賽前提醒：2026海瀾之家無錫馬拉松明日起跑！

明天，2026海瀾之家無錫馬拉松即將起跑！

請收下這份《賽前提醒》，預祝每一位選手安全完賽，享受這場「人在畫中跑」的美好旅程！

01

天氣預報

▌高溫提示

比賽日最高溫度達21℃！

預計3月22日多云，9~21℃，紫外線中等，風力3~4級。

△來源：無錫市氣象臺

氣溫較高，請注意防曬和補水補充電解質，隨時評估自身身體狀態，堅持安全至上。建議提前在存衣包內備好干燥的保暖衣物，避免賽后著涼。

▌安全至上

馬拉松是一項高負荷的競技運動，請常懷對馬拉松的敬畏之心。

比賽途中如感不適，請立即向賽道旁的志愿者或醫護人員求助。

02

交通指南

▌起點

起點位于太湖大道隱秀路路口。請選手乘坐地鐵4號線至西園弄站3號口出站，按現場指引前往安檢存包和檢錄集結。

1、起點未設置社會車輛停車位，且起點周邊停車位有限，強烈建議參賽選手選擇公共交通出行；

2、比賽日當天，地鐵1、2、3、4號線均提前約1小時運營，地鐵4號線各次列車在體育中心站（近起點）不停站通過；

3、晨間集結時段地鐵站通行壓力較大，人流短時集中，請您務必盡早出行，預留充足的時間，避免人流高峰。

▌終點

馬拉松項目終點位于無錫太湖國際博覽中心，靠近地鐵4號線博覽中心站；半程馬拉松項目終點位于江南大學體育中心，靠近地鐵1號線江南大學站。

離場時，請優先選擇地鐵，以免因路況影響行程。

完賽包中為選手準備了單日單次地鐵卡。

▌場地導航

在「參賽助手」小程序-錫馬首頁的「比賽日」菜單中點擊「起點」/「馬拉松終點」/「半程馬拉松終點」，即可查看相應功能區的場地示意圖。

起點的地鐵站、各分區入場流線、存包區、衛生間/小便池、集結區，終點的完賽流程、取包區、醫療點、離場路線……點擊你想前往的具體位置，一鍵啟用導航。

03

比賽日程

▌入場&安檢

1、所有選手須通過身份核驗后，憑賽事手環及號碼布入場；

2、請按要求完整、正確佩戴號碼布，確保其平整展示于胸前，不得折疊、遮擋、污損或涂改號碼布；不得轉讓、轉借號碼布或佩戴他人號碼布參賽，嚴禁替跑、蹭跑等違規行為。

3、為了您與他人的安全，請勿攜帶以下物品入場：

①法律法規明令禁止攜帶進入公共場所的各類物品；

②標語、旗幟旗桿、字牌/手幅/橫幅/條幅、奇裝異服、噴涂顏料、自拍桿、球棒/長棍/尖銳物等易造成人身傷害的物品、燈牌、激光筆、打火機/火柴等點火器具、注射器、喇叭/擴音器等助威工具、無人機等小型航空器及遙控器、折疊椅、嬰兒車、寵物、投影儀、硬質飲料瓶、易碎玻璃制品、長柄傘和其他可能影響安全的物品。

4、請務必穿著組委會提供的參賽服或適合長跑運動的服裝，不得穿著可能影響觀瞻、妨礙自我或他人安全的服飾；不佩戴帶尖銳邊角、硬質外突、夸張體積或易脫落的裝飾物；避免使用夸張彩繪或大面積遮擋面部的妝容、道具。

▌存包&檢錄

1、比賽日當天不能寄存行李箱！！！只能使用透明存衣包，請合理安排您的行程。

2、由于起終點異地，比賽日您在起點的存包將被轉運至終點。各槍出發前15分鐘將停止對應槍次選手的存包服務。

3、請提前將小號碼布粘貼在存衣包上，存包車號請關注號碼布左上角。

4、請您務必根據自己參賽號前的字母，進入對應的分區。

請至少提早1小時抵達現場，預留充足的存包、檢錄及熱身時間。

▌集結&起跑

1、集結區入口將設置「雨衣、舊衣物回收點」，如您穿著一次性雨衣或不需要的舊衣入場用于保暖，進入集結區前請將其投入回收池；

2、請提前系緊鞋帶、檢查裝備，做好起跑準備；

3、發令后，請務必有序出發，不推擠、不搶行，注意腳下安全（包括拱門和各分區前的計時毯）；

4、起步階段保持小步幅、高步頻，耐心冷靜，不隨意變速、變向；

5、出發后請不要在拱門附近停留等候。

04

芯片計時

每位選手的號碼布背面，都粘貼了感應計時芯片。這與完賽成績息息相關，請務必妥善保管。

▌分區檢錄

每個分區的前方都設置了檢錄計時地毯，選手出發后需依次通過所在分區前方的所有地毯，之后再通過起點地毯，最終的成績方為有效。

▌關門時間

感應計時芯片將在選手通過起點開始計時（凈計時）。

在起點、每5公里點、全程中間點、折返點和終點設有計時地毯，選手在跑進過程中，必須依次通過所有的地面計時地毯。在關門時間內完成比賽但缺少任何一個計時點的成績，將視為縮短比賽距離取消其最終成績并不予排名。

