未成年電子屏幕時間不超過2h/天，兒童和青少年健康不容忽視！

兒童高血壓的總體患病率為2%至5%，兒童高血壓的主要類型是原發性高血壓，尤其是在青春期。

與成人一樣，兒童原發性高血壓的主要危險因素是過度肥胖和不良的生活方式；然而，環境壓力、低出生體重和遺傳因素也可能很重要。

高血壓兒童極有可能成為高血壓成人，并有可測量的靶器官損傷，特別是左心室肥大和血管硬化。

高血壓是早發心血管疾病的危險因素。而識別并成功治療兒童高血壓對CVD遠期結局會有重要影響。

所有血壓高的兒童都要接受生活方式干預。建議對所有血壓升高的兒童(包括血壓升高、1級和2級高血壓)采取以下措施：

● 超重的兒童應減重。

● 經常鍛煉，限制久坐（不同年齡兒童的日常鍛煉推薦見表1）。

● 飲食干預，包括限鹽、避開咖啡因和“能量”飲料(通常含有咖啡因和添加糖)。

● 采取措施減少其他CVD危險因素，例如預防或治療血脂異常，戒煙戒酒。

兒童和青少年心血管健康和

降低風險的活動建議

不同年齡段活動建議：

0~12月

1、父母應該創造一個促進和示范體育活動的環境，限制久坐的時間。

支持性行動

完全不鼓勵看電視。

1~4歲

2、在安全、支持性的環境中無限制的活動時間，限制久坐時間，尤其是看電視/錄像。

支持性行動

1. 對于2歲以下的兒童，完全不要看電視；

2. 將每天的媒體總時間限制在1到2小時以內；

3. 孩子的臥室里沒有電視；

4. 鼓勵每周至少一次家庭活動；

5. 建議父母的日常活動作為孩子的榜樣。

5~10歲

3、每天進行適度到劇烈的體育活動，限制每天的休閑屏幕時間(電視/視頻/電腦)。

支持性行動

1. 規定中度到劇烈運動1小時/天，劇烈運動3天/周；

2. 將每天的媒體總時間限制在1到2小時以內；

3. 孩子的臥室里沒有電視；

4. 每年從孩子那里獲取活動和屏幕時間歷史記錄；

5. 將體力活動建議與能量攝入相匹配；

6. 推薦適合每項運動的安全裝備；

7. 支持學校日常體育教育的建議。

11~17歲

4、每天進行適度到劇烈的體育活動，限制閑暇時間使用電視/視頻/電腦。

支持性行動

1. 鼓勵青少年每天進行1小時的中度到劇烈運動，每周進行3天劇烈運動；

2. 鼓勵臥室不要有電視；

3. 將每天的媒體總時間限制在1到2小時以內；

4. 將活動建議與能量攝入相匹配；

5. 在健康監督訪視時，從青少年那里獲取活動和屏幕時間歷史記錄；

6. 鼓勵參與全年的體育活動；

7. 支持每周一次持續的家庭活動和/或家庭對青少年體育活動計劃的支持；

8. 支持與每項運動相關的適當安全設備。

18~21歲

5、每天進行適度到劇烈的體育活動，限制休閑時間電視/視頻/電腦。

支持性行動

1. 支持每天1小時中度到劇烈運動的目標，每周3天進行劇烈運動；

2. 建議合計休閑屏幕時間不超過2小時/天；

3. 衛生監督訪視時，查看活動和屏幕時間歷史記錄；

4. 鼓勵參與全年、終身的體育活動。

中度到劇烈的體育活動：慢跑或打棒球。

劇烈運動：跑步、單打網球或踢足球。

審稿專家：珠海市婦幼保健院 主任藥師 王麗

作者：珠海市婦幼保健院 主管藥師 唐樂麗