赴德交換，她學會了做自己

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劉琦琛，湘潭理工學院文學與創意學院漢語言文學專業2304班學生。2025年9月至2026年2月，赴德國富特旺根應用技術大學參加了交換學習。在校期間，曾獲得中國大學生體育舞蹈團體賽國賽一等獎，湖南省陽光體操節單人恰恰、牛仔一等獎，湖南省錦標賽牛仔一等獎，湖南省中華經典朗誦比賽決賽優勝獎，校新青年媒體中心“優秀記者獎”等榮譽。

或許你也曾在深夜問過自己：當“優秀”被定義為一串串冰冷的數字：績點、offer、按部就班的時間表,但那個真實的自己，該往哪里去？

湘潭理工學院文學與創意學院漢語言文學專業2304班的劉琦琛，用近半年的時間，在德國找到了答案。

從巴登—符騰堡州的黑森林腹地，到歐洲大陸的十余個國家；從初到時對著空冰箱啃干面包的窘迫，到后來能用德語與當地人簡單交談；從在績點和實習間焦慮徘徊的普通學子，到在跨文化課堂上游刃有余的自信講述者。這不是一篇簡單的留學日記，而是一個年輕人掙脫內卷、與自我和解的真實故事。

出發：

當“優秀”被定義，她選擇去尋找自己

決定交換的那個春天，劉琦琛正處在一種微妙的精神困境中。

在國內高校的語境里，“優秀”早已被量化成一系列精確指標：滿績點的GPA、頭部企業的實習證明、保研或出國的清晰路徑。她按部就班地追逐著這些標準，卻越來越清晰地感受到一種窒息感——“我總怕跟不上別人的腳步，每天都在焦慮GPA、焦慮實習，精神內耗特別嚴重。”

2025年秋季赴德國富特旺根應用技術大學的交換項目，像一扇突然打開的窗。但通往這扇窗的路，并不輕松。

那個夏天，她的日程表被填得滿滿當當：APS審核材料反復核對、簽證文件逐頁打磨、歐元兌換單據疊成厚厚一沓。為跨越語言屏障，她擠出所有課余時間，突擊數月德語與英語口語。

一面要應對國內專業課的節奏，一面要為即將到來的異國生活做足準備。枯燥與疲憊交織，但她從未動搖。“那時候就覺得，只要能走出這片熟悉的圈子，再辛苦都值得。”劉琦琛回憶道。

這份堅定的背后，是學校搭建的廣闊平臺與家人的堅實后盾。

學校國際交流處為她打通了交換的核心通道：作為與德國富特旺根大學簽署合作協議的院校，學校為她提供了寶貴的交換名額；國際交流處老師全程跟進，從合作院校申請指導，到國內學業與國外交流的統籌協調；從定期開展交換經驗分享會，到整理簽證辦理全材料清單；從全程跟進學分轉換事宜，到定期提醒安全注意事項，每一個環節，都成為她跨越山海的“底氣”。

而父母給予的，是毫無保留的支持，盡管交換免學費，但機票、簽證、保險等生活費需自行承擔，父母從未猶豫，給予她經濟與情感的雙重保障；遇到難題時，哪怕跨越時差，父母也會耐心傾聽、給予鼓勵，尊重她的每一個選擇，成為她遠行的“港灣”。

臨行前，指導老師與她深談：“這次去德國不僅僅是為了學業，更是去體驗新的生活方式。遇到困難是正常的，要慢慢學會長大，這是成長的開始。”這句話，后來成為她跨越難關的精神支撐。

扎根：

在異國他鄉

她在每一件小事中學會成長

抵達富特旺根的第一周，劉琦琛就遭遇了當頭一棒。

“從落戶登記到辦保險，流程繁瑣到讓人崩潰。”當地規范化的行政體系，與國內靈活的辦事風格截然不同。每個環節都要提前預約，每份材料都必須嚴格按照要求準備。“有次因為表格上一個小細節沒填對，被工作人員禮貌而堅定地請回去修改，那一刻真的特別挫敗。”

