空腹6.3mmol/L、餐后?8.8mmol/L，這到底是不是糖尿病？很多人都搞錯了

最近我們三諾糖尿病門診的后臺私信真的炸了，好多朋友拿著自己的血糖化驗單來問醫生們：“空腹6.3、餐后8.8，我是不是已經得糖尿病了？”

看著這些數字，再加上大家焦慮的語氣，說實話我們醫生都替你們著急。

先給大家交個底：這兩個數值絕對不是小問題，但也別急著給自己扣“糖尿病”的帽子。

很多人都栽在“看數值直接下結論”這個誤區里，今天就跟你們掰扯清楚，讓每個人都能看明白自己的身體信號。

先說說正常的血糖標準，這個是判斷的基礎，記不住的朋友可以先存一下。空腹血糖正常應該低于6.1mmol/L，餐后2小時（從吃第一口飯開始算）正常要低于7.8mmol/L。

對比這個標準，6.3和8.8這兩個數，確實都超出了正常范圍。

可能有人會說：“超出范圍不就是糖尿病嗎？”

真不是這樣。我發現很多人都有個誤區，把“血糖偏高”和“糖尿病”直接畫等號，其實這中間還有個“過渡階段”，醫學上叫糖耐量異常。

這個階段就像身體在給你發預警信號，告訴你“再不管，血糖就要徹底失控啦”。

空腹6.3mmol/L，剛好落在“空腹血糖受損”的范圍里（6.1-7.0mmol/L是前期，≥7.0mmol/L就要警惕）；餐后8.8mmol/L更要重視，已經明顯超過了7.8mmol/L的臨界值，屬于餐后血糖升高的情況。但要確診糖尿病，可不能只看這一次的數值。

為什么不能一次就確診？因為血糖升高可能有很多“臨時因素”在搗亂。

比如前一天晚上熬夜、情緒特別激動，或者吃了太多甜食、油膩食物，甚至是感冒發燒的時候，血糖都可能暫時升高。

見過不少朋友，就因為一次體檢血糖高，嚇得睡不著覺，結果復查的時候數值又正常了，就是這個原因。

那到底怎么才能確診？

按照醫學標準，需要在不同日期、同樣空腹的情況下，再測一次血糖，如果還是≥7.0mmol/L；或者餐后2小時血糖再次≥11.1mmol/L，再結合有沒有多飲、多食、多尿、體重下降這些糖尿病典型癥狀，才能確診。

當然這只是簡單的定義，具體還是要根據你實際就診情況來定，聽專業醫生的建議去判斷，不能私自自行去定義。

但在實際生活中如果大家第一次測出高數值的血糖值，先別慌，先排除臨時因素，再去醫院做復查。

說實話，看到這兩個數值，我反而覺得是件“幸運”的事。因為它提醒你該立刻調整生活方式了，要是等到真的確診糖尿病，就只能靠藥物控制，麻煩可就大了。

這個過渡階段，只要干預得當，很多人的血糖都能恢復正常，完全不用走到糖尿病那一步。

該怎么干預？給大家幾個簡單好操作的建議。

首先是吃，別再頓頓吃白米飯、白面條了，換成雜糧飯、蕎麥面，多吃蔬菜，少吃甜食和油炸食品，每餐吃到七八分飽就好。然后是動，每天飯后1小時抽30分鐘出來散步、慢跑，或者跳廣場舞，堅持下來對降血糖特別有幫助。

還要記得定期監測，尤其是家里有糖尿病家族史的朋友，更要多關注自己的血糖，大家可以佩戴動態血糖儀，監測血糖趨勢變化，也更加具體全面一些。

大家可別覺得“我沒癥狀就沒事”，很多人血糖偏高的時候，一點感覺都沒有，等有癥狀的時候，問題已經很嚴重了。

最后再總結一下：空腹6.3mmol/L、餐后8.8mmol/L不是糖尿病，但已經是身體發出的“紅色預警”。別自己嚇自己，也別不當回事，先去醫院復查確診，再好好調整生活方式。畢竟健康這事兒，早重視早安心。

如果還有朋友對自己的血糖數值有疑問，或者不知道該怎么調整飲食運動，都可以在評論區留言吧。

希望每個人都能讀懂自己身體的信號，遠離慢性病的困擾。

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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