春季花粉季來襲，過敏性鼻炎患者防護(hù)全指南

春季是花粉傳播的高峰期，樹木花粉、雜草花粉漫天飛舞，成為過敏性鼻炎患者的“頭號(hào)天敵”，每一次外出、每一次開窗通風(fēng)，都可能誘發(fā)劇烈的過敏癥狀。對(duì)于花粉過敏的鼻炎患者來說，春季并非只有繁花似錦，更多的是鼻癢、噴嚏、流涕的煎熬，想要平穩(wěn)度過花粉季，做好全方位、精細(xì)化的防護(hù)，是規(guī)避過敏發(fā)作的核心。

首先要精準(zhǔn)掌握花粉濃度，科學(xué)安排出行。春季花粉濃度并非全天一致，通常清晨6-10點(diǎn)、傍晚5-8點(diǎn)是花粉飄散的高峰時(shí)段，風(fēng)力越大、天氣越干燥，花粉濃度越高，雨天花粉會(huì)被沖刷，濃度相對(duì)較低。過敏性鼻炎患者可通過氣象部門發(fā)布的花粉濃度預(yù)報(bào)，合理規(guī)劃出行，高峰時(shí)段盡量宅在家中，非必要不外出，如需外出，優(yōu)先選擇雨后、午后等花粉濃度低的時(shí)間段，減少與花粉的接觸時(shí)長(zhǎng)。

外出時(shí)的防護(hù)裝備要配齊，做到“全方位阻隔”。口罩是必備單品，需選擇醫(yī)用防護(hù)口罩或N95口罩，普通棉布口罩無法阻隔細(xì)小花粉顆粒，密封性差，起不到防護(hù)效果；同時(shí)佩戴護(hù)目鏡，防止花粉進(jìn)入眼結(jié)膜引發(fā)過敏性結(jié)膜炎；穿戴長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，減少皮膚與花粉的接觸，外出衣物盡量選擇光滑面料，避免花粉附著，回家后第一時(shí)間將外套脫下，放置在室外或陽臺(tái)，不要帶入臥室。

歸家后的清潔護(hù)理至關(guān)重要，徹底清除殘留花粉。進(jìn)入室內(nèi)后，及時(shí)用流動(dòng)清水清洗面部、頸部、手部等暴露部位，用生理鹽水沖洗鼻腔，這是清除鼻腔內(nèi)花粉最有效的方式，每日可沖洗2-3次，緩解鼻腔瘙癢、干澀；若眼部不適，可用人工淚液沖洗眼球，減少花粉殘留。同時(shí)，及時(shí)洗頭，避免頭發(fā)上附著的花粉散落室內(nèi)，污染家居環(huán)境。

室內(nèi)環(huán)境要做好“防花粉閉環(huán)”，切斷花粉進(jìn)入途徑。花粉季盡量關(guān)閉門窗，尤其是早晚高峰時(shí)段，可開啟空氣凈化器，選擇帶有HEPA高效濾網(wǎng)的機(jī)型，有效過濾空氣中的花粉顆粒；室內(nèi)不要擺放鮮花、綠植，避免盆栽花粉誘發(fā)過敏；定期用濕抹布擦拭家具、地面，不要干掃，防止灰塵、花粉揚(yáng)起；床單、被罩每周用55℃以上的熱水清洗，殺滅塵螨的同時(shí)，清除附著的花粉。

除了外部防護(hù)，患者還要做好應(yīng)急準(zhǔn)備，隨身攜帶抗過敏藥物，如抗組胺藥、鼻用噴劑等，一旦突發(fā)過敏癥狀，及時(shí)用藥緩解，避免癥狀加重。對(duì)于花粉過敏嚴(yán)重的患者，可在花粉季來臨前1-2周，提前預(yù)防性用藥，減輕過敏發(fā)作時(shí)的癥狀程度。花粉季防護(hù)無小事，每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎過敏發(fā)作的概率，只要堅(jiān)持科學(xué)阻隔、精準(zhǔn)清潔、規(guī)范備藥，就能最大程度降低花粉侵?jǐn)_，讓過敏性鼻炎患者也能輕松應(yīng)對(duì)春季，遠(yuǎn)離過敏困擾。#過敏性鼻炎#