為了給自己找借口，這屆年輕人集體確診“前額葉受損”。

曾經背鍋無數的水逆、MBTI、ADHD 們，終于迎來了有史以來最強的競爭對手——前額葉。

最近一段時間，有關前額葉的熱搜是一個接一個上。

甚至流行起了所謂的“前額葉文學”：

我并沒有情緒失控，只是前額葉受損了； 我不是故意想要拖延，只是前額葉沒發育完全； 我根本沒法專心致志，應該是前額葉退化了……

有的網友開始進行了前額葉的抽象尋根之旅，說自己以為進入了范仲淹描述的“不以物喜，不以己悲”的境界，結果去醫院一查其實是前額葉受損了。

還有人掏出老祖宗的面相學，表示前額葉發達不就是老人常說的伏羲骨嗎？

就連《甄嬛傳》里安陵容的宮斗失敗，也被網友用前額葉重新“科學”解讀了一波。

別的不說，海那邊的侃爺可能是心有靈犀，還專門付費在媒體上寫了個道歉信，表示自己在 20 年前車禍導致了前額葉損傷，所以會做出一些匪夷所思的行為。

這股風氣愈演愈烈，到后來，相親都得提前互查"前額葉成熟度"，找對象就得找前額葉強壯的，生小孩也得有一個發達的前額葉。。。

我們也圍觀了半天前額葉文學，總結下來就一句話：

只要是和自己有關的問題，都可以甩鍋給前額葉。

但事實真的是這樣的嗎？網上那么多教你怎么訓練前額葉的攻略真的都有用嗎？

今天差評君就給大家好好嘮嘮，不過在開始之前，咱先疊層甲，前額葉這玩意兒屬于神經科學，還雜交了一些心理學、神學、玄學等多重復雜問題，所以以下內容基于公開論文和報道整理，不構成醫學建議。

好了，下面進入正題，要聊前額葉的話，第一個問題就是，啥是前額葉？

在當今的科學界，前額葉皮層被認為是大腦中負責認知控制與執行功能的核心區域之一，它參與目標維持、注意調節、工作記憶、行為抑制等多個過程，是我們完成復雜行為的關鍵支持系統。

可話又說回來了，大腦里重要的器官海了去了，管記憶的海馬體、管恐懼的杏仁核、管協調的小腦，大家誰又比誰高貴呢？

但你不會在網上看到，我今天杏仁核過載了，也沒人拿海馬體缺陷當分手理由。

把前額葉帶火的是一個名叫楊雨坤的博主，他目前在奧地利攻讀計算神經科學的博士。

從 2024 年開始，他在社交媒體上大量分享前額葉相關的科普視頻，被網友稱為“全網最尊重前額葉的男人”“前額葉最嚴厲的父親”等等。

估計楊雨坤自己也沒想到，本來只是想宣傳大家健康用腦，怎么就變成了全網流行的前額葉文學了。

他的一句“25 歲之前大腦沒完全長好，所以都是生物學意義上的'腦殘'”在互聯網上被瘋狂傳播。

在另一期視頻里，他又狠狠吐槽了那些把伴侶當“外置大腦”的人。

找把剪刀要問、出門日程靠催，伴侶的前額葉天天被這些破事兒占滿內存，不當場死機崩潰才怪。

不管是“25 歲前都是腦殘”的說法，還是“伴侶是成了外置大腦”的控訴，這些內容精準地命中了一個時代痛點，引得無數人共鳴，自此，“前額葉文學”迅速走紅，并逐漸分化為兩個流派。

第一種是“保護前額葉”派，他們天天研究如何減少前額葉的日常消耗，比如學喬布斯固定穿搭、固定食譜、減少選擇、每天冥想，吃各種補劑、報護腦學習班。

第二種是“自嘲解構”派，他們不在乎什么保護方案，只把前額葉當成新型互聯網黑話，有人調侃“前額葉老師今天又請假了”，有人開玩笑說自己的前額葉“如果煮成腦花一定滑嫩可口”。

