開(kāi)心其實(shí)很簡(jiǎn)單 學(xué)會(huì)捕捉微小快樂(lè)

為什么開(kāi)心變得難得

人們時(shí)常會(huì)感覺(jué)開(kāi)心好似成為了一種奢侈的事兒?；叵胄r(shí)候，僅僅一顆糖便能讓我們快樂(lè)好些時(shí)候，那種純粹又簡(jiǎn)單的快樂(lè)是這般真切。但是現(xiàn)在，就算升職加薪了，我們也不一定能真正開(kāi)心起來(lái)。認(rèn)真找尋根本緣由，是因?yàn)槲覀冊(cè)O(shè)定的開(kāi)心標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高了。老是覺(jué)得一定要完成某件大事、實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)才可以收獲快樂(lè)，這樣一來(lái)，追逐過(guò)程中滿是焦慮，而當(dāng)真正達(dá)成目標(biāo)后，內(nèi)心又很快陷入空虛里。其實(shí)，開(kāi)心并非是那個(gè)最終的結(jié)果，而是對(duì)于過(guò)程的一種感知力。

我們常常會(huì)覺(jué)得開(kāi)心仿佛是一件奢侈的事情。遙想小時(shí)候，僅僅是一顆糖就能讓我們快樂(lè)半天，那種純粹而簡(jiǎn)單的快樂(lè)是如此真切。然而如今，即便升職加薪，我們也未必能真正笑得出來(lái)。仔細(xì)探尋根本原因，在于我們將開(kāi)心的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定得過(guò)高了。總是認(rèn)為必須要完成某件大事、達(dá)成某個(gè)目標(biāo)才能夠收獲快樂(lè)，如此一來(lái)，在追逐的過(guò)程中充斥的全是焦慮，而當(dāng)真正達(dá)成目標(biāo)后，內(nèi)心又迅速陷入空虛之中。其實(shí)，開(kāi)心并非是那個(gè)最終的結(jié)果，而是對(duì)于過(guò)程的一種感知力。

怎樣捕捉微小開(kāi)心

那種真正稱得上開(kāi)心的時(shí)刻，往往是隱匿在極為不怎么引人去留意關(guān)注的角落之處。就好比清晨時(shí)分喝下的那第一口熱咖啡時(shí)所產(chǎn)生帶來(lái)感受的溫?zé)嵊|感，又如同下班走在路上恰好碰到遇到綠燈時(shí)那種一路都順順利利的愜意感覺(jué)，亦或者像是孩子突然間快速飛奔過(guò)來(lái)然后緊緊抱住你的那一瞬間剎那。這些瞬間真的是實(shí)在太過(guò)細(xì)小微小，稍微有那么一點(diǎn)兒疏忽大意就會(huì)靜悄悄地溜走不見(jiàn)。要是想要把它們穩(wěn)穩(wěn)牢牢地抓住，那就得有意識(shí)地去放慢生活行進(jìn)的節(jié)奏步伐，運(yùn)用“五感”去非常細(xì)膩地用心體會(huì)感受。眼睛所捕捉察覺(jué)到的色彩繽紛的畫面，耳朵所聽(tīng)聞聽(tīng)到的歡快愉悅的笑聲，皮膚所感知感受到的輕柔柔柔的微風(fēng)，這些可都是通向開(kāi)心愉悅的入口門道。

那些看上去平平常常的瞬間，實(shí)際上飽含著無(wú)窮的快樂(lè)，它們不像盛大慶典那樣惹人注目，卻會(huì)在不經(jīng)意之間溫暖人心，每一個(gè)清晨的熱咖啡，是開(kāi)啟美好一天的鑰匙，每一次下班路上的綠燈，是忙碌生活里的小確幸，每一回孩子的擁抱，是世界上最為珍貴的禮物，我們要重視這些細(xì)微之處，因?yàn)樗鼈兪菢?gòu)成生活中真正開(kāi)心時(shí)刻的基石，只要用心去感受，就能發(fā)覺(jué)平凡日子里到處都藏著令人愉悅的驚喜。

開(kāi)心需要刻意練習(xí)嗎

不少人覺(jué)得開(kāi)心要靠運(yùn)氣，只需坐等好事來(lái)臨就行。可是，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間細(xì)致觀察能發(fā)覺(jué)，開(kāi)心實(shí)則更像一種肌肉，越鍛煉就越強(qiáng)壯有力。以我自己的辦法來(lái)講，每天在睡前記下三件“微小確幸”的事，哪怕只是“今天出行途中沒(méi)遇到堵車”或者“收到了朋友一句溫暖問(wèn)候”這種微不足道的小事。等堅(jiān)持一陣子之后，大腦會(huì)自然而然在生活里搜尋這些正面片段。并不是生活實(shí)際上變得更為美好了，而是我對(duì)于生活的看待視角產(chǎn)生了變化。開(kāi)心自此不再依托等待，而是憑借自身主動(dòng)去察覺(jué)和發(fā)現(xiàn)了。

那開(kāi)心得靠自己主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)，可不是坐等運(yùn)氣把好事給帶來(lái)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的觀察可以顯示出來(lái)，開(kāi)心就跟肌肉是一樣的，越是去鍛煉它就會(huì)變得越強(qiáng)大。我有著這樣的習(xí)慣，就是在睡覺(jué)之前會(huì)記下三件那種被稱作 “微小確幸” 的事兒，比如說(shuō) “今天居然就沒(méi)堵車” 或者 “收到了朋友的問(wèn)候” 之類的。當(dāng)堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，大腦就會(huì)自動(dòng)地在生活當(dāng)中去尋找那些正面的片段。這可不是生活本身變好了，而是我看待生活的那個(gè)角度發(fā)生了改變。所以，想要開(kāi)心就不能再靠去等，得靠自己主動(dòng)地去探尋才行。

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