教育的美好,始于教師的心靈豐盈。為緩解教師職業壓力,喚醒內在自我力量,重慶市南川一中心靈成長中心在3月16日開展了兩期學科教師歐卡沙龍活動,分別以“蕉個朋友”(焦慮情緒主題)、“逆光?內在覺醒”為核心,帶領信息學科、初中語文組教師們借助歐卡這一神奇的心靈工具,開啟一場與自我對話的溫暖旅程。
本次歐卡沙龍由學校專職心理老師張繼英帶領,各年級兼職心理老師作為助教。張老師擁有應用心理碩士學歷,是國家三級心理咨詢師、南川區李燕飛心理健康名師工作室核心成員、重慶市中小學心理健康專家庫成員,專業的帶領讓每一位參與教師都能安心沉浸在安全、放松、聚焦的心靈探索的場域中。“蕉綠”是當代教師的常見情緒,而與焦慮相處,是一場溫柔的自我修行。在“蕉個朋友”焦慮情緒主題沙龍中,張老師先向大家介紹了歐卡體驗的核心原則:做真實的自己、感受比解釋更重要、永遠擁有選擇的權利…… 這些溫暖的規則,讓現場瞬間形成了包容、安全的心靈場域。
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從蕉綠小怪獸的視覺外化,老師們閉上眼睛,將模糊的焦慮具象成有形狀、有顏色、有聲音的小怪獸,有人看見毛茸茸的蜘蛛,有人遇見滾來滾去的刺猬,當焦慮有了模樣,便不再是無法觸碰的恐懼;到蕉綠吐槽大會,老師們抽卡探索焦慮背后的害怕與渴望,在彼此的傾聽中,發現“原來我不是一個人”;再到蕉熟計劃,拆解焦慮、預設應對方法,看著手中的卡牌,老師們為自己找到對抗焦慮的具體路徑,焦慮分值也在探索中悄然降低;最后在溫柔蕉語環節,老師們抽卡看見自己的付出,說出“我其實已經做得很好,這已經很不錯”,為自己送上最溫柔的自我關懷。
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沒有枯燥的理論講解,只有沉浸式的體驗與表達。在輕松的卡牌互動中,老師們卸下壓力,與焦慮溫柔相擁,學會看見、接納并化解自己的情緒,重拾內心的平和與力量。
如果說“蕉個朋友”是一場情緒的舒緩,那么“逆光?內在覺醒”便是一次深度的自我探尋。這場沙龍面向初中語文組教師,以“逆光”為喻,告訴每一位老師:我們總習慣照亮別人,卻常常忽略自己,唯有逆著光,才能看清自己最真實的輪廓。
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沙龍伊始,《我是》環節讓老師們抽卡探索自己的內在力量與隱藏潛能,一張張卡牌,成為解鎖自我的鑰匙,讓老師們看見自己未曾察覺的閃光點;隨后的《時間旅人》是本次沙龍的核心,老師們盲抽卡牌代表人生的童年、求學、青年、中年、老年階段,在張老師的專業冥想引導下,回溯人生劇本,思考“高維的自己為何選擇這樣的人生”,在時光的回望中,讀懂每一段經歷的意義,看見人生藏起來的禮物;最后在《逆光影院》環節,老師們觀看蘇敏阿姨的勵志短片,再抽卡串聯起自己的“逆光故事”,在小組分享中,訴說人生的起因、困難與轉折,同伴的傾聽與反饋,讓每一段逆光經歷都成為成長的養分,讓老師們在彼此的故事中汲取力量,重新定義自己的人生光芒。
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在這場深度的心靈探索中,老師們暫時放下“教師”“妻子”“母親”的標簽,只做純粹的自己,在卡牌的指引下,與自我對話,與過往和解,在逆光中看見自己的力量,完成一場溫柔的內在覺醒。兩期歐卡沙龍,兩種心靈體驗,卻有著相同的溫暖內核:看見教師的情緒,滋養教師的心靈。活動中,老師們放下忙碌,沉浸體驗,大膽表達,在卡牌的互動中感受心靈的碰撞,在彼此的陪伴中獲得情感的支持,不僅緩解了職業壓力,更學會了自我關懷、自我探索的方法。
教育是一朵云推動另一朵云,一個靈魂喚醒另一個靈魂。南川一中始終關注教師的心理健康成長,用心搭建心靈滋養的平臺,讓每一位教師都能在溫暖的陪伴中,積蓄心靈力量,以更豐盈、更平和、更堅定的狀態,奔赴教育的山海。
未來,學校心靈成長中心將在本學期內繼續推出更多形式豐富、內涵深厚的歐卡沙龍主題,以學科教研組的形式,以每周兩場活動的進度,深度陪伴每一位南川一中學科教師——與心相伴,向光而行,讓教育的路上,始終有溫暖相伴,有力量同行!
(圖文/南川一中)
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