還在“熬夜透支+運(yùn)動(dòng)強(qiáng)補(bǔ)”？專家提醒：警惕心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)！

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不少人陷入“熬夜透支身體，靠運(yùn)動(dòng)強(qiáng)行補(bǔ)救”的誤區(qū)，甚至為了追求效果進(jìn)行過量、劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，湖南省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師柴曉利提醒，長期熬夜與過量劇烈運(yùn)動(dòng)疊加，會(huì)給心臟帶來致命負(fù)擔(dān)，大幅提升心源性猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這絕非危言聳聽。

長期熬夜本身就是心臟的“隱形殺手”。熬夜時(shí)，人體交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心率加快、血壓升高，心臟負(fù)荷遠(yuǎn)超正常狀態(tài)，同時(shí)會(huì)擾亂心臟正常的節(jié)律，誘發(fā)心律失常、心肌缺血等問題。而運(yùn)動(dòng)本是養(yǎng)護(hù)心臟的良方，可一旦在熬夜后身體極度疲憊的狀態(tài)下，進(jìn)行高強(qiáng)度、過量的劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓脆弱的心臟“雪上加霜”。此時(shí)心臟本就處于疲勞、缺血缺氧狀態(tài)，突然承受劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的巨大負(fù)荷，極易引發(fā)心肌急性損傷、惡性心律失常，進(jìn)而誘發(fā)心源性猝死。

心源性猝死是指由于心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳觯l(fā)病急、進(jìn)展快，若得不到及時(shí)施救，死亡率極高。

除了心源性猝死，“熬夜透支+運(yùn)動(dòng)強(qiáng)補(bǔ)”這種不良生活方式還會(huì)帶來諸多健康風(fēng)險(xiǎn)：會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效率大幅下降，身體無法得到有效修復(fù)，反而加重肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷；引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)免疫力降低、脫發(fā)、失眠加重等問題；還會(huì)損傷腦血管，增加腦梗、腦出血風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)影響消化系統(tǒng)，誘發(fā)腸胃疾病。

柴曉利提醒，想要遠(yuǎn)離心源性猝死，核心在于早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。

首先要摒棄 “熬夜透支+運(yùn)動(dòng)強(qiáng)補(bǔ)”的錯(cuò)誤模式，保證每天 7-8 小時(shí)規(guī)律睡眠，運(yùn)動(dòng)需量力而行，遵循“循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合”原則，熬夜后絕不進(jìn)行跑步、健身、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢走、拉伸等溫和活動(dòng)。

其次，關(guān)注身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、氣短、頭暈乏力、眼前發(fā)黑、出冷汗等癥狀時(shí)，立即停止所有活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)檢查。

此外，定期做心電圖、心臟彩超等體檢，尤其是有心臟病家族史、高血壓、高血脂、糖尿病的人群，更要密切監(jiān)測心臟健康。

若不幸發(fā)生心源性猝死，黃金施救時(shí)間僅4分鐘，掌握正確急救方法能挽救生命：

第一，第一時(shí)間撥打 120 急救電話，清晰說明事發(fā)地點(diǎn)和情況；

第二，讓患者平躺于平坦硬地面，解開衣領(lǐng)、腰帶，保持呼吸道通暢；

第三，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，雙手交叉重疊，按壓患者胸骨中下 1/3 處，按壓深度 5-6 厘米，頻率每分鐘 100-120 次，每按壓 30 次進(jìn)行 2 次人工呼吸；

第四，若現(xiàn)場有自動(dòng)體外除顫器（AED），快速取來按照語音提示操作，AED 可自動(dòng)分析心律，必要時(shí)電擊除顫，是搶救心源性猝死的關(guān)鍵設(shè)備。

專家強(qiáng)調(diào)，健康從無捷徑，熬夜透支的身體，無法靠運(yùn)動(dòng)強(qiáng)行彌補(bǔ)。尊重身體的休息規(guī)律，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，才是守護(hù)心臟健康的根本。

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者劉暢 通訊員石榮

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