警惕胰島素抵抗，這是個沉默的癥狀，或對預防糖尿病有益處

近年來糖尿病已經是成為生活中最常見的慢性疾病，糖尿病不會對患者的生存質量造成影響，但是會引發很多嚴重的并發癥，甚至會有人因此失去性命。

糖尿病屬于不治之癥，患者需要長期服用降糖藥來穩定病情，然而實際上糖尿病是可以預防和控制的。

在疾病發生之前，我們的身體就有了一些癥狀，只不過沒有引起人們足夠的重視，所以才誘發了疾病。

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什么是糖尿病？

糖尿病是一種慢性病，在遺傳或不良環境因素作用下，體內胰腺中的胰島素分泌不足，引起糖代謝紊亂。

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糖尿病的早期癥狀有哪些？

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，“三多一少”（吃多了、喝多了、尿多了、體重下降了）屬于糖尿病的典型癥狀，其實不僅如此，糖尿病的早期還有其他表現：

• 眼睛疲勞、視力下降
  

當感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠視變為近視，要立即進行檢查，或許與血糖升高有關。

• 皮膚瘙癢

如果在最近一段時間內，身上經常出現不明原因的瘙癢，需去醫院做血糖監測。

• 腹瀉
  

在餐后、夜間或清晨排便，卻出現了頻繁排便，而且糞便不成形的現象，請不要忽視，因為在血糖升高之后也會影響到腸胃功能，出現頻繁排便的情況。

• 餐后低血糖

在患有糖尿病之后胰島素分泌比較慢，當胰島素分泌達到巔峰值之后，便會誘發低血糖癥狀，尤其是在兩餐之間，會頻繁出現低血糖、頭暈、心慌的現象。

• 肢端麻痹

血糖升高之后會影響到正常血液循環，根據數據統計，有40%的糖尿病患者在疾病初期會表現為手腳麻木、肢體感覺減弱或消失的情況。

• 感染

臨床數據表明，在糖尿病病人中，有10~15%的患者會出現不同程度的感染，主要表現在皮膚，口腔，泌尿系統，肺部等部位。

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胰島素抵抗是什么？

胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降，常伴有高胰島素血癥，易導致代謝綜合征和2型糖尿病。

• 怎樣才能檢測到胰島素的抗性？
  

胰島素抵抗的病因比較復雜，與遺傳環境有關。

遺傳：遺傳缺陷、基因變異。

環境：肥胖、吸煙、缺乏鍛煉。

人的神經，心臟，血管，脂肪、肝臟等各個器官組織都會產生胰島素抵抗，如果想要了解自己有沒有胰島素抵抗的癥狀，建議去醫院進行檢查，利用空腹血糖、胰島素水平，進行公式計算可以得出。

紫花首烏晶粉降糖湯

何首烏大家都不陌生，但是知道一般知道是烏發黑發用的，其實它還有滋補肝腎，潤腸通便，養血生發，還有解毒、消癰、潤腸通便的功效，可用來治療瘰癘瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘以及高血糖癥等。由于其能補益肝腎，滋補津液，從而可以降低肝火與胃火，讓身體的陰陽逐漸恢復平衡，將原來的干涸的地方送去水分，用水來滅火，慢慢地就會恢復正常狀態，這是以紫花何首烏為原料加工而成的晶粉可以藥食兩用，具有較強的補益效果，很多人都喜歡吃。灌南紫花何首烏其味苦、甘、澀，性微溫，其提取方法特殊，直接粉碎的何首烏粉是不可以直接食用的，灌南何首烏晶粉提取須經歷8道工序提純后方可沖泡食用，具有做法是取灌南紫花何首烏晶粉10克放在碗里或杯子里，加適量開水沖泡，邊倒邊攪拌，攪拌均勻后可以食用，口感滑膩。

想要預防糖尿病，就要提防出現危險而“沉默”的征兆——胰島素抵抗，如果只是單純的胰島素抵抗，通過日常的生活習慣和藥物治療便可改善。

• 怎樣調整胰島素的耐受性？

少一點碳水化合物

胰島素抵抗的發生與碳水化合物的攝入有關，想要改善胰島素的敏感性，要控制好每日碳水化合物的攝入量。

在主食方面建議粗糧搭配，延緩膳食纖維的吸收，降低餐后血糖，另外多吃蔬菜也有助于提高胰島素的敏感性，建議糖尿病患者以綠色蔬菜和十字花科類蔬菜為主。

少一點體重

對于糖尿病患者來說，其實減肥控制體重才能改善胰島素的代謝功能，體重降下來，胰島素抵抗的狀態便會改善。

多一點睡眠

研究證明睡眠不足便會降低胰島素的敏感性，建議糖尿病患者每日保持7~8小時的睡眠時間。

多一點運動

運動改善胰島素的敏感性，尤其是有氧運動，堅持下去會減少11%的胰島素抵抗。

建議糖友把有氧運動和力量訓練結合起來，每次運動至少30分鐘，每周大于5天，在運動過程中要穩定好心率，不宜超過170。

總結：胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，同時促進糖原、脂肪、蛋白質合成，外源性胰島素可以用來治療糖尿病，只有保證胰島素抵抗正常體內血糖才會穩定。