女性50歲后別只補營養！醫生提醒：這2件事比吃保健品更重要

女性與男性相比，女性的身體素質比較差，且衰老速度會更快一些，再加上女性的生理結構，以及身體本質上的區別，會讓男女的身體健康存在一些差異。

女性在40歲左右，就逐漸的開始衰老，而男性則是要晚一些，可能在50歲左右才會有衰老的痕跡，女性主要是在40歲左右遭遇更年期，45歲左右迎來絕經，會影響到身體的激素分泌，也就會對人體吸收營養，還會影響到內分泌，可能就會增加患病的可能性。

女性過了50歲，需及時補充4種營養素，少生病還能延緩衰老。

葉酸

看到這一種營養素，都會認為孕婦和備孕中的女性，才會需要補充，但其實葉酸的作用，不僅僅是預防胎兒畸形，也是人體中的一種重要營養素。

根據研究表明，中老年人缺乏葉酸，容易增加腦梗的發作風險，主要是葉酸缺乏，與同型半胱氨酸升高是有關的，而這種水平升高，會增加H型高血壓患病幾率，同時，也會使得腦梗發生風險增加。

因此，為降低女性發生腦梗，在50歲后，應該注意補充葉酸，從食物中補充會比較好，建議多吃綠葉蔬菜，還有一些水果，比如草莓和櫻桃以及獼猴桃，還有一些豆制品當中，含有的葉酸都蠻多的。

女性絕經后，鈣流失比較厲害，會增加骨質疏松的發生幾率，嚴重的話，還可引發骨折運動機能也會有所退化，還會容易顯老。

為避免一系列疾病發生，也為了延緩衰老，對于鈣質的補充，還是應該放在心上，可以從食物中進行補充，也可以通過吃鈣片來補鈣。

或者是兩者結合進行補充，不過，對于鈣片的補充，建議根據醫生囑咐進行合理補充，而食物的話則是可以多食用奶蛋類和蝦，還有薺菜、魚類，含有的鈣都比較豐富。

與此同時，在補鈣時，還需補充維生素D和蛋白質，對維護骨骼健康以及改善身體免疫力，增強運動機能，延緩衰老都是有益的。

膳食纖維

隨著年齡增大，血管的彈性變差，甚至血管出現老化，再加上腸胃功能下降，也就會增加心腦血管疾病和腸胃疾病的發生風險。

為降低患病風險，可適當增加膳食纖維的補充，有助于改善腸胃動力，也能減輕血管負擔，對保護心血管也是有益的，可增加全谷物食物的攝入，也可多吃蔬菜和水果，含有的膳食纖維都比較多。

雌激素

雌激素對于女性的影響比較多，情緒、神經、皮膚、腸胃、骨骼以及心血管，還有子宮、卵巢和乳腺健康，都可能會隨著激素水平的變動而產生影響。

年齡大了以后，絕經或者更年期的到來，會讓雌激素水平有所下降，在水平嚴重失衡之下，女性遭遇到的問題也會比較多，衰老速度也可能會增快，如果女性不想遇到各種問題，在50歲以后，要多補充雌激素。

除了補充營養素，50歲后，女性還需做好2件事。

第一，控制好體重

女性一向都是比較在意自己的體重，但有很多女性在更年期或者絕經之后，會發現體重不受控，身材也是大變樣。

這種情況其實很多見，主要是女性疏于保養身體，或者說年紀大了，不再在意自己的體重，當然，也有一些人特別在意自己的體重，卻讓體重過輕了。

這里需要說明一下，控制好體重，不僅僅說的是體重超標，還包括體重過輕，這兩種情況在50歲以后，都不算是理想體重。

理想的體重應該是BMI值在22左右，可以根據計算公式計算一下，若是與此數值相差比較大，就需要進行調整了。

第二，重視體檢

年紀大了，患病風險會逐漸的增高，特別是生殖器官疾病，以及一些癌癥發生風險增高，所以，有必要定期去做體檢。

而體檢的項目，也是需要針對性的去做，不能只是做常規性的檢查，必做的檢查項目就會有乳腺、子宮和卵巢檢查，還有骨密度篩查，以及血脂、血壓和血糖檢測

另外，就是腸胃鏡檢查和肝腎功能，還有一項檢查也是要注意，就是低劑量螺旋CT，這項檢查主要是有助于篩查肺癌，對于一些高風險人群，還是有必要檢查的。

女性的話，建議做一下此項檢查，不僅僅是長期接觸二手煙、三手煙，還需小心廚房油煙，因此，為保護健康，以免發生重大問題，最好是定期做此項檢查。

體內的經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否這個方面知道的人并不多。飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了月經不規律是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護自己，空閑的時間不妨到到農村的鄉間地頭特別是溝渠附近采摘點紫花佩蘭，把里面一些雜質去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。以后吃飯要注意節制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

女性都會更加的在意衰老這個問題，而衰老與健康是相互影響的，在注重衰老時，也是應該關注健康，可別疏忽了保養身體，以上注意事項，要記得做起來。