4月買水果，建議多吃6種“當家果”，新鮮正當季，常吃舒服過春天

俗話說“不時不食”，吃應季水果不僅能享受到最好的口感和最豐富的營養，還能順應節氣養生。

4月份，氣溫回升，雨水增多，光照和雨水的加持讓這個季節的水果水分更足、口感更佳。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果，而春天正是大量應季水果集中上市的黃金時節。今天就給大家盤點清明后最值得入手的6種“當家果”，遇到了千萬別手軟，新鮮正當季，常吃能讓家人舒舒服服過春天！

第一種：批把
4月的枇杷，正處于最佳賞味期。此時的枇杷含水量高達89.3%，有助補水潤燥，對緩解咽喉不適很有幫助。
【選購建議】：
選顏色金黃或橙紅、表皮有光澤的，越深越甜；果形要飽滿，像水滴或橢圓的，果肉更厚；摸起來軟硬適中更新鮮，果蒂鮮綠、帶點絨毛的說明剛摘不久。

第二種：菠蘿
4月，菠蘿的甜度迅速飆升，香氣濃郁，吃起來酸甜多汁，清脆爽口。菠蘿營養價值極高，其含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，彌補人體內消化酶的不足，增加腸胃蠕動，對便秘有一定改善作用。
【選購建議】：選菠蘿時，挑色澤鮮亮、葉子生機勃勃的。食用前別忘了用淡鹽水浸泡幾分鐘，這樣可以減少對口腔黏膜的刺激，降低過敏風險，還能讓甜度更上一層樓。一次不要吃太多，以免腸胃不適。

第三種：草莓
4月，正是草莓大量上市的季節，此時草莓酸甜多汁、果香濃郁，是當之無愧的春季“當家果”。草莓維生素C含量高達47毫克/100克，每天吃6顆大個頭紅顏草莓基本就能滿足成人一天維生素C需求。
【選購建議】：草莓皮薄易壞，建議現買現吃，不要久放。腸胃偏寒的人不要一次吃太多。清洗時用流水沖一下灰塵即可，從超市購買的可用鹽水浸泡2~3分鐘再沖洗。

第四種：桑椹
4月，桑葚陸續成熟上市，紫黑色的果實掛滿枝頭，晶瑩剔透。它是一種“花期”很短的應季水果，每年只有這段時間才能吃到最新鮮的桑葚，錯過了就要再等一年。
【選購建議】：
一看顏色：通體紫黑色的成熟度高，如果發紅則有點酸；
二看果柄：新鮮的桑葚果柄碧綠，干癟則說明新鮮度降低；
三聞味道：新鮮桑葚有特殊果香，如有發酵酸味則品質較差。需要注意的是，桑葚雖然營養價值高，但糖尿病患者以及體質偏寒的人不宜多食。未成熟的桑葚含有大量鞣酸，食用后反而可能導致便秘，一定要挑選成熟的紫黑色桑葚。

第五種：橙子
4月，夏橙開始上市，此時的橙子經過了“秋、冬、春”三個季節的生長，汁水多，含糖量高，吃上一口，像是在喝蜂蜜水一樣甜潤。
【選購建議】：
空腹別吃橙子，所含有機酸會刺激胃酸分泌，可能引發胃部不適，建議飯后半小時再食用。

第六種：馬蹄
春天的馬蹄，是一年中最便宜的時候，雖然此時馬蹄只要3元1斤，但是此時的馬蹄吃著皮薄肉嫩、水分充足、清甜無渣、爽脆可口，愛吃馬蹄的人，一定不要錯過這個撿便宜的好時機。
【選購建議】：
選擇看起來是紅色的，會比較脆，看起來發黑的那種比較老。選擇橢圓的，而不是歪瓜裂棗的，吃起來會比較甜。
4月，正是“桑葚、枇杷、菠蘿、草莓、橙子、馬蹄”這6種“當家水果”的最佳賞味期。它們個個香甜多汁、營養豐富，尤其是桑葚，不僅口感好，更是春季養肝補血的佳品。遇到它們千萬別手軟，多給家人吃，舒舒服服過春天。