu)尚未建立的過(guò)渡階段。
而在這個(gè)階段里，原來(lái)的信念開始不再穩(wěn)固、新的理解還沒(méi)有真正內(nèi)化，情緒也會(huì)變得復(fù)雜而難以整合。
于是，我們會(huì)本能地選擇先降低參與度，給自己一點(diǎn)“緩沖空間”。
所以，它既可以被稱為內(nèi)耗、拉扯，也可以被理解為成長(zhǎng)、蛻變。
關(guān)鍵不在于“它是什么”，而在于如何與這個(gè)狀態(tài)相處。
從自我成長(zhǎng)和自我理解的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，真正重要的，其實(shí)并不是讓自己不再收縮。而是：當(dāng)你開始收縮時(shí)，你是否能夠覺(jué)察到它。
當(dāng)覺(jué)察出現(xiàn)之后，才有可能發(fā)生一些新的選擇：
我現(xiàn)在是在保護(hù)自己?jiǎn)幔?/p>
我是在回避，還是在調(diào)整？
這個(gè)收縮，是暫時(shí)的，還是已經(jīng)變成習(xí)慣？
當(dāng)收縮恰到好處時(shí)，它可以成為一種支持，比如：
?幫助我們暫?；靵y
?幫助我們減少過(guò)度消耗
?幫助我們?yōu)檎狭舫隹臻g
而在這個(gè)空間中，我們可以慢慢去梳理沖突、整合矛盾、更新原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、建立新的情緒體驗(yàn)與關(guān)系方式。
其實(shí)心理并不是線性發(fā)展的，就像大部分人的人生歷程一樣。
很少有人會(huì)一直“越來(lái)越好”，大家更多時(shí)候，其實(shí)是在不同狀態(tài)之間來(lái)回：收縮一點(diǎn)，再展開一點(diǎn)。
如果你正在經(jīng)歷心理收縮，也許可以試著這樣理解它：
心理收縮是一個(gè)過(guò)程中的位置。
這不是自己變小了，而是在某個(gè)階段，需要先這樣活著。
而當(dāng)環(huán)境、關(guān)系，或者自身的能力發(fā)生變化時(shí)。其實(shí)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)，把自己，再放回來(lái)。
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