高潔中醫：對睡眠特別好的食物，養血安神，讓你入睡快、睡得香

　　高潔中醫：對睡眠特別好的食物，一周吃個兩三次，養血安神，讓你入睡快、睡得香，狀態都好了
高潔 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師，碩士生導師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。

在門診30多年，我見多太多人被失眠折騰的不行，真的太心疼了。
他們經常跟我說，晚上躺床上兩三小時都睡不著，腦子亂哄哄停不下來，好不容易瞇一會兒，稍微有點動靜就醒，醒了再難入睡。
很多人一失眠就想著吃安神藥、買褪黑素，其實真沒必要。
我向來不主張大家隨便吃藥，而且很多失眠不是身體出了多大問題，是血不養心、神不安位。
尤其那種虛煩不得眠——就是總覺得心里莫名煩躁，身體累但精神亢奮，睡不沉、夢特多的。
這往往不是“實火”，而是陰血不足了。
這時候你把陰血養足了，心神自然就安了。
今天就跟大家分享一個我常推薦給這類朋友的食療小方——豆麥茶。
它是由黑豆30克、浮小麥30克、蓮子7個、黑棗10克組成。
你別看材料普通，搭配起來，妙得很。
黑豆補腎養血。腎水足了，能涵養肝木，肝血就不容易虧。浮小麥止虛汗、養心陰。很多失眠的人半夜盜汗，就是這個虛熱在作怪。蓮子清心安神，尤其蓮心那個苦味，清心火特別管用。黑棗補中益氣，養血安神，比紅棗更溫和，不容易上火。
將這些材料洗凈放入沙鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲。
具有健脾養心，養血安神的功效，適用于虛煩不眠，夜寐盜汗，神疲乏力，記憶力減退，健忘等。
尤其適合更年期失眠、心煩易躁的姐妹，熬夜氣血虛、入睡難的年輕人，還有夜里多夢、易醒的中老年人。
但最后想和大家說的是，這個茶，再好，它也只是一個補劑。
可你想過沒有，是誰、是什么，在日復一日地消耗你的陰血，攪動你的心神？
是情緒，是壓力，是無休止的內耗。
我看診多年，發現絕大多數的慢性失眠，胃炎、各種查不出原因的渾身難受，背后都有情緒的影子。
藥和食物，是幫你把漏洞暫時補上，但真正要自己把心里那個情緒要調節好。
在啰嗦一句，今天分享的是食療，適合輕度的，對癥的失眠。如果失眠嚴重，還是要及時面診，辯證調理。（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）