好睡眠，智未來｜“世界睡眠日”心理科公益篩查周啟動

在世界睡眠日到來之際

北京大學國際醫院心理科

將于3月16日至3月20日

開展為期五天的公益篩查活動

睡不好，并不是少數人的困擾

2025年發布的《中國睡眠健康調查報告》顯示，近半數成年人存在睡眠困擾；中國睡眠研究會發布的《2025中國睡眠健康研究白皮書》也提到，在18歲及以上成年人群體中，睡眠障礙發生率達到46.7%。這意味著，“總覺得睡不好”并不是少數人的困擾，而是越來越常見的健康問題。

如果你有以下這些情況，可能尤其適合來了解一下自己的狀態

??筋疲力盡，卻睡不安穩；

??夜里總醒，醒后難再入睡；

??睡夠時間，但起床沒精神；

??作息逐漸拖延，晝夜顛倒；

??記性變差、注意力不集中，

??擔心和長期睡眠不好有關。

還有一些人平時會通過智能手環或睡眠App關注自己的睡眠情況，比如睡了多久、夜間醒了幾次、深睡時長有沒有變化。有時，在看到“深睡少了”或“睡眠評分低了”之后變得精神更緊張，越想睡好，反而越難放松。如果你有這些疑問與擔憂，不如來一場現場測評，或許能讓零散的感受和記錄變得更清楚一些。

測評，能幫你看清什么

本次活動將圍繞睡眠與認知兩個維度開展篩查。

睡眠評估

我們將結合匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、失眠嚴重程度指數（ISI）、清晨型—夜晚型評估以及不寧腿綜合征相關篩查，幫助參與者更清楚地了解，自己究竟主要表現為整體睡眠質量下降、失眠困擾加重、晝夜節律偏移，還是存在一些容易被忽視的夜間干擾因素。

認知篩查

我們將提供臨床記憶篩查，幫助大家初步了解睡眠問題是否已經影響到記憶和日間功能。它能幫助你把模糊的難受拆開來看：你到底是入睡困難、睡眠維持差、節律紊亂，還是夜間不適反復打斷睡眠；你的困擾目前更像是輕度波動，還是已經持續到值得進一步干預；而你白天的疲憊、注意力下降、記憶變差，是否已經不只是“有空了恢復一下就好”這么簡單。

好睡眠，不只關系今晚，也關系未來

睡覺并不只是“休息一下”。它和記憶鞏固、注意力維持、執行功能及情緒調節都有密切關系。研究顯示，睡眠不足或睡眠被打斷，會影響注意、工作記憶和執行功能；不同睡眠階段在記憶加工中也發揮互補作用。有些人不是不知道自己睡不好。而是這種狀態反反復復地出現，卻始終說不清：這到底只是累、只是作息亂了，還是已經到了該認真評估的時候。

面對“睡的不太好”，我們習慣性的選擇“再熬一熬”“再忍一忍”“等忙完這陣再說”。但有些問題，越拖越容易變成長期消耗。

如果你最近總覺得自己“睡也睡不好，白天也清醒不了”，不妨來看看，問題到底出在哪，給自己一次認真了解睡眠和記憶狀態的機會，也許比繼續硬扛，更有用一點。

活動時間：3月16日—3月20日

活動福利：

?免費評估：臨床記憶測驗（原價170元）、匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、失眠嚴重程度指數（ISI）、清晨型—夜晚型評估以及不寧腿綜合征相關篩查（原價64元）

?專家1v1解讀報告

?每天僅限3人：手慢無！

參與方式：掃描二維碼預約測評

活動地點：北大國際醫院住院樓4層D區心理測評室

心理科介紹

北京大學國際醫院心理科始創于2014年12月，一直以來，科室以“誠心、細心，耐心、精心"的醫學服務，秉承"一切以來訪者為中心”的人文理念，更好地為患者提供高水平的精神心理健康服務，在科室兩任主任的帶領下，由單一的藥物治療，發展為"以患者為中心的"藥物-心理社會支持"相結合的個體化治療方案的精準診療模式，心理科現有主任醫師2人，副主任醫師3人，主治醫師2人，均有多年精神心理相關專業的臨床工作經驗和較高的醫學背景，依托我院多學科優勢，協同促進心理科發展，促進心靈和諧，家庭和諧和社會和諧，做到"以人為本"，踐行"生物-心理-社會"醫學模式，全人、全生命周期診療模式，做有溫度的醫療服務，滿足人民群眾對精神心理健康日益增長的需求。

供稿 | 心理科 張曉禹

編輯&責編 | 業務拓展部 王茜