元宵暖胃，益生“元”滿 | 節后護腸胃，輕松享團圓

正月十五月正圓，一碗熱騰騰的湯圓，是團圓，是暖意，也是流淌在味蕾間的年味記憶。家人圍坐，細品慢咽，軟糯入喉，幸福滿心。

然而，湯圓雖暖，卻也因糯米黏膩、餡料甜潤，給節后本就疲憊的腸胃添上一分“甜蜜的負擔”。春節期間飲食多變、作息浮動，腸胃功能易受影響，加上初春時節“肝旺脾弱”，脾胃運化能力相對較弱，稍不注意，便可能出現腹脹、滯食等不適。

如何在享受傳統美味的同時，也給予腸胃溫柔的照護？這份“元宵節后養腸胃指南”，助您與家人吃得舒心、過得輕盈——

一、食之有度：控量慢咽，減輕消化壓力

建議每次食用湯圓不超過5顆，并充分咀嚼。細嚼慢咽有助于唾液淀粉酶初步分解，為腸胃減負，也是節后調養的第一步。

二、配搭有方：膳食平衡，調和黏膩厚重

食用湯圓的同時，搭配一份清炒時蔬或菌菇湯，增加膳食纖維攝入，有助于促進胃腸蠕動，緩解糯米帶來的滯重感，也符合“春日飲食宜清淡”的養生原則。

三、食后宜動：溫和活動，助益脾胃運化

飯后可與家人一同散步15–20分鐘，既延續“走百病”的傳統習俗，也能通過溫和運動促進氣血流通、輔助消化，順應春季陽氣升發之勢。

四、溫養忌寒：避食生冷，呵護胃腸黏膜

湯圓本屬溫潤之食，食用后應避免立即進食生冷水果、冰飲，以免寒溫相激，影響消化。一杯溫水或溫茶，是更妥帖的陪伴。

五、菌群平衡：補充益生元與益生菌，守護微生態健康

節日飲食與作息變化易導致腸道菌群紊亂。適時補充益生菌與益生元，有助于調節腸道微生態平衡，從內在提升消化舒適度。

若您正在尋找一款含益生菌+益生元的膳食伴侶，不妨了解下這款菊粉益生菌固體飲料：

漢諾金

①科學配比，雙重益生元協同滋養

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②高活菌數，多菌株復合配方

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③配方溫和，適應多元飲食需求

產品選用藍莓粉自然調香，口感怡人。不含防腐劑，不含麩質等常見致敏原，亦不含動物成分。3歲以上人群可食用，素食及易敏體質者也可根據自身情況選擇。

元宵是團圓的甜蜜，健康是長久的安然。在品嘗傳統風味的同時，也別忘了給腸胃一份溫和的關照。每日一杯，讓養護融入日常，陪伴您與家人，輕松享受節后時光，擁抱一個更加舒適、充滿活力的春天。

祝您元宵安康，月圓人圓，身心皆暖！