倒春寒易生病，3種天然食材幫你增強免疫力

春天容易發生“倒春寒”

病毒細菌繁殖快

人體抵抗力低易生病

別擔心！

大自然已備好“純天然藥”

“天然青霉素”大蒜

“天然感冒藥”紫蘇葉

“天然抗生素”魚腥草（折耳根）

它們就藏在你家餐桌上

增強免疫力、解毒消炎

助你春天遠離疾病！

“天然青霉素”大蒜

大蒜除了包含8種人體必需氨基酸以外，還富含大蒜素、硒、有機硫化物等營養成分。

大蒜素具有增進食欲、抗菌消炎、增強免疫力的作用，對多種球菌、桿菌等細菌有抑制和殺滅作用，比如葡萄球菌、肺炎鏈球菌等，所以大蒜也被稱為“天然青霉素”。

在抗癌方面，大蒜素能抑制部分致癌物質在人體內合成，比如亞硝胺。

圖源：CCTV生活圈

注意：

1.烹飪大蒜時，時間別太久、溫度別太高，有助于保留大蒜營養。

2.健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可，胃腸敏感、急慢性胃炎、胃腸道潰瘍以及患眼部疾病的人群，應避免食用大蒜等辛辣刺激食物。

“天然感冒藥”紫蘇葉

春夏養陽，秋冬養陰。初春天氣多變，忽冷忽熱，容易發生“倒春寒”，人體易感冒、腸胃不適，此時需要保護好人體陽氣、增強免疫力、防止受寒。

紫蘇味辛，微溫。主下氣，辟口臭，去毒。能夠溫中散寒，有助于呵護人體陽氣，理氣疏肝，祛濕，解魚、蟹之毒。

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《中國藥典（2025年版）》總結，紫蘇功效為解表散寒、行氣和胃，臨床可用于風寒感冒，妊娠嘔吐等。所以紫蘇也被稱為“天然感冒藥”。

春季想要預防感冒、腸胃不適，家中不妨常備紫蘇，幫助解表散寒、行氣和胃。如果是感冒早期，同時胃又有點寒涼，此時也可以使用紫蘇，溫胃和中。

注意：

陰虛火旺、熱性體質人群，不宜大量食用紫蘇。

“天然抗生素”魚腥草

魚腥草又叫折耳根，是一種藥食兩用的食物，具有養生保健、防病治病的雙重作用。

魚腥草中含有蛋白質、碳水化合物、糖、維生素C、魚腥草素、纖維素、黃酮、槲皮苷等多種營養成分。它的“魚腥味”來自揮發油，主要作用是解毒、消炎。

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魚腥草對肺部疾病有一定作用，特別是肺癰吐膿、痰熱喘咳這一類肺部炎癥性疾病，所以魚腥草也被稱為“天然抗生素”。

目前魚腥草素已經廣泛應用于臨床，24種以上的中成藥中都含有這一成分。

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注意：

魚腥草也不是食用量越大越好，過量食用可能會引起胃腸道不適，不論什么食物都要適量食用。

來源：CCTV生活圈