世界防治結(jié)核病日 | 預(yù)防大于治療

今天是是第31個(gè)“世界防治結(jié)核病日”。這是一個(gè)為了紀(jì)念1882年德國(guó)微生物學(xué)家羅伯特·科赫宣布發(fā)現(xiàn)結(jié)核桿菌而設(shè)立的全球性節(jié)日，旨在提高公眾對(duì)結(jié)核病危害的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員全社會(huì)參與防治。

2026年中國(guó)的宣傳主題是“全面行動(dòng) 全力投入 全民參與 終結(jié)結(jié)核”。

提到結(jié)核病，大家一定不陌生。以前又叫“癆病”，患病的人被人們喊做“癆病鬼”。癆病鬼一般都是身體瘦弱、彎著腰咳嗽……

結(jié)核病是由結(jié)核桿菌感染引起的一種慢性傳染病，主要是通過(guò)呼吸道傳播。結(jié)核菌可能入侵全身各種器官，但主要侵犯肺臟（80%），還可以發(fā)生在腦膜、腹膜、腸、皮膚、骨骼等。

結(jié)核桿菌入侵人體后是否發(fā)病，不僅取決于細(xì)菌的數(shù)量和毒力，更取決于人體對(duì)結(jié)核桿菌的抵抗力，也就是免疫力。

在人體免疫力低下時(shí)，結(jié)核桿菌在體內(nèi)不斷繁殖，導(dǎo)致結(jié)核病的發(fā)生。因此，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力是抵御結(jié)核病等所有疾病的根本。

人體免疫力的高低受多種因素的影響，其中營(yíng)養(yǎng)起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。

合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)可以改善人體的免疫狀況，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。和機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 E、維生素 C、鐵、鋅、硒等。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，攝入過(guò)少會(huì)造成免疫力下降。

許多食物中都含有蛋白質(zhì)，如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、魚(yú)（蝦）、雞（鴨）、蛋、奶等動(dòng)物性食物。

動(dòng)物性食物中所含的蛋白質(zhì)（也包括大豆及其制品中所含的蛋白質(zhì)）進(jìn)入機(jī)體后，比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體所充分利用。因此，每天都要適量吃一些動(dòng)物性食物。

維生素A

維生素 A 對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)有重要的作用，維生素 A 缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細(xì)菌侵入，增加機(jī)體對(duì)呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。

富含維生素 A 的食物主要有動(dòng)物肝臟，比如羊肝、豬肝、雞肝等，植物性食物如胡蘿卜、菠菜、芹菜等只能提供維生素 A 原類(lèi)胡蘿卜素，維生素 A 原類(lèi)胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素 A。

維生素E

維生素 E 是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑。

維生素 E 可以提高機(jī)體免疫功能，提高對(duì)感染的抵抗力。

維生素 E 食物來(lái)源主要是植物油、植物種子的胚芽、堅(jiān)果、豆類(lèi)和谷類(lèi)。

維生素C

維生素 C 是一種具有抗氧化作用的維生素，是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，可以從多方面增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗感染的能力。

新鮮的蔬菜、水果是維生素 C 豐富的食物來(lái)源。如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

鐵缺乏時(shí)容易引起貧血，降低抗感染能力。

鐵主要的食物來(lái)源有：動(dòng)物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬中含鐵豐富。

鋅是機(jī)體必需的微量元素之一，是人體內(nèi) 100 余種酶的組成成分，具有多種生理功能，尤其對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。

適量攝入鋅可增強(qiáng)兒童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，對(duì)胃腸道、呼吸道感染性疾病及寄生蟲(chóng)病的預(yù)防和治療有重要作用。

動(dòng)植物性食物中都含有鋅。貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等是鋅的良好來(lái)源。

硒是一種人體必需微量元素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，可明顯提高機(jī)體免疫力。

動(dòng)物性食物如肝、腎以及海產(chǎn)品是硒的良好食物來(lái)源。

除了營(yíng)養(yǎng)之外，我們還要多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，為健康打下良好基礎(chǔ)，遠(yuǎn)離疾病。

編輯 | 馬博士健康團(tuán) 來(lái)源 | 馬博士健康團(tuán)

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