但我要給大家潑盆冷水了，大家瘋傳的前額葉故事，和科學研究里的前額葉，中間可能差了三個維度。

首先就是流傳的最廣的“大腦 25 歲成熟論”，這個說法很容易就讓人覺得，只要沒過 25 歲生日，大家就是個生物學意義上的“腦殘”；只要生日蠟燭一吹，大腦就會“叮”的一聲自動飛升。

但實際上，前額葉從來都不是鐵板一塊，它是由好幾個子區域拼湊起來的。比如負責工作記憶的背外側前額葉，確實在 25 歲左右趨于穩定；但負責復雜社交判斷的額葉內側，不少人得茍到 32 歲才能徹底長好。

更扎心的是，人與人之間的發育差別非常大，有研究顯示，有些人都三十好幾了，腦子還在哐哐亂長；而有些人可能 20 出頭，大腦就已經躺平了。

所以，真不存在什么到歲數就自動擺脫腦殘的出廠設定。

其次，前額葉也不是所謂的情緒總閘、理智開關。

長期以來，大家想象中的前額葉就像總開關，啪地一下打開，整個人就能理智、冷靜；啪地一下關閉，腦子直接懵逼。

但去年發表在《Neuron》上的一項一項研究直接把這個神話打破了，他們發現前額葉壓根就無法向全腦廣播理智、冷靜信號。

前額葉控制大腦、情緒系統更像是一整套全屋智能家居，它會根據不同場景的數據和能力，向大腦的其他部門發送具體的調控指令。

也就是說，你開會時的注意力渙散、和情侶吵架的暴走，走的是完全不同的控制回路，把它們統統打包甩鍋給前額葉沒長好，屬實是太難為它了。

看到這兒，可能有人要急了：“既然前額葉沒那么容易死機，那為什么年輕人平時就是更容易上頭、管不住手腳？難道單純是我們這屆年輕人不行？”

別慌，年輕人更容易沖動，這也確實是板上釘釘的事實。

而且，學術界還真有個流傳很久，也被很多人緊緊攥在手里的“免死金牌”：雙系統模型，這個理論之前認為，年輕人的沖動是純生理性的。

因為大腦里代表情緒的模塊發育得早，而代表理智的前額葉發育得晚，理智干不過情緒，所以“我年輕，我前額葉沒長好，沖動是很正常的”。

但就在前兩年，這個模型打了個補丁，加入了一個極其關鍵的變量：決策情境。

研究人員發現，如果是在時間緊迫、情緒高漲等高壓環境下，年輕人的理智確實容易被情感沖動按在地上摩擦。

但只要時間管夠、情緒平穩，年輕人的前額葉也能火力全開，表現跟成年老登們根本沒啥區別。

所以，你大半夜刷到“僅限前 100 名”的秒殺鏈接沖動下單，或許還能用前額葉在高疲勞狀態下強制下線來解釋；但你那個拖了整整三個月都沒寫完的工作報告……大概率和前額葉沒什么關系，只是單純的不想干而已。

科學上搞劈叉了，至少還能讓我們心里好受點，似乎也不是什么壞事，但一旦被商業嫁接，那就是另一回事了。

伴隨前額葉文學爆火，有些人迅速嗅到了商機，市面上開始涌現出大量打著“修復前額葉”、“促進前額葉發育”旗號的保健補劑、腦力訓練 App 和相關的課程，銷量也相當可觀。

可實際上，市面上那些宣稱能給前額葉疊 Buff 的神奇補劑和科學訓練，目前基本都缺乏大規模的科學驗證，跟風購買很容易交了智商稅。

先說腦力訓練這東西，流傳甚廣的 n-back 游戲，號稱能夠用游戲訓練工作記憶，現在也被營銷成了幫助鍛煉前額葉。

可人家早在 2010 年就被學者無情打臉，研究人員經過了大規模測試證明，發現一頓訓練下來，除了讓你變成 n-back 游戲高玩之外，對你的工作學習、日常決策沒有半毛錢幫助。

