【衡中醫科普館】預防跌倒：慢一點，穩一點

中老年人骨質退化，常可因一次普通跌倒，便可讓老人發生脆性骨折，甚至臥床不起，且易誘發多種并發癥，嚴重影響其生命健康與生活質量，也給家庭帶來沉重的照護壓力——預防跌倒非小事，科學防范很重要！！！

一、以下常見誘發因素，請您日常一定多注意

老年人跌倒并非偶然，而是多重危險因素共同作用的結果：比如下肢肌力減退、步態不穩、平衡能力下降；骨質疏松所導致的骨骼脆弱；高血壓、糖尿病、帕金森等慢性病及相關藥物（降壓藥、降糖藥的使用）易引發頭暈；視力聽力下降、夜間頻繁起夜；家中地面濕滑、光線不足、缺少扶手等環境隱患，都會顯著增加跌倒風險。

二、居家改造：筑牢預防跌倒第一道防線

保持地面干燥整潔，衛生間、廚房等易滑倒地方放置防滑墊；清除走廊過道雜物，規范收納電線；床頭、走廊、衛生間安裝感應燈與安全扶手；穿著合腳防滑的鞋子，不穿拖鞋隨意走動，從環境上消除安全隱患。

三、科學行動：牢記“慢一點、穩一點”

起床堅持三部曲：平躺30秒→坐起30秒→站立30秒再行走；夜間起夜先開燈，不摸黑行動；不踩凳取物，不獨自攀爬；走路不穩者及時使用拐杖或助行器，不勉強硬撐。

四、強健骨骼：降低骨折傷害

堅持適度鍛煉，增強下肢力量與平衡能力；多曬太陽，合理補充鈣與維生素D；定期檢測骨密度，規范治療骨質疏松，讓摔倒后不易骨折。

五、跌倒后處理：避免二次傷害

不慎跌倒不要慌張，切勿急于起身。若出現劇烈疼痛、腫脹畸形、無法活動，提示可能骨折，應立即呼叫家人或120，禁止隨意搬動、揉按。

一次跌倒，可能改變晚年生活；一次預防，就能守護一份安康。關注老年人跌倒風險，改善環境、調整習慣、強化骨骼，讓老年人站得穩、走得安，遠離骨折傷害，安享健康幸福晚年。

【科室簡介】

衡陽市中醫醫院骨傷科是湖南省中醫藥管理局重點專科，成立于上世紀五十年代，堅持“能保守不手術、能微創不開放”的診療理念，中西醫結合診療特色鮮明、技術全面。科室開放床位80張，現有副主任醫師4名，主治醫師6名、住院醫師2名，團隊擅長脊柱、關節、創傷、骨病等亞專科診療，開展脊柱及關節開放手術、各類微創技術，同時運用正骨手法、中醫藥內外治、小針刀等中醫特色技術，診療頸肩腰腿痛、脊柱與關節疾病、骨質疏松、四肢創傷等各類骨科疾病，竭誠為您的骨骼健康保駕護航。

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地址：衡陽市中醫醫院仲景樓6樓

來源：衡陽市中醫醫院 顏 倩

編輯：龍世君