提升自己最快的方式（此文無價）

作者：陳勝林

來源：給思考留點時間

每個人都想快點變好，但很多人走了彎路：

有人報了一堆速成課，結果什么都沒學會；

有人每天忙到沒時間吃飯，進步卻很緩慢。

其實，提升自己最快的方式，不是求快求多，而是找對方向、守住節奏。

很多朋友覺得我成長很快，從出入職場的小卡拉咪，不到4年混到公司中層，然后又借助自媒體，脫離職場，過上了只工作，不上班的生活。

細數我的歷程，沒有很急躁，都是穩扎穩打，在不同的領域做出了價值，進而往上遷躍的。

只要方向對了，按節奏一步步前進，不斷復盤迭代，就很容易獲得結果。

急著拔苗助長，只會適得其反，那些真正能快速成長的人，都懂得在這幾件事上花功夫。

1

慢慢來，會更快

要堅信長期主義

所謂長期主義，就是做一件事時不執著于短期效果，而是愿意沉下心來堅持，相信長期積累的力量。

按規律做事，不急于求成，反而能在長遠看到更大的進步。

很多人做事總想著 “立竿見影”：健身練了一周沒瘦就放棄，學英語背了幾天單詞沒效果就停手。

他們總覺得 “慢就是低效”，卻不懂很多事得積累到一定程度，才能看到變化。

作為長期主義的受益者，我特別信奉 “復利效應”。

它的計算公式是：FV = P (1 + i)^n。這里面，FV 是投資一段時間后的終值，P 是初始投入的現值，i 是回報率，n 是投資的期限。

從這個公式能清楚看出：只要走在正確的路上，你一定會變得更優秀，這是毫無疑問的。

打個比方，假設你現在的能力是 1，哪怕每天只進步千分之一，一年后你的能力也會變成 1.44，整整提升 44%。

所以，要相信長期主義的力量，堅信復利效應的魔力 ——每天進步一點點，短期內可能看不出差別，但堅持一年、兩年，一旦跨過那個拐點，人與人之間的差距就會越來越大。

要是中途能遇上貴人提攜，或是趕上風口紅利，人生更會直接起飛！

2

高效的底層邏輯

是學會精力管理

專注才能更高效，而高效則是來源于精力管理。

很多人看起來很忙，一天做很多事，卻沒什么成果。

因為他們的注意力太分散：寫報告時刷手機，看書時想別的事，看似用了時間，卻沒把精力真正投入進去。

很多人以為搞事業，靠的是資歷，人脈，業績……可干到最后，才慢慢明白拼的是身體與精力。

就像電視劇《凡人歌》里的那雋，曾是職場上的拼命三郎。

為了抓住晉升機會，長期把自己泡在會議室和加班夜班里。起初只是偶爾頭暈，他總以為是小毛病，直到后來頻繁出現幻覺、突然失聰，甚至患上驚恐癥，才不得不停下腳步。

身體垮掉后，不僅重要項目被接手，連原本穩定的感情也走到盡頭 —— 他用透支的精力換來了短暫的業績，最終卻輸掉了持續前行的可能。

細數身邊那些走下坡路的人，不管是狀態不好，還是35歲危機，無疑都是精力管理上出了問題。

• 上班總是打不起精神，一副疲憊不堪的樣子。
• 偶爾加幾次班，連著好幾天都緩不過來。
• 當身體跟不上工作的節奏，生活就會失序，變得越來越糟糕。

精力管理有三個關鍵點：

（1）知道自己什么時候精力最好：有人早上效率高，有人晚上思路清，把重要的事放在精力好的時候做，效率會翻倍。

（2）學會休息：一直工作不休息，精力會越來越差，反而做不好事。短暫的休息，比如站起來走幾分鐘、閉目養神一會兒，能快速恢復精力。

（3）一次只做一件事：同時做幾件事，看似節省時間，其實每件事都做不專注，出錯率也高。

提升專注力，不是要把所有時間都用來做事，而是讓每一分鐘都有精力支撐。

精力用對了地方，時間才不算浪費；專注力提升了，同樣的時間能做更多事。

3

頂級的自我保護

靠的是屏蔽力

心理學家羅素·貝克曼曾言：

“屏蔽力是一個人最頂級的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。”

