Ella暴瘦腹凹陷，示范真空滾胃內(nèi)臟不見(jiàn)嚇呆粉絲

S.H.E成員Ella（陳嘉樺）近年瘦出新高度，體脂一路降到16.7%，她正在舉辦的《It's Me 艾拉主意》巡回演唱會(huì)上周末（3/7-3/8）唱到西安奧林匹克體育中心體育館時(shí)，竟在臺(tái)上即興示范瑜伽動(dòng)作「真空滾胃法」，只見(jiàn)她深吸氣、再吐氣，腹部瞬間大幅凹陷，肋骨線條整排浮出來(lái)，畫面震撼全場(chǎng)引爆討論：「身材管理超狂」、「真空肋骨」、「內(nèi)臟還在嗎？」

Ella「真空滾胃法」變真空肋骨　網(wǎng)嚇歪：內(nèi)臟不見(jiàn)

Ella近年身材管理相當(dāng)嚴(yán)格，演唱會(huì)上常常大方展露馬甲線與腹肌等驚人成果，這次在西安演唱會(huì)上，邊做邊笑：「深吸一口氣，再吐氣。我跟你們說(shuō)，這是瑜伽里的動(dòng)作，叫做真空滾胃法，我不會(huì)滾胃，我只會(huì)真空?！怪灰?jiàn)她腹部收縮到整片凹陷、肋骨輪廓清晰可見(jiàn)，臺(tái)下觀眾當(dāng)場(chǎng)看傻。

這個(gè)「真空滾胃法」，其實(shí)是透過(guò)深度呼吸與核心肌群收縮，讓腹部?jī)?nèi)凹的瑜伽動(dòng)作，需要相當(dāng)高的核心控制能力。不過(guò)也因?yàn)镋lla當(dāng)下肋骨線條清晰，視覺(jué)沖擊太強(qiáng)，不少網(wǎng)友看了嚇到留言：「看得我胃疼」、「有點(diǎn)嚇人」、「真空肋骨」、「內(nèi)臟還在嗎？」。

醫(yī)師也提醒，這類動(dòng)作并不適合所有人嘗試，如果核心肌群不足、腰椎不好，或是產(chǎn)后媽媽，硬做反而可能造成腹壓?jiǎn)栴}與腰椎負(fù)擔(dān)，建議在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)，不要看到藝人示范就跟著硬凹。

其實(shí)Ella過(guò)去也分享過(guò)健身習(xí)慣，她先是迷上「超慢跑」，之后又開(kāi)始固定做「12-3-30」健走法，也就是跑步機(jī)坡度12、時(shí)速3英里、持續(xù)30分鐘，搭配啞鈴與彈力帶進(jìn)行背部訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再用泡沫軸放松與刮痧消水腫，長(zhǎng)期維持下來(lái)讓體脂一路降到16.7%。這套方法也在網(wǎng)絡(luò)上被不少人跟練，有網(wǎng)友分享自己照著做3個(gè)月瘦了16公斤，引發(fā)一波討論。