河北
今晚你“遛百病”了沒？
“正月十六遛百病，遛出一年好光景。”春意漸濃、萬家安康之際，我們終于迎來了“遛百病”這一滄州特有傳統民俗節日。走出家門、漫步街頭，是大家寄托祛病消災、祈愿安康的美好方式。
滄州今晚的“遛百病”，
天飄著小雨，街上卻熱氣騰騰！
男女老少戴帽撐傘，照樣遛得歡！
這哪是下雨，分明是老天撒的“吉祥水”！
更暖的是，
人群里少了你推我擠，
多了互相讓道、慢悠悠的煙火氣。
看來這百病一遛，
不光遛出健康，
還遛出咱滄州人的精氣神兒啦！
這樣“遛百病”更健康
選擇合適的步數和步速
以舒適的步伐行走，讓您可以進行說話，不覺得心慌、氣短為佳，微微出汗即可。
2.注重正確的走路姿勢
保持良好的姿勢，抬頭，放松肩膀，挺直背部。自然擺動手臂，腳后跟著地，向前滾動以用腳趾蹬地。
3. 走路前后熱身和放松
以5分鐘的溫和步行和伸展熱身，為您的肌肉和關節做好準備。同樣，以較慢的速度降溫5分鐘，以幫助您的心率恢復正常并防止肌肉僵硬。
今晚，你“遛百病”了沒？
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/健康科普
拍攝 | 健康教育科
編輯 | 高菁 孫麗文
來源：滄州疾控
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