她不能抱怨，只有調整自己：“我逼著自己丟掉舊習慣，適應德國的契約精神和預約制度，耐著性子寫德文郵件，一步步按規則來。”在與規則的磨合中，她收獲的不僅是順利辦妥的手續，更是一種思維方式的轉變，“原來跳出固有模式，我能做到的，遠比想象中更多。”

如果說行政手續是第一道坎，那么生活習慣的差異則是日復一日的考驗。

“剛到德國的第一個周日，我完全不知道周末所有商店都會關門。”冰箱空空如也，她只能啃著飛機上剩下的半個干面包，就著自來水湊合了一天。“當時又餓又無助，窗外是陌生的街道，屋里只有自己一個人，特別想家。”

這個窘迫的周末，成了她學會獨立生活的起點。從此，每周六“瘋狂囤貨”成了固定節目；德國的硬歐包從“腮幫子疼”變成了早餐臺上的常客；冷食晚餐文化也從難以接受到慢慢習慣。

“后來我還愛上了剛烤好的堿水結，抹上黃油或巧克力醬，特別香。現在我甚至會專門去面包房等著新鮮出爐的那一爐。”

她開始學著逛超市比價，精打細算規劃開支。從廚房小白到對著食譜學做飯，從前離不開父母的小姑娘，終于在異國的煙火氣里，慢慢學會了照顧自己。

獨居異國的日子，細碎的溫暖填滿了獨處的時光。每天最快樂的時刻，是在自己的小屋里慢慢烹飪。更大的溫暖來自同胞的相聚——冬至和春節，留德的中國學生們聚在一起包餃子、搟面條，熱氣模糊了異鄉與故鄉的界限。“明明是陌生的國度，卻因為這群人而倍感溫暖。”

語言上，她也經歷了一場“脫敏治療”。校園里用英語交流尚可應付，走出校門則要面對德語的考驗。起初連比劃帶猜，后來索性放開了膽子：“只要隨口說一句‘Danke(謝謝)’或‘Genau（對/就這樣）’，就能瞬間拉近和當地人的距離。德國人其實很友善，看到你努力說他們的語言，會格外熱情地回應。”

她還結識了一位格外投緣的秘魯朋友Valeri。兩人雖來自地球兩端，卻總有聊不完的話題。“我們經常坐在宿舍樓下的小草坪上，一聊就是一兩個小時，”劉琦琛回憶道，語氣里帶著笑意，“明明是在異國，卻覺得像認識了很久。”

從各自家鄉的習俗，到中餐與南美美食的差異；從大學里的趣事，到對未來模糊又熱切的想象。

分別那天，Valeri認真地看著她說：“我們以后一定會再相見的。”這句話，劉琦琛一直記在心里。“她讓我相信，有些友誼不會因為距離而結束。”

這段時光里，她始終與國內保持聯系。

輔導員定期通過微信詢問她的近況，同學們分享校園里的新鮮事，班級群里時常有問候傳來。父母雖忙碌，也總會發來消息，簡單問一句“今天順利嗎”、“吃飯了沒”。隔著六個小時的時差，這些來自國內的關心成為她異鄉生活中的溫暖。

在一次次獨立處理生活瑣事、解決突發問題的過程中，她徹底擺脫了對父母和朋友的依賴，獨立生活能力實現質的飛躍，也收獲了更開闊的視野與包容的心態。這正是學校CFAP理念中所強調的“基礎能力”與“行動力”，在真實的生活場景中，學會解決問題，學會獨立擔當。

破繭：

從不敢說到自信表達，重塑自己

作為一名漢語言文學專業的學生，在以實踐見長的德國應用技術大學里，劉琦琛經歷了前所未有的思維沖擊。

全英文授課的媒體與跨文化課堂上，她的心情一度頗為復雜。“說實話壓力很大，英語底子比不上英專生，做匯報時總擔心表達不夠流暢。”第一次課堂展示前，她對著鏡子練了十幾遍，手心全是汗。

