越躺越清醒太煎熬！分清3種失眠，中醫針對性調理更有效

失眠的苦，相信很多人都體會過——明明身體累到抬不起勁，躺在床上卻翻來覆去，越躺越清醒，白天昏昏沉沉、沒精打采，長期下來整個人都沒狀態，還特別傷身體。其實失眠不是單一的“睡不著”，不同類型的失眠，原因和調理辦法差別很大，盲目硬扛或者隨便找助眠的法子，往往沒效果還可能添負擔。中醫講究“辨證施治”，簡單說就是分清失眠的類型，對癥調理，才能從根上緩解，重新睡個安穩覺。

第一種常見的失眠，大多和情緒波動有關，表現就是難入睡，躺下后腦子里像過電影，各種瑣事停不下來，越想越平靜不下來，偶爾還會胸悶、煩躁、容易發脾氣，甚至有點頭暈。這種失眠主要是情緒憋悶、氣血不順暢引起的，長期壓力大、想太多，心神就會不踏實，自然睡不著。

調理的關鍵就是疏肝理氣、讓心神安定，平時多注意調節情緒，睡前別瞎琢磨，用溫水泡泡腳促進氣血循環，也可以喝一小杯溫溫的合歡花茶，幫著舒緩情緒、平復思緒，再養成規律作息，別熬夜加重情緒負擔就好。

第二種失眠，就是睡眠淺、愛醒，夜里動不動就醒好幾次，醒了之后翻半天也睡不著，白天渾身疲憊、注意力集中不起來，有時候還沒胃口、臉色白白的。這種失眠大多是氣血不夠、心神沒得到滋養導致的，長期勞累、吃飯不規律，脾胃吸收不好，氣血就會不足，沒法滋養心神，睡眠質量自然差。

調理的核心就是補氣血、養脾胃、安心神，平時可以多吃點山藥、紅棗、小米這些溫和好消化的食物，補補氣血、養養脾胃，睡前別做劇烈運動，輕輕揉揉肚子促進消化，也可以在醫生指導下，按按簡單的穴位，幫著改善氣血，睡得更安穩。

第三種失眠，是夜里多夢、愛出汗，常常被夢驚醒，醒了之后口干舌燥、心煩意亂，再想入睡就難了，白天還可能手心腳心發熱。這種失眠主要是陰虛火旺引起的，體質偏虛、長期熬夜或者過度勞累，體內的“津液”不夠，虛火往上冒，擾亂了心神，就睡不好了。

調理重點就是滋陰降火、安養心神，平時別吃辛辣刺激的食物，多吃點銀耳、百合、蓮子這些能滋陰潤燥的食材，睡前可以喝一小碗溫溫的百合粥，緩解虛火，再保證充足休息，別過度勞累，減少虛火滋生就好。

很多人都把失眠當成小毛病，要么硬扛，要么隨便找助眠的方法，卻忽略了不同失眠類型的區別，調理半天也沒效果。

其實失眠的本質，就是心神和氣血沒協調好，只要分清類型，用中醫的方法針對性調理，從飲食、作息、情緒上慢慢調整，不用依賴外力，也能慢慢改善睡眠質量。長期失眠可別不當回事，及時分清類型、科學調理，就能擺脫越躺越清醒的煎熬，安安穩穩睡個好覺啦。