作為新入門的騎友,你肯定見過別人爬坡時站起來,車子左右擺著往上走,那叫搖車。看著帥,心里也癢,但自己一試,不是車晃就是腿軟。別急,這事就跟學騎車一樣,捅破那層窗戶紙,簡單得很。
首先你得明白,搖車不是雜技。它就是換個姿勢發力。坐著騎久了,屁股疼腿酸,搖車能讓別的肌肉幫幫忙。就這么簡單。
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第一步,先別想著坡。
找一段平坦、人少的路。把變速調到中檔,讓你蹬起來有點阻力,但又不費勁。速度起來后,雙手輕輕握住車把,別死掐。屁股慢慢離開座墊,身體站直。對,就先站著騎。
感受一下。這時候你的體重全落在腳踏上。是不是感覺蹬踏變重了?這就對了,你的體重開始幫忙了。
第二步,讓車晃起來。
這是最關鍵的。人站直了,不是木頭。右腳往下蹬的時候,上半身自然往左邊微微傾斜。左腳往下蹬的時候,身體就往右邊傾。用點勁,讓車子也跟著你輕輕左右擺動。
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記住,是身體帶動車,不是車帶動你。擺動要柔和,像鐘擺。一開始幅度小點,慢慢找節奏。心里可以默念“左、右、左、右”。
第三步,手是方向盤,也是彈簧。
手別僵著。肘關節彎一點,有點彈性。身體往左壓,右手就稍微拉一下車把。往右壓,左手就拉一下。這個拉拽的動作,能幫你把更多的力踩到踏板上去。感覺就像在用手劃船,帶動身體旋轉發力。
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新手最容易犯的幾個錯,你躲開點。
1. 別用太高的檔位。搖車需要一定的踏頻,檔位太重你搖不動,容易傷膝蓋。覺得重了,趕緊變輕一檔。
2. 別往后撅屁股。身體重心應該往前,在車座和車把之間。眼睛看前方,別盯著前輪。
3. 別捏剎車。搖車時速度可能有點變化,手虛搭在剎車上就行,千萬別帶著剎車搖。
安全第一,這幾條記牢。
練搖車一定要用鎖踏,或者至少是帶束帶的腳踏。腳踩實了,力才能傳上去,腳也不會打滑。先在平路練熟,再去找個小緩坡。周圍沒車沒人的時候再練,放心大膽地晃。
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怎么用到爬坡上?
當你遇到一個不太陡的短坡,感覺坐著蹬有點吃力了,就提前換輕一檔。然后在坡底站起來,開始搖。用身體的重量去壓每一個踩踏。心里數著,搖個十幾二十下,感覺節奏穩了,再坐回去休息。這樣輪換著來,坡就沒那么可怕了。
一開始別貪多。搖車更費心肺,喘得厲害。搖三十秒,坐一分鐘。慢慢來,你的身體會適應。
說白了,搖車就是一個協調游戲。讓手、腳、身體的重量,配合起來,形成一股擰著往前走的勁。它不是什么神技,就是一個工具。你用熟了,爬坡就多了一個選項。
下次出門騎車,在平路上就試著站一會兒,晃幾下。找找那個手腳配合的感覺。可能突然某一下,你就對了。就那么一下,以后所有的坡,在你眼里都會變個樣。
去吧,從下一個平坦的直道開始。
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