比熬夜更可怕的，是碎片化的睡眠

·含乙酸鹽的食物不只有蘋果、葡萄和番茄，很多水果、粗糧、菌藻類和蔬菜都含有豐富的乙酸鹽纖維，三餐攝入都是很不錯的選擇。另外，食醋中的乙酸含量較高，被人體攝入后，其中的乙酸可以合成乙酸化合物，同樣能為人體補充乙酸鹽，不過凡事講究適可而止，也別拿著醋瓶子當可樂喝哈哈哈~

·當半夜醒來時，難免驚慌或焦慮，情緒上的緊張會進一步干擾睡眠。可以先嘗試深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次。這種呼吸方式能夠激活身體的放松反應，降低交感神經的興奮性，幫助身體和大腦重新進入平靜狀態(tài)。

參考資料

[1]神經科學論壇.研究速遞碎片化睡眠如何會加速癡呆?

https://mp.weixin.qq.com/sbiz=MzlxNjU5MjM20Q==&mid=2247504273&idx=1&sn=9e27429857a775766576e4f34bf5753f&chksm=9656c933ccd4fbe3046d4cdbb80d50109922607fd4e87997646cb127ce6c210026b6 43839600&scene=27

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