北京
前不久
中央廣播電視總臺“3·15”晚會
曝光涉“增高”騙局
春季是長高的黃金期
一些家長怕錯過這個時間
對孩子的身高心存憂慮
如何才能科學健康地長高
和小編一起來看——
補鈣能促進孩子長高嗎？
目前沒有證據(jù)證明補鈣會明顯促進個頭增長，但缺鈣確實會影響到長個。建議每天喝一到兩袋奶，飲用時間對于鈣的吸收影響不大。如果孩子乳糖不耐受，可換成酸奶或奶酪。
完全不喝奶對蛋白質(zhì)和鈣的攝入都有很大損失，但也不建議喝得太多，蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多非但不會增加鈣的吸收，反而會導致鈣的流失。
哪些因素影響生長激素的分泌？
生長激素通常由垂體分泌，經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化成“類胰島素樣生長因子”，再直接作用于骨骺板，促進身高增長。
生長激素主要受睡眠、情緒等因素影響，所以越積極地參加運動、睡得越香、越開心、營養(yǎng)越均衡，生長激素就會分泌得越多，也會發(fā)揮更好的作用。
單獨補充某種微量元素可以嗎？
如果孩子長期偏食、挑食，造成營養(yǎng)素缺乏，絕對不是只補充一兩種營養(yǎng)素就能夠滿足的，且長期大劑量地去補某一種或幾種營養(yǎng)素，很容易造成身體整體營養(yǎng)素代謝失衡。
如果天然的食物搭配可以滿足均衡膳食的要求，但孩子存在光照不足的情況，每天可以適當補充維生素D。
什么類型的運動能幫助孩子長高？
孩子在運動時要注意什么？
選擇合適的運動時間
下午4點至6點，紫外線相對較弱，人體新陳代謝能力較強，能大大提高運動效率，促進生長激素釋放。
補水要及時、充分
建議運動前一小時少量多次補水，開始運動后每隔15分鐘喝點水，不要用含糖的飲料來代替。
運動后不能立即休息
建議運動結(jié)束后多做拉伸運動、適當按摩，促進靜脈血回流以及肌肉放松。
本文綜合 | 央視新聞微信公眾號、健康中國微信公眾號
責任編輯 | 杜潤楠
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