早上起床別做這幾個(gè)動(dòng)作！煙臺(tái)山醫(yī)院心血管內(nèi)科專(zhuān)家提醒：春天護(hù)心腦血管，牢記一個(gè)“慢”字

膠東在線3月19日訊（記者 孫子研）春暖花開(kāi)，氣溫回升，本該是踏青賞景的好時(shí)節(jié)，但對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)，春季卻是個(gè)“危險(xiǎn)季”。記者從煙臺(tái)山醫(yī)院東院心血管內(nèi)二科了解到，春節(jié)過(guò)后，科室病床明顯緊張，手術(shù)量增加，而且患病人群呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢(shì)。

“春季乍暖還寒，溫差變化大，心腦血管疾病很容易高發(fā)。”該科主任趙嵐告訴記者，很多患者對(duì)心梗、腦梗的早期信號(hào)認(rèn)識(shí)不足，往往等到癥狀很?chē)?yán)重了才就醫(yī)，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。她特別提醒市民，掌握正確的防護(hù)知識(shí)和應(yīng)急處理方法，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。

煙臺(tái)山醫(yī)院東院心血管內(nèi)二科 趙嵐

溫差劇烈血管“受考”，90后患者明顯增多

“剛過(guò)完一個(gè)冬天，春天乍暖還寒，溫差特別大，這對(duì)血管是很大的考驗(yàn)。”趙嵐告訴記者，雖然今年是暖冬，但春季的溫差還是很明顯。

從血管的反應(yīng)來(lái)看，溫度一高血管就擴(kuò)張，突然遇冷血管又收縮。“這種反復(fù)擴(kuò)張、收縮的過(guò)程，心腦血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)很重，血壓容易波動(dòng)，血管壁承受的壓力也大，心腦血管疾病的發(fā)病率就會(huì)明顯升高。”趙嵐說(shuō)。

記者了解到，春節(jié)過(guò)后，心血管內(nèi)二科病床明顯緊張，手術(shù)量也有所增加。更讓趙嵐擔(dān)憂(yōu)的是，如今心腦血管疾病正呈現(xiàn)出越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。“我在街上看見(jiàn)很多80后、90后，居然還穿著短袖。”趙嵐說(shuō)，這對(duì)心腦血管危害特別大。從去年清明前后開(kāi)始，科室收治的90后患者明顯增多，“幾乎每周都有90后的新病人住院，都是不注意保暖導(dǎo)致的。”

這些危險(xiǎn)動(dòng)作千萬(wàn)別做，尤其是早上起床

春季心腦血管疾病高發(fā)，哪些行為特別危險(xiǎn)？趙嵐結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了幾種必須避免的情況。

早上起床最危險(xiǎn)的就是“突然”——突然從床上坐起來(lái)、突然推門(mén)就出去。“清晨血壓本就高，天又冷，如果突然起床、突然出門(mén)，遇冷后血管會(huì)急劇收縮，那么血壓一下就上來(lái)了。”趙嵐說(shuō)，正確做法是出門(mén)前一定要在門(mén)口或樓道適應(yīng)幾分鐘，讓身體適應(yīng)溫度，避免血管突然收縮。

突然用力也很危險(xiǎn)。“猛地搬重東西、突然快跑、突然蹲下，這些動(dòng)作都可能導(dǎo)致血壓驟然變化。”趙嵐說(shuō)，老年人尤其要注意，所有動(dòng)作都要慢，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

“這些建議不光是給老年人說(shuō)的，年輕人也要注意。”趙嵐特別強(qiáng)調(diào)。

如何識(shí)別心梗、腦梗早期信號(hào)

在家如何識(shí)別心梗、腦梗的早期信號(hào)？這是很多市民關(guān)心的問(wèn)題。趙嵐告訴記者，心臟方面的危險(xiǎn)信號(hào)包括：突然感到胸悶、胸疼、胸口像壓了塊石頭、心慌氣短。

活動(dòng)能力下降也是重要信號(hào)。“原來(lái)爬樓梯、走路都挺輕松，現(xiàn)在稍微動(dòng)一動(dòng)就喘；原來(lái)做家務(wù)沒(méi)問(wèn)題，現(xiàn)在稍微干點(diǎn)活就覺(jué)得胸悶、心慌，甚至從臥室走到洗手間就喘。”趙嵐說(shuō)，還有莫名的惡心嘔吐、極度疲勞、眼睛發(fā)黑，這些都是心臟方面的危險(xiǎn)信號(hào)。

而腦血管方面的危險(xiǎn)信號(hào)包括：一側(cè)肢體麻木無(wú)力，說(shuō)話含糊（本來(lái)說(shuō)得很清楚，突然含糊，一會(huì)兒又好了），視物不清（看東西很好，突然看不見(jiàn)，一會(huì)兒又能看見(jiàn)），突然頭暈、站不穩(wěn)、走路打晃。