但很快，她發現了自己的獨特優勢。“有一次討論東亞媒體的傳播特點，我分享了中國社交媒體與西方平臺的差異，分析了微信、抖音背后的文化邏輯。說完之后，教授和同學們都特別感興趣，追問了很多問題。那一刻我突然意識到只要聊到亞洲文化、中國歷史或社會現象，我就是全場最了解的‘專家’。中文專業的積淀，成了我獨一無二的底氣。”

德國的教學模式也徹底刷新了她對學習的認知。沒有死記硬背的閉卷考試，課堂是研討班形式，教授僅扮演引導者角色，大部分時間留給小組討論和案例分析。“有一門課整個學期都在做一個項目，為當地一家小企業設計跨文化傳播方案。我們需要自己去調研、訪談、分析數據，最后向企業負責人匯報。這種‘真刀真槍’的實踐，在國內文科課堂很難體驗到。”

考核標準也與國內迥異。“評分不看結論對錯，只看邏輯是否嚴密、論據是否充分。教授會仔細核查參考文獻，甚至會問‘你為什么選擇這個理論框架’。這種模式逼著我跳出機械記憶的束縛，學會真正的思辨。”

在差異的碰撞中，她的學術思維被激活，對知識的理解也從表層記憶走向深度探究。她發現，自己在國內打下的專業基礎，文本分析能力、批判性思維、文化理解力，都成為她在跨文化課堂上的獨特優勢。

和解：

在黑森林的風里，找真正的自己

如果要用一個詞概括這半年的收獲，劉琦琛會選擇“蛻變”。

“出發前，我每天都在焦慮GPA、焦慮實習，總怕跟不上別人的節奏，精神內耗特別嚴重。晚上躺在床上，腦子里全是‘別人拿到了什么offer’‘我是不是還不夠努力’。”而在德國，她看到了另一種活法：“這里沒人會在意你穿什么、幾歲畢業、結不結婚。有同學30歲來讀本科，有同學工作幾年又回學校深造，大家都按照自己的節奏生活，沒有人用統一的標準衡量別人。”

這種松弛感，慢慢滲透進她的日常生活。她不再因為一天的“虛度”而焦慮，學會享受午后陽光下的一杯咖啡；不再用別人的進度衡量自己，開始傾聽內心真實的聲音。“我慢慢學會了允許自己做自己，不再用別人的標準衡量自己。”

如今的她，即使被扔到世界任何一個角落，也能獨立找房、辦手續、打理生活。受德國人注重規劃的習慣影響，她也養成了用日歷精準安排任務的作息，時間管理能力大幅提升。

今年2月，回國前的那個黃昏，她獨自爬上黑森林的一處山坡。夕陽穿過松林，在草地上投下斑駁的光影，遠處是星星點點的小鎮。她想起半年前的自己，那個被焦慮裹挾卻不知如何掙脫的女孩。

“以前總覺得人生必須按部就班，不能出任何差錯；現在才明白，人生的容錯率其實很高，并非只有一條賽道，條條大路，皆可通羅馬。”風從林間穿過，她突然笑了。

這笑容里，有跨過山海的釋然，有與自我和解的溫柔，也有一切才剛剛開始的期待。

回國后的劉琦琛，正在認真規劃接下來的大學生活。她計劃將這段交換經歷整理成案例，在學校的交換經驗分享會上與學弟學妹們交流；她希望把在德國課堂上學到的項目式學習方法，融入接下來的專業學習和實踐中；她還想告訴更多人：走出去，看見更大的世界，也看見不一樣的自己。

“每一個你都是獨特的。”她說，“不是因為你達到了某個標準，而是因為你在勇敢地成為自己。”

撰稿/WRITER

劉怡君

排版/TYPESETTER

駱金田

審核/REVIEWER

傅瑤