北京
在網上流傳著一種說法，“女人是否長壽，得看外婆和奶奶的年齡？” 這種說法真的有科學依據嗎？
針對這個問題，不能說一點科學依據都沒有，最主要涉及的是遺傳方面。即人體細胞內有一個特殊結構“線粒體”，它對應的是線粒體DNA，通過直系親屬可以傳給后代。
也就是說，你的線粒體DNA是來自于你的母親，而你母親的DNA是來自你的外婆，就這樣形成一個遺傳的規律。在這個過程中，如果你外婆的壽命會影響線粒體DNA，那么就有可能影響你的壽命。
至于除了你母親的那一部分以外，奶奶的那部分主要是和你的父親有關，若你奶奶的基因傳給了你父親一部分，那么，也有可能出現在你的身上。
但以上來自遺傳的因素，占長壽方面可能只有20%~25%，這也是為什么說女人是否長壽，最主要的還是要看后天，主要在于生活方式、心理健康、醫療條件等后天因素。
為此，大家要科學對待這件事，遺傳只是一部分，并不是全部，最重要的還是養成良好的生活習慣。
地中海飲食模式：學習地中海飲食模式，它被稱為最佳飲食模式，其金字塔強調的是，常吃新鮮蔬菜水果、全谷物、豆類、堅果、橄欖油；一周吃2~3次魚和海鮮；適量吃禽類、蛋類和奶制品；保持身體活躍度。
這背后的原因很簡單，地中海飲食模式，既能為機體提供正常的生理功能，和所需的多種維生素和礦物質，對于有慢性疾病基礎的人群而言，還能夠降低餐后血糖水平。
在肉類進食方面，所選擇的魚類，是不飽和脂肪酸的主要來源，還含有豐富的優質蛋白質，對保護心腦血管健康十分有利。除此以外，需要大家減少深加工食物的攝入，加工肉制品已經被世界衛生組織旗下的國際癌癥研究機構列為1類致癌物，容易增加癌癥的發生危險。
開啟運動模式：最好的長壽方式并不是久坐不動，而是適當的鍛煉。按照成年人健康的推薦標準，即每周至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度有氧運動，可以增強心肺功能。
在有氧運動的基礎上，還可以適當進行力量訓練、平衡訓練等等，能夠幫助中老年人預防摔倒、鍛煉機體的平衡力和增強骨密度，預防骨質疏松等疾病。
以上這些簡單又有效的“長壽”方法，看看你能做到嗎？
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