所謂修煉屏蔽力，核心正在于不把精力虛耗在無謂的人和事上。

生活中，許多人總在為不值當的事分心：

• 同事一句壞話能糾結半天；
• 網上看到不同觀點非要爭出輸贏；
• 別人買了新東西自己就忍不住跟風。

這些事不僅不會讓人變得更好，反而只會催生焦慮、擾亂心神。

作家南派三叔曾因抑郁癥一度想封筆，那時社交平臺上的各種評價讓他備受折磨。

直到情緒崩盤，他才幡然醒悟，索性屏蔽了所有外界信息，不再在意他人評價，只專注于寫好自己的文字。

幾年后，他的情緒逐漸穩定，生活也重回正軌。

不過，屏蔽力并非冷漠，而是懂得清晰區分“該關注的”與“不該關注的”。

就像有人對你的工作指手畫腳卻提不出具體建議，這樣的評價大可屏蔽；

有人總愛說別人壞話，這種閑聊也沒必要參與。

把精力聚焦在自己的目標上，才是最明智的選擇。

語言學家趙元任便是如此。他一生專注學術研究，極少參與無關社交，有人說他“不合群”，他卻坦然回應：“人的精力有限，做了這個就做不了那個，我只想把時間用在研究上。”

正是憑借這種屏蔽力，他在語言學領域收獲多項成就，成為公認的大師。

說到底，修煉屏蔽力的人，都清楚自己想要什么、該舍棄什么，他們不被外界噪音干擾，不被他人節奏帶偏，把精力全用在提升自己上。

少管閑事，多做實事，進步自然會來得更快。

4

人生卷到最后

其實卷的是心力

梁啟超說：心力渙散，勇者也會膽怯；心力專凝，弱者也會變強。

心力比能力更重要，你的心力不強，有能力也發揮不出來。

什么是心力？

心力，是支撐我們完成任務、應對挑戰的心理能量。

它不是簡單的意志力，而是涵蓋情緒調節能力、抗壓能力、自我驅動力的綜合心理資源。

每個人的心理能量都是有限的，就像手機電量，雖然可以充電，但消耗過度就會陷入 “低電量模式”。

心力充沛時，我們能高效完成工作、積極應對挑戰；

當我們每天疲于奔命，處理工作任務、應對人際關系、解決突發問題，都會持續消耗心力，心力不足時，連早起、整理房間這樣的小事都覺得困難重重。

很多人能力不錯，卻走不遠，因為心力太弱：遇到一點挫折就覺得 “自己不行”，被別人比下去就焦慮失眠，稍微累一點就想放棄。

他們不是輸在能力上，而是輸在心態上。

我接觸過很多讀者，他們都知道寫作很重要、做自媒體也很重要，但遲遲做不起來，就是因為心力不足

因為大家都是普通人，要上班，要接送孩子輔導作業，要照顧父母……

他們很努力，都在用力地生活，每天做完應該做的瑣事，剩余的時間就并不多了，剩下的1~2個小時，就是自我療愈、給“心力”充電的時間。

假如要做個副業，就得額外把自我療愈的時間擠占了，現實中很多人，確實無法砍掉“自我療愈時間”的所以，就造成了很多人想做，但是沒辦法做……

畢竟，天生心力充沛的“卷王”是少數，那些能在凌晨1點、周末早起、以及等在公交車、出差間隙的車站、機場仍在“卷”工作、學習或做的人寥寥無幾。

那怎么辦呢？就是要鍛煉自己的心力。

（1）先做小事，獲得掌控感：心力不足時，大腦處于 “低電量模式”，難以處理復雜任務，這時不妨從簡單小事入手，通過完成一個個小目標，積累掌控感，逐步喚醒心理能量。

（2）從接受不完美開始：沒人能把所有事都做好，做錯了、失敗了都很正常，重要的是從中學習，而不是自我否定。

（3）學會調整情緒：壓力大的時候，找朋友聊聊、出去走走，把情緒釋放掉，再重新出發。

（4）要給自己打氣：遇到困難時，告訴自己 “再堅持一下”，很多時候，贏的人不是能力最強的，而是最能扛的。

人生就像一場長跑，剛開始拼速度，后來拼耐力，最后拼的是心力。

心力強的人，能在逆境中保持動力，在順境中保持清醒，不管遇到什么情況，都能穩步向前。

5

最后總結一下

不貪快，所以基礎扎實；不分心，所以效率更高；

不內耗，所以精力充沛；心態好，所以能扛事。

古人說 “欲速則不達”，真正的快，不是和別人比速度，而是按自己的節奏，一步步把基礎打牢、把能力練強。

當你把這四件事做好了，就會發現，提升自己其實沒那么難，而且每一步都走得很踏實。

從今天起，少想 “怎么才能快點成功”，多想 “今天該做好什么”。

慢慢來，守好自己的節奏，你會比想象中進步得更快。

Photo by Arnaud Mesureur on Unsplash

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