和腰突和平共處的故事...腰突上岸了，分享一下

最近總是好多人問我腰突怎么樣了，我干脆把自己平時(shí)在用的方法隨便寫寫，都是一些常用的，沒啥順序，基本上都是在同時(shí)進(jìn)行，后續(xù)有新的方法也會(huì)持續(xù)補(bǔ)充：

——日常活動(dòng)
能坐就不站著，以修養(yǎng)為主，但是每隔半小時(shí)就一定起來(lái)走走，坐的時(shí)候選擇那種有支撐性的椅子，在腰后面墊個(gè)墊子，不要提重物，如果非要拿東西，那就先蹲下再起來(lái)，別猛地彎腰

——保守護(hù)理
我之前試過各種膏貼，但是基本上都是貼的時(shí)候稍微有點(diǎn)用，但凡撕下來(lái)還是會(huì)疼
后來(lái)找到一個(gè)針對(duì)性的治療貼，也就成了我腰突恢復(fù)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)（裕滇本草·遠(yuǎn)紅外治療貼）

貼上去之后腰部會(huì)微微發(fā)熱，針對(duì)腰疼緩解很快，而且我貼了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)它和我之前用過的膏貼最大的區(qū)別就是：它不是只能起到緩解疼痛的作用，而是針對(duì)腰突可以起到緩解疼痛+輔助治療的雙重作用，堅(jiān)持一段時(shí)間之后能明顯感覺到腰疼的時(shí)長(zhǎng)還有頻率都在階梯式下降

我堅(jiān)持貼了一個(gè)月，腰疼、酸脹的情況就好了大半，后來(lái)又堅(jiān)持鞏固了兩周，一共用完了5盒停用了，刻意觀察了一下，發(fā)現(xiàn)后面兩三個(gè)月沒用，但是腰疼的情況也一直沒有復(fù)發(fā)！
——運(yùn)動(dòng)鍛煉
早上起來(lái)先做幾個(gè)簡(jiǎn)單的骨盆前后傾，動(dòng)作很慢，下午跟練一會(huì)網(wǎng)上搜到的“腰突康復(fù)操”，不做那些卷腹盒彎腰的動(dòng)作，總的原則就是只做輕松的動(dòng)作

——發(fā)作期處理
特別疼的時(shí)候就老老實(shí)實(shí)躺著，姿勢(shì)擺好，沒事的時(shí)候可以熱敷一下，注意腰部保暖，日常護(hù)理還是很舒服的

——生活習(xí)慣改變
側(cè)躺的時(shí)候腿中間夾個(gè)枕頭，夏天的時(shí)候也要注意腰部保暖，不要對(duì)著空調(diào)直吹，日常也要注意坐姿，如果是在疼痛急性期想要坐著，最好戴個(gè)護(hù)腰，避免腰部扭傷導(dǎo)致加重

零零散散的經(jīng)驗(yàn)就先這么多，我現(xiàn)在已經(jīng)很久沒有復(fù)發(fā)了，后面如果想到有漏掉的方法會(huì)及時(shí)補(bǔ)充，都是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，大家如果有好方法也歡迎在評(píng)論區(qū)說(shuō)說(shuō)~