河南
山東腫瘤科韓偉醫(yī)生擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、胃癌、肺癌、結(jié)直腸癌、食管癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌等疾病。在腫瘤治療領(lǐng)域,具有深厚的專業(yè)知識(shí)和獨(dú)到的見(jiàn)解,受邀參加多次醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議,并且濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院的韓偉醫(yī)生在持續(xù)學(xué)習(xí)新的診斷技術(shù)以治療更多情況的患者,將其運(yùn)用到臨床實(shí)踐當(dāng)中,能快速診斷患者病情,并制定最適合的治療方案。
!很多人覺(jué)得抗癌運(yùn)動(dòng)只能靠跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),但其實(shí)有個(gè)被嚴(yán)重低估的 “抗癌能手”,一次就能激活體內(nèi)抗癌機(jī)制,很多人壓根沒(méi)重視,它就是抗阻運(yùn)動(dòng)!是不是聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)專業(yè)?
其實(shí)說(shuō)白了就是練力量,在家舉個(gè)小啞鈴、用彈力帶做拉伸,甚至做深蹲、仰臥起坐、平板支撐,這些都算抗阻運(yùn)動(dòng)。有明確研究證實(shí),一次 45 分鐘左右的抗阻運(yùn)動(dòng),就能讓咱們體內(nèi)的抗癌蛋白水平直接飆升。而且關(guān)鍵在于,抗阻運(yùn)動(dòng)能幫咱們?cè)黾蛹∪夂?—— 別小看肌肉,它可是調(diào)節(jié)胰島素的 “好幫手”。肌肉量足夠了,能有效減少胰島素抵抗,而乳腺癌、結(jié)直腸癌這些常見(jiàn)癌癥,都和胰島素抵抗有密切關(guān)系。
更值得說(shuō)的是,抗阻運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)不止抗癌。平時(shí)堅(jiān)持練,能明顯強(qiáng)身健體,還能改善血壓、血脂,延緩身體衰老,甚至能強(qiáng)壯骨骼,不管是年輕人還是中老年人,都特別適合。
所以別再只盯著有氧運(yùn)動(dòng)了,把抗阻運(yùn)動(dòng)加進(jìn)你的日常鍛煉里。不用追求高強(qiáng)度,循序漸進(jìn)就好,堅(jiān)持下來(lái)既能強(qiáng)身健體,又能給健康加一道 “抗癌屏障”。這么好的運(yùn)動(dòng),可別再低估它啦,現(xiàn)在就動(dòng)起來(lái)吧!
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