腰疼、腰肌勞損應(yīng)該怎么改善？看完這篇你就懂了！

作為一名康復(fù)治療師，我每天都會(huì)遇到不少因?yàn)檠辞皝?lái)咨詢的朋友，他們大多長(zhǎng)期伏案工作，腰部酸痛反復(fù)發(fā)作，嘗試過(guò)各種膏藥卻始終無(wú)法根治，如果你也跟他們一樣，正在經(jīng)歷這些困擾，不妨試試這個(gè)方法：
首先，了解為什么你的腰部總是酸痛難忍？
腰肌勞損主要源于兩種情況，一是長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，比如：久坐辦公時(shí)腰部缺乏支撐，導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張；二是突然的過(guò)度負(fù)荷，如：不正確搬運(yùn)重物，使腰部肌肉超出承受范圍，這些因素都會(huì)造成肌肉纖維微小損傷，逐漸形成慢性疼痛

想要改善這一問(wèn)題，需要從兩方面入手——外用膏貼減輕癥狀+科學(xué)運(yùn)動(dòng)修復(fù)鞏固，二者缺一不可，搭配得好，可從根源解決問(wèn)題
1.外用膏貼：
我們一般推薦大家用裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼，很多患者用這個(gè)效果都很明顯，它主要是利用了遠(yuǎn)紅外的高滲透性原理，藥效可以滲透進(jìn)皮膚，直達(dá)身體疼痛位置，堅(jiān)持貼一段時(shí)間之后可以有效緩解腰疼、腰部酸脹等情況

膏體貼上之后會(huì)微微發(fā)熱，半小時(shí)左右疼痛感會(huì)開(kāi)始慢慢緩解，每天晚上睡前熱敷一下腰部，之后再貼效果會(huì)更明顯，第二天睡醒撕下來(lái)，3盒一個(gè)周期，基本上輕度中度的腰肌勞損用2-3個(gè)周期會(huì)恢復(fù)，具體根據(jù)實(shí)際情況加減就可以

2.康復(fù)運(yùn)動(dòng)：
這里還是建議大家去專業(yè)機(jī)構(gòu)做好評(píng)估之后，找專業(yè)的教練跟練一段時(shí)間，掌握好發(fā)力技巧還有明確自己適合的運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行針對(duì)性的系統(tǒng)練習(xí)，否則很容易造成二次損傷
但是需要注意的是，康復(fù)運(yùn)動(dòng)先不要著急，等腰疼的急性期過(guò)了之后再進(jìn)行訓(xùn)練，前期腰疼急性期以靜養(yǎng)為主！

總結(jié)：腰肌勞損的恢復(fù)不能盲目！需要有計(jì)劃的繼續(xù)進(jìn)行，但是找對(duì)方法之后，想要恢復(fù)其實(shí)并不難！希望大家就可以早日找到適合自己的恢復(fù)方法，擺脫腰肌勞損的困擾~