“這些都是短暫性腦血管疾病的表現(xiàn)，老百姓叫‘小中風(fēng)’，是腦梗的預(yù)警信號(hào)，必須高度警惕。”趙嵐說(shuō)。

四種情況立即打120，不能等、不能拖

什么情況下必須立即撥打120？趙嵐給出了四個(gè)明確標(biāo)準(zhǔn)，并特別強(qiáng)調(diào)“四個(gè)不能”：不能等、不能拖、不能自己買(mǎi)藥吃、不能自己開(kāi)車(chē)去醫(yī)院。

胸悶胸疼15分鐘不緩解。“如果在家感覺(jué)胸悶、胸疼，吃了速效救心丸，15分鐘了還是不舒服，這時(shí)候必須立刻打120，別猶豫。”趙嵐說(shuō)。

出現(xiàn)惡心呼吸困難、大汗淋漓。這往往提示病情嚴(yán)重，必須立即呼叫急救。

突然一側(cè)胳膊腿無(wú)力、說(shuō)話說(shuō)不清、看東西模糊。“這種情況絕對(duì)不能自己去醫(yī)院，必須叫120，因?yàn)椴∏榭赡茈S時(shí)加重，路上出事就麻煩了。”趙嵐強(qiáng)調(diào)。

以前得過(guò)高血壓、冠心病、腦梗，最近癥狀突然加重。“比如平時(shí)在家正常活動(dòng)沒(méi)問(wèn)題，最近吃了點(diǎn)飯、稍微動(dòng)一動(dòng)癥狀就明顯加重了，這說(shuō)明病情有變化，得趕緊上醫(yī)院。”

“千萬(wàn)別想著等孩子回來(lái)，別想著自己開(kāi)車(chē)去，別想著再等等看，這些都可能耽誤搶救，非常危險(xiǎn)。”趙嵐一再?gòu)?qiáng)調(diào)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)守護(hù)心血管健康，力量訓(xùn)練更安全

趙嵐結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，特別推薦適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。她在辦公室、在導(dǎo)管室都放著啞鈴和壺鈴，工作間隙就做幾組力量訓(xùn)練。“俯臥撐、卷腹、臀橋、平板支撐這些動(dòng)作都不需要專(zhuān)門(mén)場(chǎng)地，也不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，非常適合日常鍛煉。”

相比之下，她不建議普通人去健身房大量舉杠鈴。“我見(jiàn)過(guò)很多80后、90后特別熱衷舉杠鈴，結(jié)果膝關(guān)節(jié)都受損了，得不償失。”

對(duì)于中老年人，趙嵐給出了更具針對(duì)性的建議。可以購(gòu)買(mǎi)小啞鈴或用礦泉水瓶代替，看電視時(shí)做舉重練習(xí)，每次舉十個(gè)、過(guò)胸十個(gè)，循序漸進(jìn)；做踮腳尖、跺腳等簡(jiǎn)單的腳部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；使用坐式蹬腿器械，坐在椅子上像蹬自行車(chē)一樣運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉下肢，又不損傷關(guān)節(jié)，安全性高。

“快走、慢跑、騎自行車(chē)都可以，關(guān)鍵是不要給自己太大壓力，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”趙嵐說(shuō)。

春季心腦血管患者要注意這些事

除了識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)、及時(shí)就醫(yī)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，趙嵐還從多個(gè)方面給出了春季心腦血管患者的注意事項(xiàng)。

保暖還是首要任務(wù)。“春天別急著脫衣服，要根據(jù)溫度變化及時(shí)增減，特別是早晚溫差大的時(shí)候。”趙嵐說(shuō)，注意保證睡眠，別熬夜，現(xiàn)在很多年輕人喜歡熬夜，這對(duì)心腦血管損害特別大，“人一累，免疫力就下降，什么毛病都容易出來(lái)。”

“飲食要控制，少吃油膩的，多吃蔬菜水果，保持清淡。”趙嵐說(shuō)，肥胖是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，控制體重對(duì)預(yù)防疾病很有幫助。

保持情緒平穩(wěn)，避免大喜大悲，情緒波動(dòng)太大會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。“此外，有高血壓、冠心病這些基礎(chǔ)病的，一定要堅(jiān)持吃藥，別自己停藥或者減藥。”趙嵐說(shuō)，還要定期測(cè)血壓、查血脂，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、調(diào)整治療方案。

“心腦血管疾病現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的專(zhuān)屬病，年輕化趨勢(shì)非常明顯。”趙嵐說(shuō)，無(wú)論年紀(jì)大小，都要重視心腦血管健康，注意保暖、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食。

據(jù)了解，該院東院心血管內(nèi)二科收治的患者中，80歲、90歲以上的高齡患者大約占三分之一。“很多慢性病通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段都能控制得很好，患者可以帶病生存，保持不錯(cuò)的生活質(zhì)量。”趙嵐說(shuō)，關(guān)鍵是要規(guī)范治療、科學(xué)管理。