全國(guó)愛(ài)耳日丨科學(xué)愛(ài)耳，健康成長(zhǎng)！這份護(hù)耳指南請(qǐng)收好→

2026年3月3日

是第二十七個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日

主題是

“全民科學(xué)愛(ài)耳，共護(hù)聽力健康”

耳與聽力健康是國(guó)民健康的重要組成部分。近年來(lái)，隨著我國(guó)人口老齡化、經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、生活方式轉(zhuǎn)變等，耳聾和聽力損失問(wèn)題日益成為影響人民群眾身心健康和生活質(zhì)量的重要問(wèn)題之一，對(duì)推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)提出了新的挑戰(zhàn)和要求。

據(jù)推算，我國(guó)約有2.2億人患有聽力損失，60歲以上人群聽力損失現(xiàn)患率約為45%。聽力損失嚴(yán)重影響人的交流，損害身心健康和社會(huì)功能，兒童時(shí)期發(fā)生的聽力損失如造成聾啞，還將對(duì)成長(zhǎng)帶來(lái)巨大影響。

日常生活中的聲音有多大？

影響聽力的主要因素有哪些？

針對(duì)不同人群的

科學(xué)護(hù)耳核心知識(shí)有哪些？

一起來(lái)看

日常生活中的聲音有多大？

聲音強(qiáng)度一般用分貝（dB）表示。下面是日常生活中常見的一些聲音的平均強(qiáng)度：

過(guò)度疲勞，心理壓力過(guò)大及精神刺激，飲食因素，高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

影響聽力的主要因素

包括與出生有關(guān)的不良事件、耳部感染、病毒感染、噪音暴露、耳毒性藥物和生活方式的選擇等。

1.產(chǎn)前

遺傳因素、宮內(nèi)感染(例如風(fēng)疹和巨細(xì)胞病毒感染等）。

2.童年和青春期

出生窒息（出生時(shí)缺氧）、低出生體重、高膽紅素血癥（新生兒嚴(yán)重黃疸）、其他圍產(chǎn)期疾病及其管理。

3.成年和老年

慢性病、耳硬化癥、吸煙、耵聹栓塞、突發(fā)性感音神經(jīng)性聽力損失、耳部或頭部受傷、巨大的噪音/聲音、耳毒性藥物、工作相關(guān)的耳毒性化學(xué)物質(zhì)、病毒感染和其他耳部疾病。

專家表示，過(guò)去絕大多數(shù)突發(fā)性耳聾患者為60歲以上的老年人。

而近年來(lái)，突發(fā)性耳聾發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，且患者年輕化趨勢(shì)顯著，中青年患者占比高達(dá)50%以上。熬夜、壓力大、用耳過(guò)度等不良生活習(xí)慣是主要誘因。

“突發(fā)性耳聾可以發(fā)生在任何年齡，但最近幾年我發(fā)現(xiàn)這個(gè)病年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。”哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科二病房主任、教授張?zhí)旌绫硎荆@幾年明顯感到突發(fā)性耳聾患者年齡越來(lái)越小，“最小的只有6歲”。

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)聽力障礙？

如果出現(xiàn)以下情況，就提示您的聽力可能出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及早到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷。

聽力損失程度分級(jí)及表現(xiàn)

2021年，WHO(世界衛(wèi)生組織）細(xì)化了聽力損失分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，將輕度聽力損失的定義從25dB提升到了20dB。

護(hù)耳黃金準(zhǔn)則是什么？

日常護(hù)耳有哪些注意事項(xiàng)？

各年齡段如何科學(xué)防護(hù)？

核心知識(shí)點(diǎn)學(xué)起來(lái)

科學(xué)護(hù)耳核心法則

（全年齡段通用）

黃金準(zhǔn)則：

·耳機(jī)"60-60”原則，音量≤最大音量60%，連續(xù)使用≤60分鐘；

·嘈雜環(huán)境用降噪耳機(jī)，睡覺(jué)不戴耳機(jī)，每30分鐘休息10分鐘；

·優(yōu)先選頭戴式耳機(jī)，拒絕劣質(zhì)耳機(jī)，減少耳道壓迫和音量失真

日常護(hù)耳六要:

·遠(yuǎn)離強(qiáng)噪音，必要時(shí)戴專業(yè)防護(hù)耳塞/耳罩；

·科學(xué)控耳機(jī)音量、時(shí)長(zhǎng)，遵循60-60原則；

·耳朵進(jìn)水及時(shí)自然流出或輕吸干，不硬掏；

·每年做1次聽力檢查，高危人群重點(diǎn)篩查；

·多吃維B/C、鋅鐵類食物，清淡飲食護(hù)內(nèi)耳；

·耳鳴/耳痛/聽不清，及時(shí)到耳鼻喉科就醫(yī)

日常護(hù)耳六不要:

·不用棉簽、挖耳勺等硬物掏耳，耳耵會(huì)自行脫落；

·不長(zhǎng)時(shí)間大音量聽音樂(lè)，耳機(jī)/外放均需注意；

·不捏雙鼻擤鼻涕，單側(cè)輕插更安全；

·不往耳朵塞異物，兒童需重點(diǎn)看護(hù)，異物入耳及時(shí)就醫(yī)；

·不濫用耳毒性藥物，遵醫(yī)囑用藥；

·不忽視耳鳴/耳悶，這是聽力異常的早期信號(hào)

兒童青少年:

·12歲以下盡量不戴耳機(jī)；

·12-18歲每天耳機(jī)使用≤1小時(shí)；

·嚴(yán)控電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)，小學(xué)≤1小時(shí)/天，初中≤1.5小時(shí)/天高中≤2小時(shí)/天；

·做好新生兒/年度聽力篩查；

·預(yù)防感冒引發(fā)中耳炎

成年人:

·職場(chǎng)高噪環(huán)境必戴防護(hù)裝備定期查聽力；

·少去高噪娛樂(lè)場(chǎng)所，不熬夜、戒煙限酒；

·突發(fā)聽力下降/耳鳴72小時(shí)內(nèi)及時(shí)就醫(yī)，是康復(fù)關(guān)鍵

老年人:

·出現(xiàn)調(diào)大音量、要求重復(fù)對(duì)話等信號(hào)，及時(shí)查聽力；

·科學(xué)驗(yàn)配助聽器，拒絕劣質(zhì)產(chǎn)品；

·控制高血壓、糖尿病等慢性病，延緩聽力衰退；

·家人放慢語(yǔ)速、營(yíng)造安靜環(huán)境，多陪伴少忽視

來(lái)源：綜合中國(guó)殘疾人雜志社、成都?xì)埪?lián)、成都市聾協(xié)
編輯：龍泉驛殘聯(lián)