廣東
接著上篇，
為什么建議男生在三十歲之后就一定要開始健身了？
因為你的新陳代謝開始變慢了，很容易發福。
我健身主要有三種途徑：
第一種是常規的練訓練，
第二種是打拳擊，
第三種是普拉提。
三者各有好壞。
第一種常規是做那種抗壓抗骨訓練
訓練會讓你的肌肉開始充血，
開始有一點點往上走的感覺，
然后呢會找到身體的掌控感，
就更加有力量感一點。
我坦誠，像我以前在沒健身之前，我直播只能兩個小時。
但是健身之后我直播可以12個小時，
就是立竿見影。
第二個是打拳擊
真的打拳擊打十分鐘要了我的命一樣，
但是它的爆發性就感覺整個人的協調和敏捷的稍微有一點點訓練提升。
雖然我打拳的時候還是很垃圾的。
第三個是普拉提
這是我最喜歡的運動，
因為它沒那么痛苦。
就是當然可能是教練練的我痛苦。
但我發現說我判定運動開不開心，好不好玩，
主要判定他時間過得快不快。
我在做常規的時候打拳擊的時候，
每次都說：教練我跟你在一起的日子好漫長。
但是在練普拉的時候，
我覺得唉，怎么時間就過了。
就這么簡單。
所以我覺得30歲之后，
大家如果感覺自己的身體機能有所下降了，
開始發福了，
干干的，
一定要運動一下。
運動會讓你的整個身體的情況變得更好。
比如說我。
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