后來還有學者設計了一個更夸張的實驗，他們制作兩種海報，一個利用“大腦訓練”“認知增強”等煽動性詞匯，另一個則采取中性宣傳。

雙方僅僅訓練一小時，前者的 IQ 測試成績就有了明顯的提升，但這其實純粹是心理暗示帶來的安慰劑效應。

科學地講，除非你啃了哆啦 A 夢的記憶面包，否則區區 1 小時的訓練，連給前額葉熱身都不夠，更別提什么“大腦升級”了。

所以，與其說那些賣腦訓練課程和前額葉補劑的商家，是在幫你保護、鍛煉前額葉，不如說是他們賣給你一個美好的夢。

那有沒有真正被科學驗證過的前額葉保護手段呢？

其實是有的，但答案真的樸素到有點無聊，那就是健康地活著。

如今被廣泛證明能夠保護前額葉的方式，只有規律的有氧運動、保證充足睡眠以及減少攝入超加工食品，多攝入抗炎飲食（正念冥想也被不少學者認可，但也有部分研究持反對意見）。

跑步、睡覺、少吃垃圾食品，沒了。

其實我們再回過頭看看楊雨坤推薦的保護前額葉的方法，歸根結底，也就是這些被推崇無數次的健康生活方式，并沒有什么邪修方法。

所以，在我們看來，“前額葉文學”并不是一個孤立現象，它其實是中國互聯網近五年來“科學化自我診斷”風潮的最新一浪。

從早年的遇事不決怪“水逆”，到用“MBTI”給社交找標簽，再到后來人均確診“ADHD”，直到今天萬物皆可甩鍋的“前額葉”。

我們為什么越來越熱衷于給自己找病理學上的借口？

因為現代人的生活方式，本身就是一場針對大腦的過飽和式打擊。

你每天一睜眼，就是處理不完的工作群消息、回不完的郵件；

好不容易喘口氣，專注力又被算法精準推送的短視頻、熱搜切得粉碎；

更別提那些帶娃的父母們，下班回家可能還得跟在剛學會走路、滿屋亂跑的吞金獸屁股后面收拾殘局。

前額葉在這種高頻沖擊下，可能算力早就見底了。但轉過頭看，現實社會又根本不允許你喊累，所有人都在拼命凹“高度自律”、“情緒穩定”、“內核強大”的人設。

在這種高壓下，如果讓你承認“是我不夠努力”、“是我管不住自己”，那簡直就是公開處刑。

這個時候，前額葉文學提供了一個近乎完美的心理減壓閥。

沖動的消費、爛尾的工作、三天打漁兩天曬網的健身計劃。。。都能從個人責任轉移到生理學的必然。

它巧妙地把個人的主觀不作為，戲謔地轉化成了客觀的硬件故障。

承認“我是腦殘”，可比承認“我這個人不行”要輕松太多了，因為大家知道你不是真的腦殘，但你可能真的沒啥自控能力。

這時候，前額葉就像是當代年輕人給自己開的假條，大家帶著一點黑色幽默的自嘲，在社交網絡上互相確認眼神：“原來你的前額葉也罷工了啊，那我就放心了。”

這其實是一種披著科學外衣的心理投射，更是一種在重壓之下，為了防止自我崩潰而進行的集體自救。

所以，如果這只是大家心照不宣的情緒發泄，那“前額葉文學”絕對是個好東西。

但如果你真的懷疑自己前額葉可能損傷了，請盡快去醫院就醫，而不是因此陷入焦慮，甚至在網絡上抄近道、搞邪修，去買那些毫無用處的智商稅產品。

放過那個每天都在超負荷運轉的前額葉，也放過你自己。

最后說個地獄笑話：此刻正熬著夜、修著仙，在被窩里刷手機，看這篇前額葉文章的你，其實正在對自己的前額葉進行著真實、海量且不可逆的暴擊傷害。

所以，如果你真想對自己的前額葉好一點，看完我們的推送，去睡覺吧。

撰文：八戒

編輯：江江 & 面線

美編：煥妍

圖片、資料來源：

《Nature》：Ultra-processed food consumption affects structural integrity of feeding-related brain regions independent of and via adiposity

《Nature》：Putting brain tranining to the test

《Trends in Neurosciences》：Functional localization within the prefrontal cortex: missing the forest for the trees?

《Psychological Science in the Public Interest》：Do “Brain-Training” Programs Work?

《Nature Reviews Neuroscience》：Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function

《A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community (Full Statement)》

部分圖片來自新浪微博、小紅書以及網絡