陜西
咱們常說“氣大傷身”，這可不是句空話。你生的每一次氣，都可能“留”在了甲狀腺里。
今天給大家分享兩個動作，睡前做一做，把一天的悶氣揉散~
01
推肝經(jīng)
坐位，伸直右腿，左腿彎曲平放，雙手重疊，掌根壓住大腿根部，沿右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置，用力向前推至膝關節(jié)處，反復推50遍左右，再推左腿。
圖源：養(yǎng)生中國
推到有些地方覺得酸痛，可以多揉一揉。
02
揉膻中穴
位于胸部，兩乳頭連線的中點。
圖源：AI生成
可寬胸順氣，緩解因氣滯導致的胸悶、脹痛。
日常養(yǎng)護甲狀腺，記住這5點
01
科學用“碘”
對于普通人群及甲狀腺結節(jié)患者，建議適碘飲食，即正常使用加碘鹽，但要避免長期、大量食用海帶、紫菜、海苔、裙帶菜等海產(chǎn)品。
甲狀腺功能亢進患者及部分甲狀腺炎患者（如橋本氏甲狀腺炎急性期患者），須嚴格限碘。除了使用無碘鹽烹飪，還需避免食用海產(chǎn)品、含碘保健品，少用含海藻成分的護膚品。
甲狀腺功能減退患者，需區(qū)分原因。如果是因甲狀腺手術或放射性治療導致的甲減，通常無需額外補碘；若是單純?nèi)钡馑?，則需在醫(yī)生指導下合理補碘。
02
適當飲用代茶飲
甲狀腺結節(jié)患者可飲用玫瑰陳皮茶（玫瑰花5朵、陳皮3克），有助于舒緩情緒、理氣化痰。
圖源：AI生成
03
睡好子午覺
子時（晚11點至凌晨1點）膽經(jīng)當令，午時（中午11點至下午1點）心經(jīng)當令。在晚上11點前進入睡眠，有助于陽氣潛藏、陰血滋養(yǎng)；中午小憩15~30分鐘，有利于補養(yǎng)心神，補充精力。保證每天7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，是對甲狀腺最好的修復。
04
少生氣
甲狀腺疾病與長期情志內(nèi)傷、肝氣郁結關系密切。人長期處于壓力、焦慮、抑郁、憤怒等情緒中，肝氣就會像被堵住的河道，郁結不暢。因此，管理情緒、疏肝理氣，是養(yǎng)護甲狀腺的治本之策。
05
定期檢查
對于一般人群，建議從35歲開始每年做一次甲狀腺功能抽血檢查和甲狀腺超聲檢查。
對于高危人群，即有家族史、自身免疫病（如紅斑狼瘡）、頸部曾受輻射、長期處于高壓狀態(tài)者，檢查應更提前和頻繁一些，如每6~12個月一次。
來源：人民網(wǎng)科普
網(wǎng)編：王慧
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