清明過后，提醒中老年：1不洗，2不去，3要吃，養足精力迎五一

“梨花風起正清明，游子尋春半出城”，進入到清明時節以后，氣溫回升越來越快，又到了一年之中春色最美的好時節，而且現在現在離五一假期也越來越近，清明假期過后僅需再上18天班就能迎來五一假期。

清明節過后也是中老年人養護身體的好時候，這個時節桃紅柳綠鶯歌燕舞，正是鍛煉身體和養護身體的好時候。

清明過后，提醒中老年：1不洗，2不去，3要吃，養足精力迎五一！

清明過后，提醒中老年“1不洗”

“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，清明節來臨以后，這個時候正是北方供暖季剛剛結束的時候，加上這個時節的氣溫是交替上升的，因此夜晚的時候天氣還比較涼爽的，這個時節中老年人晚上洗浴的時候就要多注意防寒。

清明時節的天氣比較干燥，這個時候空氣中的花粉也比較多，很多皮膚容易過敏的中老年人也容易皮膚瘙癢，而經常洗浴會把皮膚表皮的油脂洗去，從而讓皮膚干燥引起瘙癢不適。

進入到清明節氣候，這個時節中老年人要防寒和皮膚瘙癢，因此這個時節洗浴最好選擇在白天，而不是夜晚來臨氣溫降低的時候。

清明過后，提醒中老年“2不去”

一，不去農田果園采挖野菜

清明節過后正是野菜飄香的時節，這個時候很多中老年人都喜歡去采挖野菜食用，而且挖野菜去野外也可以踏青鍛煉身體。

但是這個時節正是農村田地里秧苗開始萌芽的時候，也是果園里花朵盛開的時候，這個時候農民都已經噴灑完農藥和施用完化肥，因此這農村田地和果園里的野菜已經不適合采挖食用，而且去這樣的地方損害了農作物，也容易引起農民的反感。

二，不去山頂鍛煉身體

清明節過后正是鍛煉身體的好時候，這個時候很多中老年人都喜歡進行登山鍛煉，但是現在這個時節山頂的風還是比較大的，加上山上的野花正在盛開，因此爬到山頂鍛煉身體，很容易被山風侵擾到，而且也容易引起花粉過敏。

登山運動是比較傷膝蓋的，尤其是下山的時候，而中老年人的膝蓋不比年輕人，加上清明時節天氣剛剛轉暖，筋骨還沒有舒展開，因此這個時節中老年人還是少去山頂鍛煉身體為好。

清明過后，提醒中老年“3要吃”

一，海魚

清明過后也就意味離五一休漁期越來越近，而這個時候也是漁民出海捕撈作業的旺季，很多應季的野生海魚大量上市，而海魚中的營養價值極高，特別適合中老年人這個時節進補，并且錯過以后到了休漁期就很難吃到。

推薦菜譜：黃鯽子魚煎雞蛋

1.新鮮的黃鯽子魚去頭和內臟洗凈，加入料酒、鹽和胡椒粉拌勻腌制一會，然后整齊的碼入盤中。

2.鍋燒熱后入油，下入黃鯽子魚，煎至一面金黃后翻面，然后沿著鍋邊淋入雞蛋液。

3.煎至雞蛋液一面凝固后翻面，把魚煎至兩面金黃后，即可出鍋享用。

二，蒜苔

蒜苔在清明過后開始大量上市，作為時令美味的蒜苔，富含大蒜素和多種微量元素，清明過后正是溫度上升，細菌活躍的時候，吃點蒜苔可以殺菌和促進食欲，而且這個時節蒜苔也便宜。

推薦菜譜：蒜苔核桃仁炒肉丁

1.蒜苔摘洗干凈后切成小丁，里脊肉也切成丁，核桃仁入油鍋中炸酥后撈出控油。

2.鍋中入油爆香蔥姜末，下入肉丁煸炒至變色，烹入料酒和一品鮮醬油把肉丁炒上色，下入蒜苔翻炒均勻。

3.鍋中加入少許湯汁，加入鹽和蠔油調味，燜至湯汁都被蒜苔和肉丁吸收以后，撒入炸好的核桃仁即可出鍋享用。

三，山野菜

清明過后正是各種山野菜飄香的時節，這個時節也是嘗鮮山野菜的好時節，而且很多山野菜都只有這個季節才有，并且都是綠色無污染的，中老年人可以適當常吃點。

推薦菜譜：刺嫩芽炒肉

1.豬里脊肉切成薄片，加入料酒、鹽、胡椒粉和水淀粉抓勻腌制一會，下鍋中滑油至變色后撈出控油，刺嫩芽摘洗干凈后焯水后過涼，攥干水分備用。

2.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入刺嫩芽煸炒出水汽，烹入料酒和蠔油炒勻。

3.鍋中下入滑好的肉片，跟刺嫩芽一起翻炒均勻，加入鹽和胡椒粉調味后即可出鍋享用。

清明過后到五一前，正是中老年人養護身體和嘗鮮的好時節，記得：1不洗，2不去，3要吃，養足精力迎五一。