國家衛健委主任給了5條“防癌建議”，太接地氣了，今天就能做！

近日，國家衛健委主任雷海潮在一場記者會上，說了一段讓人深思的話。他說，癌癥的關鍵在于預防和早期篩查。早期發現，治愈率高、花費也少；可一旦拖到中晚期，治療效果就大打折扣了。同時，他還特別分享了5條防癌建議——極其接地氣，人人都能做到。希望你能看完，也值得轉發給你關心的人。

1

戒掉 “癌癥性格”+ 不良生活習慣

不良習慣是癌癥的 “隱形埋雷器”，長期吸煙酗酒、作息紊亂、飲食失衡、久坐不動，再加上情緒壓抑、心理亞健康，都會大幅增加患癌風險。

記住：健康生活 + 好心情，就是最強的 “抗癌力”！

2

防肺癌｜每年1次低劑量螺旋CT

胸片根本查不出早期肺癌，低劑量螺旋 CT才是 “火眼金睛”，能發現幾毫米的微小病灶。

?高危人群：50 歲以上、長期吸煙、有慢阻肺、肺癌家族史者

3

防腸癌｜每3~5年1次結直腸鏡

腸鏡是腸癌預防的金手段，發現息肉直接切除，就能把腸癌扼殺在搖籃里，別因害怕錯過早篩！

?高危人群：50 歲以上、超重肥胖、有吸煙史、腸癌家族史者

替代方案：沒時間做腸鏡，可定期做大便潛血檢查

4

防胃癌｜每3~5年1次胃鏡

燒烤、火鍋、麻辣燙等刺激性食物長期傷胃黏膜，胃鏡是胃部早篩的核心手段，別等胃痛才重視！

? 高危人群：45 歲以上、重度飲酒、有胃潰瘍、胃癌家族史者

5

警惕家族癌｜重視腫瘤家族史

腫瘤有明顯遺傳性！如果祖輩、父輩、同輩近親患癌，尤其是同一種癌癥，你的患病風險會遠超常人，一定要更早、更頻繁地做針對性篩查！

劃重點！高發癌癥篩查金標準

光靠篩查還不夠，身體的早期預警信號更要警惕！這些癌癥來臨前的信號，每個人都要記牢，早發現、早干預才是關鍵！

5個不良習慣趕緊改

這5個習慣是癌癥核心誘因，改掉它們，能夠顯著降低患癌風險！

? 別抽煙：吸煙 + 任何煙草制品（水煙、雪茄）都致癌，遠離一手 / 二手 / 三手煙。

? 別喝酒：防癌就要滴酒不沾，大量飲酒誘發口腔癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥。

? 別超重：肥胖增加腸癌、乳腺癌、腎癌等發病風險，保持健康體重是關鍵。

? 別久坐：每天30分鐘中等強度運動（快走、跑步、游泳），每小時起身活動5分鐘。

? 別熬夜：23點前入睡，保證6~8小時睡眠，熬夜打亂生物鐘，致內分泌和免疫紊亂。

科學從容面對癌癥

癌癥并非不治之癥，面對癌癥，恐慌解決不了問題，科學應對才是根本。無論是自身篩查發現異常，還是身邊人確診癌癥，掌握正確的應對方法，才能最大程度守護健康。

癌癥從不是一天形成的，不用追求昂貴的補品，不用過度焦慮恐慌，從今天起，把深夜燒烤換成清晨早餐，把久坐不動換成日常散步，把對體檢的疏忽換成對自己和家人的負責。愿大家都能遠離癌癥，平安相伴！