跑馬愛(ài)好者注意了！最新研究發(fā)現(xiàn)：跑超長(zhǎng)馬拉松或會(huì)損傷紅細(xì)胞

馬拉松是近些年來(lái)不少運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然而近日美國(guó)血液學(xué)會(huì)期刊《血液》（Blood）上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，超級(jí)馬拉松（或稱(chēng)極端耐力跑）可能以多種方式損傷紅細(xì)胞，從而影響其正常功能，加速衰老。這種損傷持續(xù)多久，以及是否會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期健康影響仍不清楚。

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記者搜索發(fā)現(xiàn)，該項(xiàng)研究選取了23名平均年齡36歲的運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，分為兩組：11人參加40公里山地越野賽，12人挑戰(zhàn) 170公里超馬。在比賽前后數(shù)小時(shí)內(nèi)，研究人員采集了所有參與者的血液樣本進(jìn)行對(duì)比分析。結(jié)果顯示，兩組運(yùn)動(dòng)員的紅細(xì)胞都出現(xiàn)了活性氧分子損傷。這種損傷本是紅細(xì)胞自然衰老的標(biāo)志，但超馬選手的損傷程度顯著更高。研究者稱(chēng)，超級(jí)馬拉松賽后的選手血液樣本看起來(lái)就像剛被車(chē)撞過(guò)的人一樣。紅細(xì)胞損傷不斷累積，也加速了衰老。

“根據(jù)目前的數(shù)據(jù)，我們還無(wú)法給出是否應(yīng)該參加這些賽事的建議。但可以確定的是，當(dāng)人們參與這種極端耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體正在承受持續(xù)的壓力，而這種壓力會(huì)影響人體內(nèi)的紅細(xì)胞。”研究者表示。

該研究發(fā)布后受到了廣泛討論。所謂“紅細(xì)胞受損”究竟該如何理解？南京市中醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師、國(guó)家認(rèn)證運(yùn)動(dòng)處方師彭晨健告訴記者，紅細(xì)胞是人體中數(shù)量最多的細(xì)胞之一，其主要功能是通過(guò)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣。

“為了滿足身體對(duì)氧氣的需求，紅細(xì)胞在反復(fù)的氧合過(guò)程中會(huì)不斷受到刺激，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)產(chǎn)生一定損傷。”彭晨健進(jìn)一步指出，對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這種損耗更加明顯。“身體為了加速紅細(xì)胞的代謝，會(huì)代償性地產(chǎn)生一些發(fā)育不完全、形態(tài)畸形的紅細(xì)胞。”據(jù)悉，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，紅細(xì)胞向全身輸送更多氧氣，導(dǎo)致活性氧分子積累，對(duì)紅細(xì)胞造成“氧化損傷”。 耐力馬拉松選手的紅細(xì)胞會(huì)從靈活的圓盤(pán)狀更快變成球形。這種球形紅細(xì)胞在通過(guò)脾臟時(shí)容易被捕獲并清除。

為何40千米和170千米的距離會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果？“距離越長(zhǎng)，身體對(duì)能量、血氧、肌纖維的需求就越充分，代償機(jī)制啟動(dòng)得也越劇烈。”彭晨健總結(jié)道，或許這種高強(qiáng)度的生理代償和炎癥反應(yīng)，正是紅細(xì)胞損耗加劇的根本原因。

那么這是否意味著跑馬拉松就不健康，不能再跑馬？彭晨健指出，每個(gè)人的身體狀態(tài)和身體機(jī)能并不相同。同時(shí)記者注意到，此次研究采集的數(shù)據(jù)是在跑者比賽前后數(shù)小時(shí)內(nèi)，而長(zhǎng)期影響還在研究之中。彭晨健也表示，普通馬拉松的跑者大都平常有跑量訓(xùn)練，每個(gè)月跑量可達(dá)200千米-300千米，“他們其實(shí)身體已經(jīng)適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，對(duì)于紅細(xì)胞的損壞一般是不存在。”

極限耐力會(huì)對(duì)血液系統(tǒng)產(chǎn)生顯著應(yīng)激，但對(duì)大多數(shù)馬拉松愛(ài)好者而言這是對(duì)身體極限的邊界探索。專(zhuān)家提醒，如果在長(zhǎng)跑后出現(xiàn)明顯的頭暈、頭昏，或面色蒼白等表現(xiàn)，可能是貧血或電解質(zhì)紊亂，可以檢測(cè)指脈氧或醫(yī)院就醫(yī)，抽血檢測(cè)看血紅蛋白、紅細(xì)胞壓積和電解質(zhì)，排查機(jī)體受損情況，根據(jù)需要進(jìn)一步治療。

同時(shí)，對(duì)于挑戰(zhàn)超長(zhǎng)距離的跑者，專(zhuān)家建議，可在賽后需重視鐵補(bǔ)充和抗炎營(yíng)養(yǎng)（如足夠蛋白質(zhì)、深色蔬菜），幫助紅細(xì)胞再生和抗氧化。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖

編輯：丁皓宇

校對(duì) 陶善工