△各計時點對應關門時間

賽事整體關門時間與第三槍關門時間一致，但在各槍對應規定關門時間內未跑完對應距離的選手，將無法獲得完賽證書且不予排名。

05

補給站

1、進出補給站請盡量注意周圍其他選手行進路線，以免發生碰撞；

2、沿途各個飲水、飲料、用水和食品補給站的設置長達數百米，建議選手勿擁擠于補給站入口的補給桌，可前進至前方補給桌分散補給；

3、請將廢棄物投入沿途垃圾池，不要將紙杯帶離補給站。

06

文明參賽

文明參賽，你我同行！

期待與您同心向前，遵守規則、尊重他人、維護環境、體現體育精神的行為規范。在這條美麗的賽道上跑出健康，跑出文明，用行動彰顯跑者風采，共同譜寫和諧錫馬的美好篇章——

1、請自覺遵守法律法規和比賽規則，了解比賽信息；

2、按要求完整、正確佩戴號碼布，不轉讓/轉借號碼布；

3、出發前在志愿者引導下，將雨衣、一次性保溫毯等物資投放至指定回收點，杜絕隨意丟棄在起跑區；

4、嚴格按照分區集結，在集結區內保持秩序；

5、尊重他人，遵守跑步禮儀，保持良好競技風度；

6、如廁時有序排隊，不隨地便溺，嚴禁吸煙、飲酒；

7、合理取用補給，將比賽中產生的垃圾投入指定垃圾箱，自覺維護賽道與沿途公共環境；

8、穿著組委會提供的參賽服或適合長跑運動的服裝；

9、如遇突發狀況或緊急救援，主動配合醫療救援工作；

10、時刻關注自身健康，安全完賽，身體不適請勿硬撐；

11、完賽后排隊領取完賽物品，有序離場不逗留；

12、賽后客觀理性評價，不傳播未經核實的不實信息，積極傳播正能量。

07

干凈跑道

△左右滑動查看

讓每一個人，都奔跑在“干凈跑道”上，讓所有田徑運動參與者都能獲得運動帶來的快樂和健康！

08

賽前準備

跑友見面格外親切，但賽前飲食一定要適度，保持正常飲食為佳，可以適當補充碳水和蛋白質。盡量不嘗試沒吃過的食物，并且避免酒類、咖啡等飲品；避免不易消化的食物，更要注意用餐的衛生、安全。

▌賽前一晚

安心休息是賽前一晚的重點：

1、盡量推掉晚飯后的所有約會，拒絕飲酒、喝咖啡；

2、提前把號碼布別在運動服上；

3、在存衣包中放好賽后更換的衣物；

4、提前準備好賽時所需的鹽丸、能量膠等；

5、定好鬧鐘，最好比起跑提前3個小時。

▌比賽一早

踏上賽場之前，還有這幾個步驟要做：

1、排空。無論有沒有早上排空的習慣，都要試一試；

2、檢查裝備。手表、補給，尤其是號碼布，再檢查一遍是否佩戴好；

3、可以在腋下、胸前、大腿內側涂上凡士林，或者使用乳貼；

4、吃早飯。清淡易消化的飲食更適合作為比賽日的開始；

5、穿好裝備，準備出發。

09

錫馬有禮

別忘了「錫馬有禮」！一波又一波的福利，誠意滿滿。

春光正好，歡迎大家在無錫“跟著賽事去旅行”！

「錫馬有禮」活動詳情，可在「參賽助手」小程序-錫馬首頁中查看。

10

3月22日6:30-10:30，2026錫馬將在以上官方平臺和授權合作平臺直播！

明日的賽場上，記得揮舞你的粉手套，揚起熱情的笑臉，用一場酣暢淋漓的奔跑，與屏幕前的家人、朋友和觀眾們，一同見證錫馬的激情與盛大。

今天是報到最后一天，錫馬博覽會將迎來客流高峰期，迎接更多來自五湖四海的選手。

有序報到，順暢出發，安全完賽——希望每個人都能在錫馬收獲美好的賽事體驗！