腦有沒有萎縮，睡覺就知？睡覺時(shí)出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，別不當(dāng)回事

大家好，我是老劉~

有的老哥說：“我年輕時(shí)候一覺到大天亮，現(xiàn)在一晚上醒三四回。”有的老姐妹抱怨：“睡是睡了，早上起來跟沒睡一樣，頭昏腦漲。”

很多人都覺得，老了，覺少點(diǎn)、差點(diǎn)，正常。

但有些睡覺時(shí)出現(xiàn)的變化，是大腦在悄悄給您遞信號(hào)——它可能有點(diǎn)“萎縮”了，也就是咱們常說的腦老化加速了。

中醫(yī)講“腦為髓海”，腎精生髓充腦。腦功能好不好，和咱們腎氣足不足、氣血通不通直接相關(guān)。

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那怎么從睡覺看出來呢？

第一種：睡到半夜，突然“憋醒”或“嗆醒”

好好的睡著，突然感覺喘不上氣，像有人掐著脖子，或者一口痰嗆著，猛地坐起來咳嗽。

如果一周出現(xiàn)兩三次，從西醫(yī)講，這可能是睡眠呼吸暫停，大腦在睡眠中缺氧。長期缺氧，腦細(xì)胞受損就會(huì)加速。

從中醫(yī)看，喉嚨那口氣通不上，是痰濕堵住了；清竅被蒙，大腦得不到清陽之氣的濡養(yǎng)，功能自然下降。

第二種：睡著后頻繁“手舞足蹈”，自己卻不知道

老伴兒或兒女說你昨晚睡覺，胳膊腿亂動(dòng)，還哼哼唧唧說夢(mèng)話，差點(diǎn)打到人。自己卻一點(diǎn)印象都沒有。

這在醫(yī)學(xué)上叫“快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙”。簡(jiǎn)單說，就是你做夢(mèng)時(shí)，身體本該是“癱瘓”狀態(tài)，但現(xiàn)在這個(gè)“剎車”失靈了，你就把夢(mèng)里的動(dòng)作演出來了。

這個(gè)癥狀，是未來患帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)變性病的一個(gè)重要預(yù)警信號(hào)。

中醫(yī)認(rèn)為這是“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”的表現(xiàn)。肝主筋，藏魂。肝血虧虛，筋脈失養(yǎng)，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，魂不守舍，就會(huì)在睡眠中出現(xiàn)不自主的動(dòng)作。

第三種：以前一覺天亮，現(xiàn)在夜尿頻繁到兩三趟

很多人夜里總要起床兩三次，睡不成整覺。這可能不只是腎或前列腺的問題，也與大腦控制排尿的功能有關(guān)。

如果大腦這個(gè)區(qū)域供血不足，稍有尿意就會(huì)頻繁發(fā)出排尿信號(hào)，導(dǎo)致夜尿增多。

第四種：白天哈欠連天，晚上躺下就“頭腦異常清醒”

白天困得睜不開眼，晚上躺下卻異常清醒，這可能是大腦調(diào)節(jié)睡眠和覺醒的機(jī)制出現(xiàn)了紊亂。

從中醫(yī)角度看，這種“該睡不睡、該醒不醒”的狀態(tài)，是因?yàn)樯眢w內(nèi)部陰陽失衡，腎陰不足而心火過旺。

長期如此，人會(huì)陷入“晚上睡不著、白天沒精神”的惡性循環(huán)，非常影響日常生活。

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生活中怎樣預(yù)防？

1.管住“三高”，護(hù)好血管

高血壓、高血糖、高血脂是損害腦血管的頭號(hào)敵人。

它們會(huì)讓血管變硬變窄，大腦長期“吃不飽”、缺氧，就容易萎縮。定期監(jiān)測(cè)，按時(shí)吃藥，飲食清淡，把這些基礎(chǔ)做好，就是在根本上保護(hù)大腦健康，延緩功能衰退。

2.勤動(dòng)腦、多社交，讓腦子“活”起來

大腦和肌肉一樣，不用則廢。每天堅(jiān)持讀書看報(bào)、下棋、學(xué)點(diǎn)新技能，哪怕只是和鄰居老朋友多聊天，都是在有效刺激大腦，建立新的神經(jīng)連接，延緩?fù)嘶?/p>

3.睡好覺、?；顒?dòng)，打好基礎(chǔ)

深度睡眠是大腦的“清潔時(shí)間”，能排出代謝廢物。

規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量。同時(shí)，堅(jiān)持每天散步、打太極等適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦得到充足的血氧供應(yīng)。

您的每次都是對(duì)我最大的動(dòng)力