刷牙時要刷舌頭嗎？專家：你可能是搞錯了，口臭才會一直存在！

有沒有人跟我一樣，每天認(rèn)認(rèn)真真刷完牙，還是一開口就被說有口氣？換了好幾種大牌牙膏，吃完東西必刷牙，漱口水不離身，尷尬的口臭還是甩不掉？搞不好你從一開始就找錯了原因，問題根本不在牙齒上。

口腔科的數(shù)據(jù)其實(shí)挺出人意料，超過六成的口臭問題，根源不在牙縫，反而在舌頭。我們舌頭背面那層白白厚厚的舌苔，可不是什么沒用的黏膜，里面藏著食物殘?jiān)?、脫落?xì)胞，還有數(shù)億的細(xì)菌。這些細(xì)菌分解東西的時候，會釋放出揮發(fā)性硫化物，一丁點(diǎn)就能飄出難聞的味兒，牙膏香味根本蓋不住。

《中華口腔醫(yī)學(xué)雜志》的檢測數(shù)據(jù)也說了，舌背的揮發(fā)性硫化物濃度，比牙縫牙齦溝都高好多。每天把牙齒刷得干干凈凈，卻從來不管舌苔，口臭當(dāng)然跟著你甩不掉。這就是為啥好多人刷牙習(xí)慣明明不錯，社交的時候還是因?yàn)榭跉馍缢馈?/p>

很多人知道了舌苔的問題，轉(zhuǎn)頭就拿牙刷對著舌頭猛蹭，覺得刷得越狠越干凈，這個操作其實(shí)錯得離譜。牙齒是硬組織，需要摩擦力去垢，舌頭是軟的肌肉，表面全是細(xì)嫩的黏膜。這層黏膜扛不住硬刷毛反復(fù)摩擦，搞不好刷幾次就出問題了。

臨床數(shù)據(jù)顯示，四分之一用牙刷刷舌頭的人，都出過不同程度的舌面損傷。輕的吃東西喝熱水刺痛，重的直接長潰瘍，一兩周都好不了。更坑的是，舌面破了反而給細(xì)菌騰了繁殖的地方，口臭不僅沒好，還可能更嚴(yán)重。

牙刷本來就是給硬牙面設(shè)計(jì)的，放在柔軟舌頭上既貼不緊，也清不到舌苔深處的臟東西?？粗蔚粢粚?，其實(shí)大部分細(xì)菌還藏在舌苔底部，根本沒碰著。這么折騰下來，費(fèi)力傷嘴還沒效果，純純瞎忙活。

很多人這下懵了，那舌苔到底該不該清啊。其實(shí)舌苔本身就是口腔正常的一部分，人家還有保護(hù)作用呢。健康的舌苔就是薄薄一層白色，是黏膜正常代謝的產(chǎn)物，不是什么必須刮干凈的垃圾。

過度清潔直接把保護(hù)屏障給作沒了，口腔失去防護(hù)，不僅味覺會變遲鈍，長潰瘍的頻率還會蹭蹭往上漲。不少人越刮越覺得嘴里不舒服，問題就出在這。

也不是所有人都不用管，這幾類人真的要注意清潔舌苔。舌苔明顯變厚，顏色發(fā)黃發(fā)灰，還一直有口氣的。長期抽煙喝酒，頓頓重口的，還有唾液分泌少的中老年人，這些人自潔能力差，舌苔容易堆臟東西。

真要清潔也別用牙刷，專業(yè)人士都推薦用刮舌器也就是舌苔刮板。這種工具接觸面寬，弧度剛好貼合舌面，用力均勻，不容易弄傷舌頭。操作的時候從舌根往舌尖單向刮，力度輕一點(diǎn)，一次一兩遍就夠，不用來回蹭。頻率一天一次就行，不用每次刷牙都來一遍。

要是你口腔狀態(tài)正常，舌苔就是薄薄一層白，平時多喝喝水，正常漱口就足夠了，完全不用額外加刮舌苔這一步。

不少人按正確方法調(diào)整了清潔習(xí)慣，還是有口臭消不掉，那就要找找別的原因了，別光盯著口腔。最常見的就是牙周疾病，牙周炎牙齦炎的牙周袋里會攢好多致病菌，代謝產(chǎn)物本來就臭，普通刷牙漱口根本清不掉，得找醫(yī)生做專業(yè)牙周治療才能好。

蛀牙也是一樣的道理，蛀牙洞就是細(xì)菌的天然窩點(diǎn)，食物殘?jiān)言诶锩姘l(fā)酵發(fā)臭，氣味一直往外飄，不補(bǔ)好牙口臭也好不了。

除了口腔問題，消化系統(tǒng)的問題也會表現(xiàn)在口臭上。慢性胃炎患者胃里的酸氣容易往上涌，胃食管反流直接把胃酸和沒消化完的食物氣味帶到嘴里。長期腸道功能紊亂的人，腸道產(chǎn)氣多，部分氣體會順著消化道往上走，表現(xiàn)出來就是持續(xù)口臭。

耳鼻喉的問題也別漏了，鼻竇炎患者鼻腔咽部一直有黏性分泌物，細(xì)菌多味道大，流到口腔就會引發(fā)口臭。扁桃體隱窩里還可能長細(xì)小的扁桃體結(jié)石，那可是濃縮的腐敗物，不少人找了好久口臭原因，最后才發(fā)現(xiàn)是它。

要是你調(diào)整了生活習(xí)慣，口臭還是一直存在，還跟著口干舌痛、飯后胃脹反酸這些問題，別自己扛著，趕緊去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查。根據(jù)癥狀掛消化內(nèi)科或者耳鼻喉，找到病根再對癥治就行。

其實(shí)口臭從來都不是小事，它很多時候就是身體給你發(fā)的信號，該重視就得重視，別不當(dāng)回事。

參考資料：

中華口腔醫(yī)學(xué)雜志 《舌苔與口腔異味相關(guān)性研究進(jìn)展》

中華口腔醫(yī)學(xué)會 《口腔異味的病因分類與臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》

中國疾病預(yù)防控制中心 《牙周病防治指南（第三版）》