踐行健康家風,方能行穩致遠。在“好家風·健康行”全國家庭健康主題推進活動中,涌現出許多優秀的“健康家庭”典型。
即日起,我們將對部分案例進行展播,分享他們在合理膳食、科學育兒、孝親敬老、心理健康等方面的寶貴經驗,以“小家”帶動“大家”,共筑健康中國。
知體重變化、懂健康之法、享平衡之樂
在濟南市鋼城區,有一個三代同堂的五口之家——幼兒園教師胡海洋、丈夫王文博、5歲的女兒,以及爺爺奶奶。這個家庭的特別之處在于:他們家的“健康小當家”,是年僅5歲的孩子。
“知體重變化、懂健康之法、享平衡之樂。”如何讓抽象的健康理念落地?胡海洋家庭的答案是:讓孩子成為健康管理的“小當家”,用童趣化的語言、游戲化的互動,讓“三知一管”成為全家人的快樂實踐。
廚房里的健康啟蒙——“油油小管家”和“鹽鹽魔法勺”
廚房里,奶奶帶著孫女一起做飯。控油壺是“油油小管家”,控鹽勺是“鹽鹽魔法勺”。孩子參與制作的“蔬菜雞蛋卷”,材料是營養的雞蛋、健康的胡蘿卜和黃瓜。奶奶教孩子中醫順口溜:“五色蔬菜,元氣滿滿!”孩子則用童真的語言說:“吃彩虹菜菜,身體亮晶晶!”
在這樣的互動中,孩子主動拒絕高鹽零食,全家的食用油用量減少30%。科學烹飪,成為這個家庭的日常。
客廳中的活力課堂——孩子當“運動隊長”
晚飯后,全家人放下手機,開啟“家庭運動時間”。“小手轉圈圈”“你追我趕”“小兔跳跳”……孩子擔任“運動隊長”,監督爺爺奶奶一起參與。家里的跑步機、瑜伽墊、啞鈴、杠鈴派上用場,爺爺奶奶也加入拍手操,三代人日均運動20分鐘以上。
運動中自然融入“三減三健”——啃蘋果護牙齒,跳躍強骨骼,趣味傳遞健康理念。在歡笑聲中,親子關系也悄然升溫。
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健康角的成長儀式——“小醫生”上崗了
客廳一角,體重秤、腰圍尺、血壓計組成了“家庭健康角”。孩子扮演“小醫生”,用軟尺量爸爸的腰圍:“肚子不能大大哦!”觀察爺爺奶奶量血壓:“心跳砰砰要乖乖!”每周的“健康記錄表”上,孩子用笑臉、太陽、對號等喜歡的標記,記錄下全家人的體重變化。
如今,全家腰圍達標率提升至90%,孩子也在家人的幫助下學會了看體重秤上的數字。
看得見的健康改變
實踐成效一目了然,孩子主動選擇蔬菜,拒絕高糖飲料;全家運動參與率100%;食用油用量減少30%;夏季養生湯品每周上桌;孩子認識10種五色食材,成為幼兒園的“健康小標兵”。
“知體重變化,懂健康之法,享平衡之樂。”這個家庭用孩子的視角,讓健康管理變得可觸摸、更快樂、能傳承。運動是親子游戲,廚房是科普實驗,健康角是成長儀式。小家守護健康體重,大家共建健康濟南——這就是“小寶家”的“幸福魔法”。
來源:中國計生協
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