春分養生：“五個一”把握黃金期，養足一年健康好元氣！丨上海健康播報

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第十一期：春分養生

分

“春分雨腳落聲微,柳岸斜風帶客歸?！苯袢沾悍?，晝夜均分，寒暑相平，此時天地陽氣從“藏”轉“發”，萬物進入蓬勃生長的“加速模式”。

“上海健康播報”攜手上海中醫藥大學附屬岳陽醫院，全新推出“二十四節氣健康指南”，今天就來說說春分養生，助大家把握春生之機，防范春病之擾。

一身明媚，棉麻伴春風

春分時節，乍暖還寒，別忘“洋蔥式”穿衣法：內層透氣、中層保暖、外層防風。

穿著以棉麻材質為主，搭一件馬甲可穿可脫，愛美的女性朋友也可配一條絲巾，既順應春日時節，又防風寒侵襲。

一點甘甜，飲食賞春味

吃“春芽”升發陽氣，春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗等時令蔬菜，幫身體跟上春天的節奏。

同時“宜甘省酸”，由于酸味入肝，若吃多了山楂等食物，易引發食欲不振、腹脹等不適；而甘味入脾，可多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，補益脾胃。

一把木梳，晨起迎春日

春分后晝長夜短，順應自然節律適當早起。

伴著春日的晨光，梳頭一二百下。我們的頭部穴位豐富，梳頭可起到宣散郁滯、疏利氣血、通達陽氣的保健作用。

一片綠意，踏青沐春光

春季養肝，而肝喜歡“舒展”，此時節別總宅在家里，多去戶外接觸大自然，肝氣順了，全身氣血都通暢。

但要注意，春日風光雖好，易過敏人群出游賞花時，需戴好口罩、護目鏡等，謹防鼻炎、蕁麻疹等找上門。

一道節氣藥膳“玫陳食養方”，居家制作超便捷

原料：玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂、干銀耳、百合、枸杞和冰糖。

步驟：干銀耳、百合提前泡發；鍋中放入泡發好的銀耳、百合，加清水煮40分鐘；放入玫瑰花、陳皮、桑葚、山楂，煮15分鐘后撈出；加枸杞點綴，冰糖調味即可。

小貼士：不要空腹吃；胃酸過多和胃潰瘍人群、孕婦，以及對食材原料成分過敏者不可吃。

親朋好友，

圍坐賞春，

小聚閑談，

愜意十足。

還等什么？

把握春分養生“黃金期”，

養足一年健康好元氣！

來源：上海健康播報

編輯：陸嘉俊

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